Visión general
El verano puede ser un gran alivio cuando tienes psoriasis. La luz del sol es amiga de la piel escamosa. Sus rayos ultravioleta (UV) actúan como una terapia de luz, aclarando las escamas y dándote la piel suave que te has estado perdiendo.
Sin embargo, pasar demasiado tiempo al sol puede tener el costo de más erupciones cutáneas. Es por eso que la precaución es clave si se dirige a disfrutar de un día en la playa.
Limita tu tiempo al sol
La luz solar es buena para eliminar las escamas de psoriasis. Sus rayos UVB retrasan la multiplicación excesiva de las células de la piel sobrecargadas.
El problema es que debes exponer tu piel lentamente para obtener el máximo efecto. Acostarse durante 15 minutos una vez al día durante algunas semanas puede llevar a que se aclare un poco. Tomar el sol durante horas seguidas puede tener el efecto contrario.
Siempre que sufre una quemadura solar, el enrojecimiento parecido a una langosta que ve (y siente) es un daño en la piel. Las quemaduras solares y otras lesiones cutáneas irritan la piel, lo que podría desencadenar nuevos brotes de psoriasis.
Usar protector solar
Si planea pasar un día en la playa, el protector solar y la ropa protectora del sol son esenciales para la bolsa de playa. Elija un bloqueador solar de amplio espectro resistente al agua con un factor de protección solar alto (FPS).
Utilice la escala de Fitzpatrick como guía para saber qué SPF usar y cuánto tiempo permanecer al sol. Si su tipo de piel es 1 o 2, es más probable que se queme. Querrá usar un protector solar de 30 SPF o más y sentarse a la sombra la mayor parte del tiempo.
No seas tacaño con la pantalla. Unte una capa gruesa sobre toda la piel expuesta 15 minutos antes de salir. Vuelva a aplicarlo cada 2 horas o cada vez que se bañe en el mar o en la piscina.
El protector solar es solo un elemento de una buena protección solar. También use un sombrero de ala ancha, ropa con protección UV y gafas de sol como protección adicional contra el sol.
Nadar en el agua
El agua salada no debería dañar su psoriasis. De hecho, es posible que notes un claro después de un chapuzón en el océano.
Durante siglos, las personas con psoriasis y afecciones de la piel han viajado al Mar Muerto para sumergirse en sus aguas muy saladas. Es más probable que el magnesio y otros minerales del agua de mar (no la sal) sean responsables de la aclaración de la piel. Pero la sal podría ayudar a eliminar esas células muertas de la piel.
Si se da un chapuzón en el océano, tome una ducha tibia tan pronto como llegue a casa.Luego, frote una crema hidratante para evitar que su piel se seque.
Quédate a la sombra
El calor puede irritarle la piel y provocarle picazón. Intenta evitar la playa en días muy calurosos. Cuando pase el rato junto al mar, manténgase a la sombra tanto como sea posible.
Qué ponerse
Eso depende de ti y de cuánta piel te sientes cómodo mostrando. Un traje de baño más pequeño expondrá más áreas de la piel cubierta de escamas que desea limpiar. Pero si no se siente cómodo al exponer sus placas, elija un traje que ofrezca más cobertura o use una camiseta encima.
Que empacar
Definitivamente querrás traer protector solar y ropa protectora contra el sol, como un sombrero de ala ancha y gafas de sol.
Lleve una hielera llena de agua. Lo mantendrá hidratado y fresco, lo que podría ayudar a prevenir que su psoriasis se agrave. Además, asegúrese de llevar algunos bocadillos o una comida pequeña para no tener hambre.
También trae un paraguas. Vale la pena arrastrarlo, ya que le brindará un lugar con sombra donde podrá retirarse entre las horas pico de sol de 10 a.m. a 4 p.m.
La comida para llevar
Un día en la playa podría ser justo lo que necesita para relajarse. La exposición al sol y al agua salada del océano también podría ayudar a mejorar su piel.
Antes de dejarse caer sobre la toalla y comenzar a tomar el sol, asegúrese de estar cubierto con una capa gruesa de protector solar. Y limite su tiempo al sol a unos 15 minutos antes de retirarse a la sombra de un paraguas.
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