El CDC recomienda que todas las personas usen mascarillas de tela en lugares públicos donde es difícil mantener una distancia de 6 pies de los demás. Esto ayudará a retrasar la propagación del virus entre personas sin síntomas o personas que no saben que han contraído el virus. Se deben usar máscaras faciales de tela mientras se continúa practicando el distanciamiento físico. Se pueden encontrar instrucciones para hacer máscaras en casa. aquí.
Nota: Es fundamental reservar las mascarillas quirúrgicas y los respiradores N95 para los trabajadores de la salud.
Primero, fue la escasez de desinfectante de manos, luego la acumulación de papel higiénico. Ahora las filas en la tienda de comestibles se están alargando, los estantes se están vaciando y es posible que se pregunte: ¿Realmente debería abastecerse ahora mismo? ¿Y qué es lo que realmente necesitas comprar?
Dependiendo de dónde viva, es posible que esté familiarizado con la preparación para un desastre natural, como un tornado o un terremoto. Pero prepararse para una pandemia es muy diferente a cualquiera de ellos.
El Dr. Michael Osterholm, un experto en enfermedades infecciosas, compara la diferencia con prepararse para un largo invierno en lugar de un solo evento meteorológico, como una ventisca.
Pero eso no significa que deba comprar todos los suministros para un mes de una sola vez. Siga leyendo para saber qué hacer mientras se prepara para quedarse en casa y practicar el distanciamiento social.
Tenga a mano un suministro de alimentos para 14 días
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que se ponga en cuarentena si regresa de un viaje a un área de alto riesgo.
Muchos países están cerrando sus fronteras y algunos estados y condados dentro de los Estados Unidos están imponiendo toques de queda y cerrando negocios.
Si bien hay mucha incertidumbre, lo cierto es que las cosas están cambiando rápidamente día a día e incluso a horas. Por lo tanto, es una decisión inteligente tener algunos elementos esenciales a mano. Aquí hay algunas sugerencias sobre qué abastecerse:
- Productos secos o enlatados. Los alimentos como la sopa, las verduras enlatadas y las frutas enlatadas son nutritivas y se conservan durante mucho tiempo.
- Comidas congeladas. Las comidas congeladas, las pizzas, las verduras y las frutas son una forma fácil de conservar los alimentos sin preocuparse de que se echen a perder.
- Alimentos secos o liofilizados. Los frutos secos son un excelente refrigerio. Si bien los frijoles secos son baratos y nutritivos, también pueden llevar algo de tiempo y esfuerzo cocinarlos. Para una alternativa fácil, es posible que desee tener a mano algunos alimentos liofilizados, aunque pueden ser costosos.
- Pasta y arroz. El arroz y la pasta son fáciles de cocinar y suaves para el estómago. También se conservan durante mucho tiempo y son relativamente económicos, por lo que no gastará una fortuna en almacenar sus alacenas.
- Crema de maní y mermelada. Fácil y amigable para los niños, ya se ha dicho suficiente.
- Pan y cereales. Estos se mantienen durante mucho tiempo.
- Leche duradera. La leche refrigerada también está bien, pero si le preocupa que se eche a perder antes de poder pasar, intente buscar leche o leche no láctea en envases asépticos.
A medida que realiza sus compras, tenga en cuenta lo que puede atravesar de manera realista en 2 semanas. Incluso en áreas donde los viajes son limitados, las personas aún pueden salir a buscar lo esencial. Comprar solo lo que necesita en este momento lo ayudará a asegurarse de que haya suficiente para todos.
Abastecerse de lo esencial para los días de enfermedad
Si se enferma, deberá quedarse en casa a menos que busque atención médica. Abastézcase con anticipación de todo lo que crea que puede querer o necesitar mientras está enfermo. Eso podría significar:
- Reductores del dolor y la fiebre. Tanto el acetaminofén como el ibuprofeno se pueden usar para aliviar el dolor y bajar la fiebre. Dependiendo de si tiene un resfriado, gripe o COVID-19, su médico puede recomendar uno sobre el otro. Hable con su médico sobre cuál puede ser adecuado para usted y asegúrese de tener algunos a mano.
- Medicamentos para la tos. Estos incluyen supresores de la tos y expectorantes.
- Tejidos. Los pañuelos pasados de moda también funcionan y son reutilizables.
- Comida blanda. Algunas personas encuentran que la dieta BRAT es útil cuando están enfermas.
- Té, paletas heladas, caldo y bebidas deportivas. Estos pueden ayudarlo a mantenerse hidratado.
Prepara tu casa
Al igual que con la comida, es una buena idea tener a mano algunos elementos básicos del hogar. Nuevamente, la idea aquí es asegurarse de tener lo que necesita si está enfermo y no puede salir de su casa.
Según los CDC, el virus no se ha encontrado en el agua potable. Y es poco probable que se corte el agua o la energía como resultado del virus. Eso significa que, a diferencia de la preparación para desastres naturales, no es necesario abastecerse de cosas como agua embotellada o linternas.
En su lugar, concéntrese en los elementos relacionados con su salud, como:
- Jabón. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos.
- Desinfectante de manos. Lavarse con agua y jabón es la mejor forma de lavarse las manos. Si no tiene acceso a agua y jabón, puede usar un desinfectante para manos que contenga al menos un 60 por ciento de alcohol.
- Limpiando suministros. Use lejía diluida, alcohol o un producto que cumpla con los criterios de la EPA para su uso contra el SARS-CoV-2, el virus responsable del COVID-19.
Pon tus medicamentos en orden
Si toma medicamentos recetados de cualquier tipo, vea si puede obtener un resurtido ahora para tener más a mano si no puede salir de su casa. Si no puede, entonces puede ser una buena idea obtener una receta por correo.
Esto es especialmente importante si forma parte de un grupo de riesgo. Esto incluye a personas con:
- enfermedad del corazón
- enfermedad pulmonar
- diabetes
También incluye a los adultos mayores.
Recoger suministros para niños y bebés
Si tiene niños en su casa, también querrá asegurarse de tener a mano suministros específicos para niños o bebés. Si usa pañales, toallitas húmedas o fórmula con regularidad, asegúrese de tener un suministro para 2 semanas.
También puede comprar medicamentos para el resfriado y juguetes, juegos o rompecabezas para mantener a los niños ocupados.
Que no cunda el pánico, compra
Estos son tiempos inciertos, y con las noticias que cambian a diario, es comprensible sentirse ansioso. Si bien es importante tomarse el virus en serio, no se deje llevar por el pánico. Compre solo lo que necesite y deje artículos como máscaras para los trabajadores de la salud.
