Si participa en actividades físicas en superficies duras y resbaladizas, es posible que algún día se encuentre con la punta del césped. El dedo del pie de césped es una lesión en la articulación principal del dedo gordo del pie. Esta articulación se llama articulación metatarsofalángica (MTP).
Una lesión en el dedo del pie del césped también puede estirar o desgarrar los ligamentos y tendones que rodean la articulación MTP. Esta zona del pie se llama complejo plantar.
La punta del césped tiende a ocurrir en superficies firmes y resbaladizas que no tienen nada debajo, como el césped en el que se juega al fútbol, de ahí su nombre.
El vendaje de los dedos de los pies es uno de varios tratamientos conservadores que apoyan la curación de esta lesión.
Cuando se hace correctamente, el vendaje del dedo del pie restringe la flexión o la capacidad del dedo gordo para doblarse. Esto proporciona:
- alivio del dolor
- estabilización
- protección del dedo del pie y del pie
¿Qué tan grave es mi lesión en el dedo del pie de césped?
El dedo del pie de césped causa dolor, hinchazón y hematomas, lo que dificulta pararse o soportar peso en el pie. En algunos casos, el dedo del pie de césped también puede causar dislocación del dedo gordo del pie, lo que puede requerir cirugía.
Hay tres grados de punta de césped Grado 1, Grado 2 y Grado 3:
- Punta de césped de grado 1. Los ligamentos que rodean la articulación MTP se estiran, pero no se rompen. Puede producirse sensibilidad y una ligera hinchazón. Se puede sentir un dolor leve.
- Punta de césped de grado 2. Se produce un desgarro parcial que causa hinchazón, hematomas, dolor y disminución del movimiento del dedo del pie.
- Punta de césped de grado 3. El complejo plantar se desgarra gravemente, lo que provoca la incapacidad para mover el dedo del pie, hematomas, hinchazón y dolor.
Tiempo de curación del dedo del pie de césped
Cuanto más grave sea la lesión en el dedo del pie del césped, más tiempo tardará en producirse una curación completa.
- Las lesiones de grado 1 pueden resolverse parcial o totalmente en una semana.
- Las lesiones de grado 2 pueden tardar alrededor de 2 semanas en resolverse.
- Las lesiones de grado 3 pueden requerir de 2 a 6 meses antes de que se complete la curación. Ocasionalmente, una lesión en el dedo del pie de césped de grado 3 puede requerir cirugía.
¿Cómo pasó esto?
Una lesión en el dedo del pie de césped ocurre cuando el dedo gordo del pie se hiperextendía hacia el pie, se doblaba hacia arriba y hacia adentro demasiado.
Imagínese a un jugador de fútbol o una bailarina corriendo en punta. Este tipo de movimientos pueden provocar que el césped se mueva de forma abrupta o con el tiempo.
¿El vendaje ayuda a la punta del césped?
Probablemente. Hay muy pocos ensayos clínicos que hayan analizado la efectividad del vendaje de los dedos del pie en césped para esta afección.
Sin embargo, una revisión de la literatura sobre lesiones en el dedo del pie del césped determinó que los tres niveles de gravedad, o grados, se benefician de los tratamientos conservadores, incluido el vendaje y el R.I.C.E. (reposo, hielo, compresión, elevación) método.
También se recomienda usar zapatos de suela rígida u ortesis.
Cómo pegar la punta del césped con cinta
Hay varias técnicas de encintado de césped. Todos ellos están diseñados para mantener el dedo gordo del pie rígidamente en su lugar y evitar que la articulación MTP se doble hacia arriba.
Independientemente de la técnica que utilice, asegúrese de pegar con cinta adhesiva el dedo del pie y el pie firmemente, pero no con tanta presión que corte la circulación.
¿Cuándo?
Cuanto antes aplique la cinta después de que ocurra la lesión, mejor. Puede usar bolsas de hielo sobre la cinta, según sea necesario.
¿Qué tipo de cinta debo usar para la punta de césped?
Debe utilizar cinta deportiva de algodón rígida, como cinta de óxido de zinc. La cinta de óxido de zinc es resistente al agua y no requiere tijeras para cortar.
Proporciona suficiente rigidez para mantener una lesión en posición durante largos períodos de tiempo sin tener que cambiar el vendaje. Las cintas de tamaño más común que se utilizan para el pegado de césped son de 1 pulgada (2,5 cm) o 1 1/2 pulgada (3,8 cm).
Pasos de grabación
Para tapar la punta de césped:
- Proporcione un ancla para el pie rodeando la base del dedo gordo del pie con un trozo de cinta. Si tiene un dedo del pie largo, use dos pedazos de cinta superpuesta para mayor estabilidad. El dedo gordo del pie debe estar en una posición neutral y no apuntar hacia arriba ni hacia abajo.
- Separe los dedos de los pies. Mientras mantiene los dedos de los pies en una posición ligeramente extendida, rodee el arco del pie con dos trozos de cinta superpuesta. Los pasos uno y dos completarán el ancla.
- Conecte las dos secciones del ancla agregando de dos a tres tiras de cinta de soporte verticales superpuestas desde la mitad del pie hasta la base del dedo gordo del pie.
- Asegure el ancla en su lugar repitiendo los pasos uno y dos con cinta adicional.
- Una vez completado, el dedo gordo del pie no debería poder doblarse.
Cómo controlar el flujo sanguíneo
Asegúrese de no apretar demasiado el vendaje comprobando el flujo de sangre a su dedo del pie. Puede hacer esto presionando contra el costado del dedo del pie con cinta adhesiva.
El área contra la que presiona se volverá blanca, pero debería enrojecerse en 2 o 3 segundos. Si no se enrojece con la sangre que regresa al área, su vendaje está demasiado apretado y debe rehacerse.
Su vendaje también puede estar demasiado apretado si tiene una sensación punzante en el pie.
La cinta puede permanecer encendida hasta que se haya curado. Si la cinta se afloja o se ensucia, retírela y vuelva a aplicarla.
¿Qué sigue?
Si su dolor es severo o no desaparece con un tratamiento conservador dentro de las 12 horas, llame a su médico. Es posible que se haya roto un hueso o haya sufrido una lesión lo suficientemente grave como para requerir un tratamiento más agresivo.
Consejos
A continuación, se ofrecen algunos consejos que debe tener en cuenta al considerar la colocación de cinta en los dedos del pie de césped:
¿Puedo vendar mi herida yo mismo?
Puede intentarlo, pero probablemente obtendrá mejores resultados si alguien lo hace por usted.
¿Cómo puedo evitar que la cinta se amontone y se pegue mientras trato de aplicarla?
Usar la cinta adecuada ayudará. La cinta atlética, como la cinta de óxido de zinc, es rígida. Esto hace que sea más fácil maniobrar y quedarse donde lo desee. También se rasga fácilmente, por lo que no tendrá que usar tijeras para cortarlo.
¿Cómo puedo hacer un vendaje que sea cómodo y no demasiado restrictivo?
Asegúrate de mantener los dedos de los pies ligeramente abiertos mientras te preparas un vendaje. Esto permite la cantidad correcta de ceder cuando se pone de pie.
Tratamientos de apoyo
- Hielo. Además de grabar su lesión, emplee el R.I.C.E. técnica durante 1 a 2 días o más, según la recomendación de su médico.
- AINE. También será útil tomar medicamentos de venta libre para el dolor y la inflamación.
- Hora. Dale al dedo de césped suficiente tiempo para curar. Regresar al campo de juego demasiado rápido empeorará su lesión y producirá más tiempo de inactividad.
- Evitando la presión. Use muletas según sea necesario para mantener el peso fuera del pie lesionado.
Consejos para la prevención de los dedos del pie del césped
Si practica deportes u otras actividades en superficies duras o resbaladizas, puede ser difícil evitar la recurrencia de una lesión en el dedo del pie de césped.
Sin embargo, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a prevenir una lesión recurrente:
- Evite usar zapatos con suelas flexibles que tengan mucha elasticidad.
- No haga ejercicio descalzo.
- El calzado con tacos puede hacerlo más propenso a lesionarse, ya que se agarran al suelo y pueden hacer que el dedo del pie se extienda demasiado.
- Use zapatos con suelas duras que mantengan los dedos de los pies en una posición neutra.
- Continúe manteniendo su pie apoyado con cinta para césped debajo de los zapatos de suela dura hasta que la lesión haya sanado por completo.
La comida para llevar
El dedo del pie de césped es una lesión común entre atletas y bailarines.
La cinta de césped para los dedos del pie es eficaz para estabilizar el dedo del pie y el pie. Vendar la lesión es uno de los varios tratamientos conservadores que puede usar para ayudar a sanar el dedo del pie del césped.
Si no ve una mejora en 12 horas, llame a su médico.
