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Ha escuchado historias de viejas una y otra vez, que dormir en sostén puede detener el crecimiento de los senos, causar cáncer de seno o, alternativamente, evitar que los senos se caigan.
Pero contrariamente a la creencia popular, no hay evidencia médica que diga que es malo dormir con sostén. Dependiendo del tamaño de sus senos, dormir con un sostén puede limitar el movimiento de los senos, lo que puede ayudar a aliviar el dolor en los senos y conducir a un sueño más cómodo.
Dejando a un lado el tamaño del pecho, realmente se reduce a la preferencia. Aquí hay algunas cosas a considerar al decidir si dormir con el sostén puesto y cómo elegir el sostén adecuado.
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¿Está bien dormir con sostén?
No hay estudios médicos revisados por pares que indiquen efectos negativos por dormir con sostén. De hecho, las mujeres con senos más grandes que experimentan un movimiento significativo durante la noche pueden beneficiarse del ajuste estructurado de un sostén.
“Algunas mujeres tienen senos dolorosos y abultados, y usar un sostén suave en la cama puede ayudar a limitar el movimiento de los senos mientras duermen”, dice la Dra. Regina Hampton, cirujana de mama certificada por la junta y fundadora de Breast Care for Washington, D.C.
Esto también es cierto para quienes tienen implantes mamarios. "Dormir en sostén puede brindar más apoyo, siempre y cuando sea un sostén suave que no interrumpa la circulación", dice la Dra. Terri Ann Samuels, uroginecóloga certificada por la junta y fundadora de Essentially You. "Puede permitir que los implantes permanezcan levantados durante más tiempo".
¿Dormir en sostén evita que sus senos se caigan?
Sujetador push-up con soporte con aros o no, la gravedad y la edad pasarán factura, y los senos se hundirán naturalmente con el tiempo, y eso es completamente normal. Usar un sostén para dormir no ayuda realmente a evitar eso.
Los ligamentos de Cooper, también llamados ligamentos suspensorios (los ligamentos que sostienen sus senos), se estiran con el tiempo, lo que hace que los senos se caigan.
Razones comunes por las que los senos pueden ceder
- Genética. Rasgos como la elasticidad de la piel, el tamaño de los senos y la densidad de los tejidos pueden influir en el aspecto de sus senos con el tiempo.
- Gravedad. La gravedad puede pasar factura con el tiempo.
- Hábitos corporales. El aumento y la pérdida de peso constantemente pueden provocar una pérdida de elasticidad.
- Cambios hormonales durante la menopausia. La menopausia provoca una disminución de los estrógenos, lo que puede hacer que el tejido mamario pierda elasticidad.
- Embarazo y lactancia. Dado que los senos crecen durante el embarazo, existe una mayor probabilidad de que el tejido mamario se estire y los ligamentos se aflojen.
- De fumar. La nicotina en el humo del cigarrillo hace que la elastina se descomponga en el cuerpo, lo que hace que la piel se caiga.
- Haga ejercicio sin apoyo. Los entrenamientos de alto impacto sin un sostén de apoyo adecuado hacen que los senos reboten y los ligamentos se aflojen con el tiempo.
"Si desea disminuir la velocidad a la que sus senos migran hacia el sur, asegúrese de ejercitar sus músculos pectorales", dice Jasmine Jones, especialista en ajuste de sujetadores y propietaria de Cherry Blossom Intimate en Glenarden, Maryland.
Movimientos de ejercicio que ayudan a prevenir la flacidez de los senos
- Lagartijas
- prensa de pecho
- jersey con mancuernas
- tabla de viaje
- mosca de pecho
- Postura de la cobra
¿Hay efectos secundarios por dormir en sostén?
Así como no hay grandes beneficios por dormir con un sostén, tampoco hay grandes consecuencias negativas por dormir con uno.
“Ningún dato publicado dice que dormir en sostén tiene algún perjuicio, como los efectos del cáncer de mama, la mala circulación sanguínea o el retraso en el crecimiento de las mamas”, dice Samuels.
Si hay algún motivo de preocupación, es simplemente que no debe usar un sostén demasiado apretado o que se le pegue a la piel, lo que podría causar irritación de la piel y trastornos del sueño.
"Solo asegúrese de que sea del tamaño correcto y del ajuste adecuado para prevenir cosas como una infección por hongos debajo de los senos, que puede suceder si el sostén no se ajusta adecuadamente debajo del seno, lo que hace que la piel toque la piel", dice Hampton.
Los sujetadores deportivos no son mejores ni peores para dormir, pero este problema es más común con los sujetadores deportivos que no le quedan bien.
Por último, al igual que con cualquier prenda que entra en contacto directo con la piel, los sujetadores suelen acumular toneladas de sudor, aceite y bacterias. Asegúrese de lavarlo con frecuencia para evitar problemas de la piel como irritación y brotes de acné.
Cómo dormir con el sostén puesto
Si opta por dormir con sostén, asegúrese de elegir algo más suelto, suave y flexible de lo que usa normalmente durante el día.
“Si usa aros durante el día, es posible que desee buscar un sostén sin aros”, dice Hampton. "Asegúrate de que te quede bien para que quede tan bien como tu sostén de día".
Jones dice que hay tres partes para un ajuste perfecto del sujetador: "La sangre del sujetador debe quedar plana contra la pared del pecho con ambos senos colocados dentro de las copas, el gancho de la espalda debe estar en el segundo gancho ... y los tirantes deben ajustarse a acomoda tu cuerpo ”, dice ella.
Un sujetador con tela de algodón siempre es una buena opción porque es transpirable. Jones recomienda los tres favoritos de sus clientes, que puede comprar en línea:
- Curvy Couture Cotton Luxe sin cables
- Sujetador Evelyn & Bobbie Defy
- Sujetador Okko Signature
La línea de fondo
No hay evidencia que apunte a efectos negativos para la salud por dormir en sostén.
De hecho, dormir en sostén puede ser beneficioso para las mujeres con senos más grandes que pueden experimentar molestias por el movimiento de los senos durante la noche.
Dicho esto, elegir usar un sostén por la noche se reduce a la preferencia.
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