Muchas personas son conscientes del fuerte vínculo que existe entre la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Tal vez tenga una o ambas condiciones, o conozca a alguien que la tenga.
Es importante conocer este vínculo si tiene diabetes.
Los adultos con diabetes tienen de dos a cuatro veces más probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que los que no tienen diabetes. Pero hay formas de reducir su riesgo.
Cuando se presentan múltiples factores de riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca en la misma persona, se denomina síndrome metabólico.
Siga leyendo para obtener más información sobre la conexión entre estas afecciones y algunos de los pasos que puede seguir para administrar el riesgo.
¿Qué es el síndrome metabólico?
El síndrome metabólico ocurre cuando alguien tiene múltiples factores de riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca. Incluye tener tres o más de los siguientes:
- Nivel alto de azúcar en sangre. El nivel alto de azúcar en sangre ocurre cuando su cuerpo no tiene suficiente insulina o no usa la insulina correctamente. Cuando su cuerpo no usa la insulina correctamente, se conoce como resistencia a la insulina.
- Alta presión sanguínea. Cuando su presión arterial es alta, su corazón tiene que trabajar más para bombear sangre por su cuerpo. Esto ejerce presión sobre su corazón y puede dañar sus vasos sanguíneos.
- Niveles altos de triglicéridos. Los triglicéridos son una forma de grasa que proporciona una fuente de energía almacenada para su cuerpo. Cuando los niveles de triglicéridos son altos, puede causar la acumulación de placa en las arterias.
- Colesterol HDL (bueno) bajo. El HDL ayuda a eliminar el colesterol LDL (malo) de los vasos sanguíneos.
- Exceso de grasa abdominal. Tener demasiada grasa en el abdomen está relacionado con un mayor riesgo de resistencia a la insulina, niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta, triglicéridos altos y niveles bajos de HDL.
Las personas con diabetes tipo 2 tienen resistencia a la insulina, lo que impide que su cuerpo use el azúcar de manera adecuada. Esto conduce a niveles altos de azúcar en sangre.
La resistencia a la insulina y los niveles altos de azúcar en sangre pueden afectar el corazón, los vasos sanguíneos y los niveles de grasa de varias formas. Esto puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.
¿Cómo afecta el nivel alto de azúcar en sangre a los vasos sanguíneos y al corazón?
Con el tiempo, los niveles altos de azúcar en sangre pueden dañar su cuerpo. Su corazón y vasos sanguíneos son algunas de las áreas que pueden verse afectadas.
Por ejemplo, un nivel alto de azúcar en sangre puede:
- Crea más trabajo para tu corazón. Cuando hay una gran cantidad de azúcar en la sangre, el corazón necesita más trabajo para bombearla.
- Aumenta la inflamación de los vasos sanguíneos. La inflamación de las arterias provoca un aumento de la acumulación de colesterol y el endurecimiento de las arterias.
- Daña los pequeños nervios de su corazón. El daño a los nervios en su corazón interrumpe el flujo sanguíneo normal.
¿Cómo afecta la resistencia a la insulina a la presión arterial?
Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, 2 de cada 3 personas con diabetes también tienen presión arterial alta o toman medicamentos para reducir su presión arterial.
La resistencia a la insulina en personas con diabetes tipo 2 puede ayudar a explicar por qué.
La resistencia a la insulina puede estrechar los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial. También puede hacer que su cuerpo retenga sal, lo que también puede elevar la presión arterial.
La resistencia a la insulina y la presión arterial alta pueden dañar los vasos sanguíneos y generar más trabajo para el corazón.
¿Cómo afecta la diabetes los niveles de triglicéridos y colesterol?
La resistencia a la insulina y el nivel alto de azúcar en sangre pueden contribuir a:
- Niveles más altos de triglicéridos. Por lo general, el cuerpo usa la insulina para mover el azúcar de la sangre a las células, donde se usa para obtener energía o se almacena como glucógeno. Cuando tiene resistencia a la insulina, su cuerpo convierte más azúcar en triglicéridos.
- Niveles más bajos de HDL. Su cuerpo usa HDL para eliminar el exceso de triglicéridos, lo que reduce sus niveles de HDL. El exceso de azúcar en sangre también puede adherirse al HDL y hacer que se descomponga más rápido de lo normal, lo que reduce su nivel de HDL.
- Niveles más altos de VLDL. La lipoproteína de muy baja densidad (VLDL) es un tipo de colesterol malo. Está hecho de partículas más pequeñas que el LDL. Cuando sus niveles de triglicéridos son altos, se crea más VLDL.
Cuando el HDL está ocupado eliminando el exceso de triglicéridos, hay menos HDL disponible para eliminar el colesterol de los vasos sanguíneos.
Cuanto más tiempo permanezcan en los vasos sanguíneos, más tiempo tendrán los triglicéridos, LDL y VLDL para adherirse a las paredes arteriales. Esto hace que sus arterias se estrechen y endurezcan, lo que significa que su corazón tiene que trabajar más para bombear sangre a través de su cuerpo.
¿Cómo puedo reducir mi riesgo de enfermedad cardíaca?
Para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, es importante:
- Consuma una dieta bien balanceada. Una dieta mediterránea puede tener beneficios para la salud del corazón. Esta dieta es rica en frutas, verduras, cereales integrales, frijoles, nueces, semillas y grasas saludables.
- Realice actividad física con regularidad. Reducir el tiempo sedentario y hacer más ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol y la grasa abdominal.
- Encuentre formas de manejar el estrés. Los niveles altos de hormonas del estrés pueden aumentar la presión arterial, la presión arterial y los niveles de grasa corporal.
- Duerma lo suficiente de calidad. Esto puede ayudar a prevenir la hipertensión arterial y la hiperglucemia. También es importante para su bienestar general y sus niveles de energía.
- Tome sus medicamentos recetados. Su médico puede recetarle medicamentos para ayudar a controlar sus niveles de azúcar en sangre, presión arterial y colesterol.
En algunos casos, su médico puede recomendar otros tratamientos o cambios en el estilo de vida para ayudar a controlar la diabetes tipo 2 y reducir su riesgo de problemas cardíacos.
La comida para llevar
Es más probable que ocurran varios factores de riesgo de enfermedad cardíaca en personas con diabetes tipo 2.
Sin embargo, hay pasos que puede seguir para reducir el riesgo de complicaciones cardíacas. Llevar una dieta saludable, mantenerse activo, controlar el estrés, dormir lo suficiente y tomar los medicamentos recomendados puede ayudar.
Sus médicos, enfermeras, dietistas y otros proveedores de atención médica pueden ayudarlo a aprender cómo realizar cambios en el estilo de vida y recibir el tratamiento que necesita para proteger la salud de su corazón.
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