Seamos realistas, las lecturas de colesterol pueden ser confusas. No solo hay colesterol total, HDL y LDL, también hay colesterol no HDL.
¿Qué es exactamente el colesterol no HDL, en qué se diferencia de las otras lecturas de colesterol y qué necesita saber al respecto?
Como probablemente sepa, no todo el colesterol es malo. Su cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar correctamente. Pero no quieres demasiado, especialmente del tipo malo.
El colesterol no HDL es una forma de medir la cantidad de colesterol malo que tiene en la sangre. También es una forma útil para que su médico evalúe su riesgo de enfermedad cardíaca.
Siga leyendo para obtener más información sobre lo que constituye su número de colesterol no HDL, cómo afecta la salud del corazón y cómo puede reducir este tipo de colesterol.
¿Cuál es la diferencia entre las lecturas de colesterol no HDL y otras lecturas de colesterol?
Para determinar sus niveles de colesterol, necesita un análisis de sangre llamado panel de lípidos. Los resultados mostrarán su nivel de colesterol total. Pero ese total no cuenta toda la historia.
Para comprender mejor sus riesgos de enfermedad cardíaca, el colesterol total se divide en:
- lipoproteínas de alta densidad (HDL)
- lipoproteínas de baja densidad (LDL)
- triglicéridos
- colesterol no HDL
Echemos un vistazo más de cerca a cada tipo de colesterol y lo que significa.
Colesterol HDL
El HDL se conoce comúnmente como colesterol "bueno". Eso se debe a que transporta el colesterol no HDL del torrente sanguíneo al hígado, que lo elimina del cuerpo.
Esto ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias. Tener un HDL alto naturalmente es beneficioso. Los estudios de medicamentos, como la niacina, que aumentan su HDL, no han demostrado ser beneficiosos para prevenir ataques cardíacos.
colesterol LDL
El LDL a veces se denomina colesterol "malo". Si tiene demasiado, puede obstruir sus arterias y restringir el flujo sanguíneo. Esto puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Quiere que su colesterol LDL sea lo más bajo posible.
Triglicéridos
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se obtiene de los alimentos. Los triglicéridos adicionales pueden acumularse cuando ingiere más calorías de las que quema. Los niveles altos de triglicéridos en la sangre están relacionados con enfermedades cardíacas. Al igual que el LDL, el objetivo es mantener bajos los niveles de triglicéridos.
También hay una lipoproteína de muy baja densidad (VLDL) que proviene del hígado. VLDL no aparecerá en su informe porque no hay forma de medirlo con precisión. Por lo general, se estima como un porcentaje del valor de triglicéridos. Esto es importante porque VLDL transporta triglicéridos. Con el tiempo, VLDL puede convertirse en colesterol LDL.
Colesterol no HDL
Como su nombre lo indica, el colesterol no HDL es básicamente su número de colesterol HDL (bueno) restado de su número de colesterol total. Entonces, en otras palabras, son todos los tipos de colesterol "malo". Idealmente, desea que este número sea menor en lugar de mayor.
¿Cuál es un rango normal de colesterol no HDL?
Cuanto mayor sea su colesterol no HDL, mayor será su riesgo de enfermedad cardíaca.
Rango saludable de colesterol no HDL
Idealmente, su colesterol no HDL debe ser inferior a 130 miligramos por decilitro (mg / dL) o 3,37 milimoles por litro (mmol / L).
Un estudio publicado en 2018 involucró a más de 36,000 personas con un riesgo bajo de 10 años de enfermedad cardiovascular. Un seguimiento a largo plazo encontró que las lecturas de LDL y no HDL de más de 160 mg / dL estaban vinculadas cada una con un aumento del 50 al 80 por ciento del riesgo relativo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
Para otras lecturas de colesterol, se aplican las siguientes pautas si no tiene una enfermedad cardíaca o de los vasos sanguíneos.
Su lectura de colesterol LDL es:
- óptimo si es inferior a 100 mg / dL
- por encima del óptimo / límite alto si está entre 100 y 129 mg / dL
- levemente alto si de 130 a 159 mg / dL
- alto de 160 a 189 mg / dL
- muy alto a 190 mg / dL o más
Su lectura de colesterol HDL es:
- óptimo (capaz de reducir su riesgo de enfermedad cardíaca) si es de 60 mg / dL o más
- bajo (puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca) si es de 40 mg / dL o menos
Su lectura de triglicéridos es:
- óptimo si es inferior a 100 mg / dL
- límite alto de 100 a 149 mg / dL
- alto si es de 150 a 499 mg / dL
- muy alto si es superior a 500 mg / dL
Su médico puede tener diferentes objetivos para usted si tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca o ya ha tenido una enfermedad cardíaca.
¿Qué significa si su colesterol no HDL es alto?
Si su colesterol no HDL es alto, puede tener un mayor riesgo de desarrollar aterosclerosis o estrechamiento de las arterias. Aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca y:
- dolor de pecho (angina de pecho)
- ataque al corazón
- golpe
El riesgo de enfermedad cardíaca puede ser aún mayor si:
- fumar
- tiene diabetes
- tiene presión arterial alta
- tiene obesidad
- tiene enfermedad renal
Los estudios están comenzando a destacar la importancia de las no HDL en la evaluación del riesgo cardiovascular.
Por ejemplo, en un estudio de 2016, los investigadores analizaron datos de nueve ensayos clínicos en los que participaron personas con enfermedad coronaria. Descubrieron que el colesterol no HDL alcanzado estaba más asociado con la progresión de la enfermedad que el LDL.
Un estudio de 2017 involucró a más de 4.800 hombres e incluyó un seguimiento de 22 años. Los investigadores concluyeron que cuando se trata de predecir la mortalidad por enfermedades cardiovasculares, el colesterol no HDL puede ser más significativo que el LDL.
¿Cómo puede reducir su colesterol no HDL?
Obtienes todo el colesterol que necesitas del hígado. También obtiene algunos de alimentos como la carne, las aves, los productos lácteos y los aceites saturados que se usan en los productos horneados. Estos alimentos también hacen que su hígado produzca más colesterol.
Para reducir sus niveles generales de colesterol, limite la ingesta de grasas saturadas. Eso significa consumir poca carne grasa y productos lácteos enteros.
También es importante evitar las grasas trans, que puede encontrar enumeradas como aceite vegetal parcialmente hidrogenado en:
- productos horneados como galletas, pasteles, pasteles y tartas congeladas comprados en la tienda
- bocadillos como galletas saladas, palomitas de maíz para microondas, cortezas de pizza congeladas y pasteles de carne
- comidas rápidas fritas como pollo frito, papas fritas, fideos fritos y pescado rebozado
- manteca vegetal que se usa a menudo en productos horneados como una alternativa barata a la mantequilla
- margarina en barra que está hecha de aceites vegetales hidrogenados
- cremas de café no lácteas utilizadas como sustituto de la leche y la crema en el café, el té y otras bebidas calientes
En lugar de comer alimentos procesados, trate de concentrarse en comer más alimentos integrales, como frutas y verduras frescas, nueces, semillas, cereales integrales y fuentes saludables de proteínas, como pescado, pollo sin piel y carnes rojas magras.
Algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar el colesterol LDL incluyen:
- avena y salvado de avena
- frijoles
- coles de Bruselas
- manzanas, peras
- Almendras
- aguacates
Algunos alimentos que pueden ayudar a reducir los triglicéridos incluyen:
- pescado con alto contenido de aceites omega-3, como salmón, caballa, arenque, atún y trucha
- nueces
- aceite de linaza
- aceite de canola
Otras formas de mejorar su colesterol incluyen:
- hacer ejercicio a un nivel moderado de actividad durante al menos 30 minutos al día, 5 veces a la semana
- no fumar
- limitar la ingesta de alcohol
- mantener un peso saludable
Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes, su médico puede recetarle medicamentos para reducir el colesterol.
La línea de fondo
El colesterol HDL alto es útil, pero el colesterol no HDL alto puede significar que tiene un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Afortunadamente, ciertos cambios en el estilo de vida que involucran dieta, ejercicio y no fumar pueden hacer que su no HDL vuelva a estar en línea. Si eso no funciona, existen medicamentos efectivos para ayudar a controlar el colesterol. Si no conoce sus cifras de colesterol, hable con su médico sobre la posibilidad de hacerse una prueba.
