Controlar el TDAH
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que más del 7 por ciento de los niños y del 4 al 6 por ciento de los adultos tienen trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
El TDAH es un trastorno del desarrollo neurológico sin cura conocida. Millones de personas con esta afección tienen dificultades para organizar y completar las tareas establecidas. Las personas con TDAH pueden mejorar sus funciones diarias con medicamentos y terapia conductual.
Siga leyendo para obtener más información, incluido cómo evitar ciertos alimentos puede ayudar con su tratamiento para el TDAH.
Ayudar a los niños a tener éxito en la vida
El TDAH dificulta que los niños tengan éxito en sus estudios y en su vida social. Pueden tener problemas para concentrarse en las lecciones o terminar la tarea y la tarea escolar puede parecer desordenada.
Escuchar puede ser difícil y podrían tener dificultades para permanecer sentados en clase. Los niños con TDAH pueden hablar o interrumpir tanto que no pueden tener conversaciones bidireccionales.
Estos y otros síntomas deben estar presentes durante un período prolongado para un diagnóstico de TDAH. El manejo exitoso de estos síntomas aumenta las posibilidades de que el niño desarrolle habilidades básicas para la vida.
El TDAH también interfiere con la vida adulta
Los adultos también necesitan minimizar los síntomas del TDAH para tener relaciones exitosas y carreras satisfactorias. En el trabajo es necesario y se espera que se centren y terminen los proyectos.
Cosas como el olvido, la inquietud excesiva, la dificultad para prestar atención y la falta de capacidad para escuchar son síntomas del TDAH que pueden hacer que terminar proyectos sea un desafío y puede ser perjudicial en un entorno laboral.
Agregue un poco de empuje al manejo de los síntomas
Mientras trabaja con su médico, es posible que pueda dar un pequeño impulso a los enfoques tradicionales para el manejo de los síntomas al evitar ciertos alimentos.
Es posible que los científicos aún no tengan una cura, pero han encontrado algunas conexiones interesantes entre los comportamientos del TDAH y ciertos alimentos. Llevar una dieta sana y equilibrada es importante y es posible que, al evitar ciertos alimentos, note una disminución de los síntomas del TDAH.
Culpables químicos
Algunos investigadores han descubierto que puede haber un vínculo entre los colorantes alimentarios sintéticos y la hiperactividad. Continúan estudiando esta conexión, pero mientras tanto, revisan las listas de ingredientes para ver si hay colorantes artificiales. La FDA exige que estos productos químicos se incluyan en los paquetes de alimentos:
- FD&C Blue No. 1 y No. 2
- Amarillo FD&C No. 5 (tartrazina) y No. 6
- Verde FD&C No. 3
- Naranja B
- Citrus Red No. 2
- FD&C Red No. 3 y No. 40 (allura)
Otros tintes pueden estar o no en la lista, pero tenga cuidado con cualquier colorante artificial que se ponga en la boca. Por ejemplo:
- pasta dental
- vitaminas
- frutas y bebidas deportivas
- caramelo duro
- cereales con sabor a frutas
- Salsa de barbacoa
- fruta enlatada
- bocadillos de fruta
- polvos de gelatina
- mezclas para pasteles
Colorantes y conservantes
Cuando un estudio influyente combinó colorantes alimentarios sintéticos con el conservante benzoato de sodio, encontró un aumento de la hiperactividad en niños de 3 años. Puede encontrar benzoato de sodio en bebidas carbonatadas, aderezos para ensaladas y condimentos.
Otros conservantes químicos que debe buscar son:
- hidroxianisol butilado (BHA)
- hidroxitolueno butilado (BHT)
- terc-butilhidroquinona (TBHQ)
Puede experimentar evitando estos aditivos uno a la vez y ver si afectan su comportamiento.
Aunque alguna evidencia sugiere que los colorantes alimentarios artificiales pueden afectar negativamente a las personas con TDAH, revisiones recientes de investigaciones han concluido que los efectos de las dietas de eliminación artificial de alimentos en las personas con TDAH siguen sin estar claros.
Se necesita más investigación antes de que se pueda recomendar esta eliminación dietética a todas las personas con TDAH.
Azúcares simples y edulcorantes artificiales.
El jurado aún está deliberando sobre el efecto del azúcar sobre la hiperactividad. Aun así, limitar el azúcar en la dieta de su familia tiene sentido en términos de salud general. Busque cualquier tipo de azúcar o jarabe en las etiquetas de los alimentos para comer menos azúcares simples.
Una revisión reciente de 14 estudios encontró que las dietas altas en azúcar refinada pueden aumentar el riesgo de TDAH en los niños. Sin embargo, los autores concluyeron que la evidencia actual es débil y que se necesita más investigación.
Independientemente, el azúcar agregada debe limitarse en cualquier dieta, ya que el alto consumo de azúcar agregada se ha relacionado con una serie de efectos adversos para la salud, como un mayor riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas.
Salicilatos
¿Cuándo una manzana al día? no mantener alejado al doctor? Cuando la persona que come la manzana es sensible al salicilato. Esta es una sustancia natural abundante en manzanas rojas y otros alimentos saludables como almendras, arándanos, uvas y tomates.
Los salicilatos también se encuentran en la aspirina y otros analgésicos. El Dr. Benjamin Feingold eliminó los colorantes y sabores artificiales y los salicilatos de las dietas de sus pacientes hiperactivos en la década de 1970. Afirmó que del 30 al 50 por ciento de ellos mejoraron.
Sin embargo, hay una falta de investigación sobre los efectos de la eliminación del salicilato en los síntomas del TDAH y actualmente no se recomienda como método de tratamiento para el TDAH.
Alérgenos
Al igual que los salicilatos, los alérgenos se pueden encontrar en alimentos saludables. Pero pueden afectar las funciones cerebrales y desencadenar hiperactividad o falta de atención si su cuerpo es sensible a ellos. Puede que le resulte útil dejar de comer, uno a la vez, los ocho alérgenos alimentarios principales:
- trigo
- Leche
- miseria
- nueces de árbol
- huevos
- soja
- pez
- mariscos
El seguimiento de las conexiones entre la comida y el comportamiento hará que su experimento de eliminación sea más efectivo. Un médico o dietista puede ayudarlo con este proceso.
Entra al juego temprano
El TDAH puede representar serios obstáculos para una vida satisfactoria. El diagnóstico y el tratamiento médicos adecuados son fundamentales.
Solo el 40 por ciento de los niños con TDAH dejan atrás el trastorno a medida que maduran. Los adultos con TDAH tienen mayores probabilidades de tener depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental.
Cuanto antes controle sus síntomas, mejor será su calidad de vida. Así que trabaje con su médico y su profesional de la salud conductual y considere la posibilidad de eliminar los productos químicos, frenar su gusto por lo dulce y tomar precauciones especiales con las alergias alimentarias.
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