La terapia de la realidad es una forma de asesoramiento que considera los comportamientos como elecciones. Afirma que los síntomas psicológicos ocurren no debido a una enfermedad mental, sino a que las personas eligen comportamientos irresponsables para satisfacer sus necesidades.
El objetivo de un terapeuta de la realidad es ayudar a las personas a aceptar la responsabilidad de estos comportamientos y elegir acciones más deseables.
El Dr. William Glasser desarrolló este método en 1965.Usó la terapia de realidad en hospitales psiquiátricos, prisiones y cárceles. El Dr. Glasser ha escrito muchos libros sobre el tema y el Instituto William Glasser todavía enseña sus métodos en la actualidad.
Aunque no ha habido mucha investigación sobre la efectividad de la terapia de la realidad, se practica en muchas culturas y países. Sin embargo, miembros de la comunidad psiquiátrica han criticado la terapia de realidad, ya que rechaza el concepto de enfermedad mental.
En este artículo, exploraremos las ideas detrás de la terapia de realidad, junto con sus técnicas, beneficios y críticas.
Terapia de la realidad y teoría de la elección
La terapia de la realidad se basa en la teoría de la elección, que también creó el Dr. Glasser.
La teoría de la elección establece que los humanos tienen cinco necesidades básicas impulsadas genéticamente llamadas "instrucciones genéticas". Estos son:
- supervivencia
- amor y pertenencia
- poder o logro
- libertad o independencia
- diversión o disfrute
En la teoría de la elección, estas necesidades no existen en ningún orden en particular. Pero afirma que nuestra principal necesidad es el amor y la pertenencia, lo que explica por qué la angustia mental a menudo se relaciona con las relaciones.
La teoría también establece que elegimos nuestros comportamientos para satisfacer necesidades insatisfechas. Y para satisfacer estas necesidades, nuestro comportamiento debe estar determinado por fuerzas internas. Si nuestro comportamiento está influenciado por factores externos como personas o situaciones, resultará en problemas psicológicos.
Ideas centrales de la terapia de la realidad
La terapia de la realidad aplica los principios fundamentales de la teoría de la elección. Su objetivo es ayudarlo a reconocer la realidad de sus elecciones y elegir comportamientos más efectivos. Los conceptos clave incluyen:
Comportamiento
El comportamiento es un componente central de la terapia de realidad. Está categorizado en comportamientos organizados y comportamientos reorganizados.
Los comportamientos organizados son comportamientos pasados que creó para satisfacer sus necesidades. El terapeuta le ayudará a reconocer cualquier comportamiento organizado ineficaz.
Después de identificar los comportamientos ineficaces, trabajará para cambiarlos a comportamientos más efectivos o para crear comportamientos completamente nuevos. Estos se denominan comportamientos reorganizados.
Al presentar los comportamientos como opciones, la terapia de realidad puede ayudarlo a sentirse más en control de su vida y sus acciones, según los defensores de la técnica.
Control
La teoría de la elección sugiere que una persona solo está controlada por sí misma. También afirma que la idea de estar controlado por factores externos es ineficaz para hacer cambios.
Este concepto surge en la terapia de la realidad, que establece que las elecciones de comportamiento están determinadas por el control interno. Un terapeuta de la realidad trabaja para aumentar su conciencia de estas opciones controlables.
Responsabilidad
En la terapia de realidad, el control está muy ligado a la responsabilidad. Según el Dr. Glasser, cuando las personas toman malas decisiones, están tratando irresponsablemente de satisfacer sus necesidades.
Con base en esta noción, la terapia de realidad tiene como objetivo aumentar la responsabilidad de su comportamiento.
Acción
Según la terapia de realidad, sus acciones son parte de su comportamiento general. También sostiene que tienes control sobre tus acciones. Por lo tanto, el terapeuta se enfocará en modificar acciones para cambiar el comportamiento.
El método implica evaluar sus acciones actuales, qué tan bien satisfacen sus necesidades y planificar nuevas acciones que satisfagan esas necesidades.
Momento presente
La terapia de la realidad establece que el comportamiento y las acciones presentes no están influenciados por el pasado. En cambio, afirma que el comportamiento actual está determinado por las necesidades insatisfechas actuales. Utiliza un enfoque de responsabilidad y acción de “aquí y ahora”.
¿Cuándo se usa la terapia de realidad?
Puede usar la terapia de realidad para muchos escenarios y relaciones diferentes, que incluyen:
- terapia individual
- terapia familiar
- crianza
- consejería matrimonial
- educación
- administración
- relaciones con colegas
- amistades
- adiccion
Terapia de la realidad versus psiquiatría y psicoterapia tradicionales
La psiquiatría y la psicoterapia tradicionales tienen como objetivo comprender las causas subyacentes de los problemas de una persona. También se enfocan en pensamientos, sentimientos y comportamientos inconscientes.
La terapia de la realidad, por otro lado, enfatiza el presente. El objetivo es cambiar el comportamiento actual para abordar un problema de salud mental.
Además, la terapia de realidad rechaza la idea de enfermedad mental. El Dr. Glasser creía que las personas no padecen enfermedades mentales, simplemente eligen comportamientos inapropiados para satisfacer sus necesidades.
Críticas y limitaciones de la terapia de la realidad
No todos los profesionales de la salud aceptan la terapia de la realidad. Algunos lo critican por su:
- Oposición de la enfermedad mental. El Dr. Glasser afirmó que la enfermedad mental no existe, lo que ha sido rechazado por la comunidad psiquiátrica.
- Potencial para imponer puntos de vista. Un terapeuta de la realidad ayuda a las personas a desarrollar nuevas acciones. Algunos dicen que esto le permite al terapeuta imponer sus valores y juicios.
- Postura anti-medicación. El Dr. Glasser afirmó que nunca se requieren medicamentos para tratar enfermedades mentales. Los críticos dicen que podría haber mencionado los beneficios de la terapia convencional sobre los medicamentos, en lugar de descartarlos por completo.
- Descuido del inconsciente. Algunas personas dicen que la terapia de la realidad no reconoce el poder de nuestro inconsciente.
- Limitación al presente. La terapia de la realidad no tiene como objetivo comprender los conflictos pasados, a diferencia de las formas tradicionales de terapia.
Técnicas de terapia de la realidad
La terapia de la realidad implica diferentes técnicas para cambiar su comportamiento actual. Algunos ejemplos incluyen:
Autoevaluación
Un terapeuta utilizará técnicas de autoevaluación para ayudarlo a reconocer sus acciones actuales. Esto sirve como base para planificar nuevas acciones.
Pueden hacer preguntas como:
- "¿Cuáles son sus percepciones de los objetivos que ha logrado y los que no?"
- "¿Son realistas sus metas actuales?"
- "¿Qué tan dispuesto estás a hacer un cambio?"
Normalmente, un terapeuta utilizará esta técnica repetidamente a lo largo de sus sesiones.
Planificación de acciones
Después de la autoevaluación, su terapeuta lo guiará a través de la planificación de acciones. El objetivo es planificar nuevas acciones que satisfagan mejor sus necesidades.
Generalmente, estas acciones son:
- sencillo
- específico
- mensurable
- alcanzable
- centrado en los resultados, en lugar de la acción a evitar
- inmediato o por tiempo limitado
Reencuadre
Al replantear, un terapeuta expresa un concepto de una manera positiva o menos negativa. Esto puede ayudar a cambiar su forma de pensar de centrada en problemas a centrada en soluciones.
Por ejemplo, podría decir que no puede soportar que los demás le falten al respeto. Un terapeuta de la realidad puede volver a etiquetar el problema y decir: "Sentirse respetado por otras personas es importante para usted". Esto le ayuda a encontrar soluciones a los problemas.
Ensayo conductual
El ensayo de comportamiento implica practicar comportamientos sociales apropiados. Por ejemplo, su terapeuta puede pedirle que imagine o hable sobre estos comportamientos. O puede representar la situación con su terapeuta.
Cuando la situación suceda en realidad, estará preparado para responder con el comportamiento apropiado.
Que buscar en un terapeuta de la realidad
Busque un profesional de salud mental con licencia que esté capacitado en terapia de realidad. Esto podría ser un:
- psiquiatra
- psicoterapeuta
- consejero clínico
- consejero de la escuela
- terapeuta cognitivo-conductual
Puede solicitar referencias de su médico o de un amigo de confianza. Asegúrese de ver sus credenciales y considerar las revisiones en línea. Es importante destacar que siempre elija a alguien con quien se sienta cómodo hablando; Si no se conecta con el primer terapeuta con el que se contacta, comuníquese con otro.
Quitar
La terapia de la realidad ve el comportamiento como una elección. Se basa en asumir la responsabilidad de estas elecciones y elegir acciones más efectivas. Se dice que esto ayuda con los síntomas psicológicos y los problemas de salud mental.
Sin embargo, debido a su enfoque no tradicional, la terapia de realidad ha recibido muchas críticas.
Si está interesado en este método, asegúrese de trabajar con un terapeuta que esté capacitado profesionalmente en terapia de realidad.
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