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Si tiene alergias estacionales, sabe que pueden ser un desafío. Estornudos, picazón en los ojos, congestión nasal y presión en los senos nasales: estos síntomas pueden volverse difíciles de tolerar.
Es probable que haya utilizado muchas soluciones de venta libre (OTC) para intentar disminuir estos síntomas estacionales y es posible que desee probar otra cosa. Existe evidencia de que las soluciones completamente naturales pueden aliviar sus síntomas.
Ya sea que se llame fiebre del heno, rinitis alérgica o alergias estacionales, hay numerosos medicamentos, tanto recetados como de venta libre, disponibles para ayudar a combatir estos síntomas similares al resfriado. Pero algunos de estos medicamentos tienen su propia y extensa lista de efectos secundarios.
Comprender cómo funcionan los antihistamínicos puede ayudarlo a comprender mejor cómo los antihistamínicos naturales pueden ser un aliado durante la temporada de alergias.
¿Cómo actúan los antihistamínicos?
Sus alergias son una respuesta inmune a una sustancia que de otro modo sería inofensiva. Esta sustancia, ya sea polen, caspa de animales o polvo, entra en contacto con las células de las membranas mucosas de la nariz, la boca, la garganta, los pulmones, el estómago y los intestinos. En una persona con alergias, esto termina desencadenando la liberación de la histamina química.
La histamina es una parte del sistema inmunológico que causa todos los síntomas asociados con las alergias: los estornudos, la picazón y los síntomas parecidos al resfriado que no le gustan. Los antihistamínicos bloquean la actividad de la histamina, buscando detener la reacción alérgica.
Muchos medicamentos para la alergia en los estantes de su farmacia local funcionan como antihistamínicos. Pero también hay ciertos alimentos y extractos de plantas que pueden bloquear de manera similar los efectos de la histamina.
1. Ortiga
Una hierba común en la medicina natural, la ortiga, también puede ser un antihistamínico natural. En un estudio de 2000, el 58 por ciento de los participantes encontraron que sus síntomas se aliviaron con el uso de ortigas liofilizadas, y 69 participantes lo calificaron mejor que el placebo.
La ortiga se puede encontrar en línea y en tiendas naturistas. Los participantes del estudio en cuestión consumieron 300 miligramos (mg) por día.
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2. Quercetina
La quercetina es un antioxidante que se encuentra naturalmente en cebollas, manzanas y otros productos. La investigación ha demostrado los efectos antihistamínicos de la quercetina.
Un estudio de 2007 encontró que incluso disminuyó los efectos secundarios respiratorios de las alergias en ratas al reducir la respuesta inflamatoria en las vías respiratorias.
Puede comprar quercetina como suplemento o simplemente agregar más alimentos ricos en quercetina a su dieta (la mejor opción de las dos).
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3. Bromelina
La bromelina es un compuesto que se encuentra con mayor frecuencia en las piñas, pero también puede encontrarlo en forma de suplemento. Se dice que es eficaz para tratar la dificultad respiratoria y la inflamación asociadas con las alergias.
Un estudio de 2000 sugiere tomar entre 400 y 500 mg tres veces al día.
Se recomienda la ingesta de bromelina a través del consumo de piña.
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4. Petasita
La petasita es una planta de los pantanos que forma parte de la familia de las margaritas, que se encuentra en toda Europa y en regiones de Asia y América del Norte.
La investigación ha demostrado que podría ser eficaz para reducir la intensidad y la frecuencia de los ataques de migraña, pero también puede ser útil para tratar las alergias nasales.
Otra investigación sugiere que las personas con alergias vieron una mejoría en sus síntomas después de tomar suplementos de petasita.
La petasita se puede tomar como extracto de aceite o en forma de píldora.
Quitar
Cuando tiene alergias, el alivio puede parecer fuera de su alcance. Al combinar los remedios naturales con el cuidado personal adecuado y la evitación de alérgenos (cuando sea posible), puede encontrar alivio de los síntomas de la alergia. La dieta y el ejercicio adecuados pueden ayudar a que su sistema inmunológico funcione en sus niveles más altos.
Además, recuerde que si bien las fuentes alimenticias de estos antihistamínicos son naturales y seguras, los suplementos no están regulados en los Estados Unidos. Por lo tanto, asegúrese de obtenerlos de fuentes de calidad y consulte con su médico antes de usar suplementos.
¿Dónde puedo conseguir quercetina?
- La quercetina se encuentra en toronjas, manzanas y quimbombó.
- Está disponible como suplemento en forma de píldora y tableta, pero primero intente optar por fuentes naturales.
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