Si ha practicado tai chi o qi gong o ha visto a un practicante de Medicina Tradicional China (MTC), es posible que haya oído hablar del dantian.
Dantian, o dan tian, se traduce del chino como "campo de elixir". Describe lo que algunos creen que es el asiento de la energía vital en el cuerpo.
El concepto de dantian tiene sus raíces en las tradiciones taoísta y budista y se cree que está relacionado con estados superiores de conciencia.
¿Qué son los dantian?
En la medicina tradicional china, los dantian se consideran centros de energía similares al concepto yóguico indio de los chakras.
Se cree que contienen los "tres tesoros" del cuerpo, conocidos como:
- jing
- qi
- shen
Se cree que estas son energías sutiles que apoyan y sostienen la sangre, los fluidos corporales y los tejidos sólidos.
Según la tradición, los practicantes cultivan y protegen la formación y circulación adecuadas de las energías dantian para restaurar y promover la salud y el bienestar. Esto implica cultivar el qi, o fuerza vital, en formas más enrarecidas.
Algunos consideran que Dantian es esencial para cultivar la salud y el bienestar en un nivel sutil.
Se cree que apoyan el desarrollo del cuerpo físico, así como el desarrollo de la mente y el alma en el camino de la conciencia, según un artículo de 2018 en el Journal of Daoist Studies.
Dantian también se usa en:
- Tai Chi
- qi gong
- reiki
En las artes marciales tradicionales, la postura y el movimiento adecuados se coordinan con la respiración para cultivar la energía dentro de los centros dantian.
Es importante señalar que no existe evidencia científica que respalde las fuerzas energéticas asociadas con dantian.
Dicho esto, algunos estudios mencionan los posibles efectos beneficiosos de la respiración dantian, una práctica similar a la respiración diafragmática.
Ubicaciones de Dantian
Hay tres dantian principales en el cuerpo:
- el dantian inferior
- el dantian medio
- el dantian superior
Dantian superior (shen)
El dantian superior está más estrechamente relacionado con el tercer ojo o Ajna. Se cree que se encuentra dentro de la glándula pineal. Se considera un recipiente para el shen, una energía que se cree que es más sutil que el qi.
"Shen es espíritu y conciencia inteligente, y es el resultado de cultivar tu jing / esencia hacia arriba a través del corazón hacia qi y luego finalmente shen", dice Martha Soffer, fundadora de Surya Spa en Los Ángeles. “Del mismo modo, si tu jing o esencia física y qi / fuerza vital no son saludables, tu estado mental también se verá afectado”.
Dantian superior
- asiento de la energía shen
- relacionado con el chakra del tercer ojo
- corresponde al espíritu y la conciencia inteligente
- se considera que se encuentra dentro de la glándula pineal
- la más sutil de las tres energías
Dantian medio (qi)
El dantian medio se encuentra en el centro del pecho y está más estrechamente relacionado con el chakra del corazón o Anahata. Está asociado con la glándula del timo y se considera que es la sede del qi.
"Qi es una energía más sutil y menos densa que jing, y a medida que te elevas a través de los dantians, también evolucionas a través de la pureza de la conciencia y la sutileza de la energía, tal como lo harías al mirar los chakras", dice Soffer. “El Qi, como el prana, es tan omnipresente en el cuerpo como en la naturaleza. Es la base de la forma y función de la energía universal ".
Según los practicantes, el dantian medio es la chispa de todos los seres vivos. La energía de este dantian se considera única en comparación con los otros dos.
"La energía aquí se crea a partir de los alimentos y los líquidos que consumimos y el aire que respiramos, y está ubicada de manera apropiada alrededor de la parte superior del abdomen, donde consumimos, digerimos y distribuimos energía por todo el cuerpo", explica Ali Vander Baan, acupunturista con licencia. y fundador de Yintuition Wellness en Boston.
Según Soffer, cuando la esencia de una persona (jing) se cultiva adecuadamente, su fuerza vital aumenta para apoyar el dantian medio y la apertura del corazón.
“Esto es algo común en el camino de la iluminación, volverse sincero, amoroso, compasivo y una fuente de bien para el mundo que te rodea”, explica Soffer.
Dantian medio
- asiento de la energía qi
- ubicado en el centro del pecho
- relacionado con el chakra del corazón
- energía universal como forma y función
- menos densa que la energía jing
Dantian inferior (jing)
Conocido como el recipiente del jing, se cree que el dantian inferior es uno de los tres tesoros o esencias vitales para la salud de una persona.
Jing "es la energía más sustancial, compuesta de material genético, y es la fuente de energía a partir de la cual se crea el cuerpo físico", dice Vander Baan.
Se cree que Jing es la esencia de una persona. Se dice que está relacionado con la sabiduría de nuestro código genético, la reproducción y los dones que nos transmitieron nuestros padres.
Según Soffer, el jing está estrechamente relacionado con los riñones y las glándulas suprarrenales y también está relacionado con la respuesta de supervivencia.
"Jing le da a una persona fuerza vital física y la voluntad de sobrevivir", dice Soffer. "Jing tiene similitudes con Kundalini ... en que es un asiento de fuerza y poder físico y sexual, la conciencia del cuerpo de una persona y el sentido de lugar".
Algunos creen que el dantian inferior es una combinación de los chakras raíz y sacro. Según Soffer, está ubicado a dos dedos por debajo del ombligo y paralelo al perineo.
Se cree que Jing es como la energía Kundalini. Según Soffer, puede sentirse como calor dentro del cuerpo debido a sus cualidades transformadoras. Se lo conoce como un fuego espiritual interno que se puede cultivar para despertar los centros superiores de energía.
Esta "raíz de poder" está asentada entre los riñones y ayuda a hacer circular el agua y la sangre por todo el cuerpo, dice Soffer.
Dantian inferior
- asiento de la energía jing
- la energía más sustancial a partir de la cual se crea el cuerpo físico
- relacionada con la genética, la sexualidad, la reproducción y la respuesta de supervivencia
- ubicado dos dedos por debajo del ombligo y por encima del perineo
- asociado con los chakras sacros y de la raíz, así como con la energía Kundalini
Respiración Dantian
La respiración Dantian es similar al pranayama, o la antigua práctica india del control de la respiración. Es una práctica intencional que se enfoca en controlar la respiración, que se cree que contiene energía de fuerza vital sutil dentro de ella.
Según un estudio de 2017 de 42 estudiantes universitarios, la respiración dantian puede ayudar a reducir el estado de ánimo depresivo. Un pequeño estudio de 2011 indicó que la respiración dantian puede ayudar a fomentar una mente relajada y atenta.
Más recientemente, una revisión de la literatura científica de 2019 indicó que la respiración dantian puede ser útil en la psicología del deporte.
"En términos occidentales, se considera respiración diafragmática, en la que el abdomen se expande hacia afuera con cada inhalación y luego se contrae hacia adentro y hacia arriba con cada exhalación", dice Soffer. "El pecho sube y baja suavemente, pero como un movimiento secundario a la parte inferior del abdomen".
Con el enfoque y la intención hacia adentro, el practicante aspira el aliento vital hacia el dantian inferior con cada inhalación.
Vander Baan señala que la práctica de la respiración dantian inferior puede alimentar energía a los centros de energía qi y shen.
Los fundamentos de la respiración dantian
- Párese con la espalda recta y los pies enraizados.
- Visualice una cuerda que corre desde la parte superior de su cabeza a través de su cuerpo y hasta el suelo entre sus pies. Coloque sus manos sobre el dantian inferior, ubicado dos dedos debajo de su ombligo.
- Con cada inhalación, inhale la respiración hacia el dantian inferior, sintiendo que se expande con aire y energía.
- Continúe durante 5 o más minutos, concentrando su atención en cultivar energía en el dantian inferior.
- Puedes hacer lo mismo con los otros dos dantian si lo deseas.
Beneficios de la respiración dantian
Desde una perspectiva occidental, la respiración diafragmática tiene muchos beneficios.
"Permite que su diafragma aumente en gran medida la circulación sanguínea, especialmente en sus órganos vitales, mejorando así la función de los órganos", explica Soffer.
Además, Soffer sugiere que la respiración abdominal profunda ajusta y tonifica suavemente el nervio vago, lo que puede mejorar la respuesta adaptativa del sistema nervioso periférico.
Esto puede tener efectos positivos inmediatos en la respuesta al estrés, según un estudio de 2017, así como en su sensación de bienestar.
“Te permite sentirte más tranquilo y seguro en lugar de permanecer en un estado leve de lucha o huida todo el tiempo”, dice Soffer.
Los estudios sugieren que la respiración diafragmática puede reducir el estrés. Un estudio de 2017 sugiere que esto puede conducir a mejoras en la digestión, y un estudio de antes y después de 2021 indica que también puede mejorar la calidad del sueño.
Meditación dantian
Existen múltiples técnicas para la meditación dantian de diferentes linajes y tradiciones de sabiduría.
Durante la meditación dantian, su cuerpo se pone en un estado de alerta y calma. La atención se centra en el área del dantian, normalmente el dantian inferior.
Las imágenes visuales también se pueden utilizar para mejorar su enfoque y experiencia.
“Esto puede ser visualizar una bola de energía condensada, luz o fuego en tu dantian que crece con cada respiración”, dice Soffer. "A medida que la energía se acumula, se le permite absorber y beneficiar a todos los tejidos circundantes y, finalmente, seguir su camino natural hacia arriba para apoyar el desarrollo y la evolución del próximo dantian".
Con el tiempo, se cree que jing se convierte en qi y qi en shen. Entonces, Shen surge como la energía de la conciencia y la inteligencia dentro del dantian superior.
Se dice que esto da como resultado la experiencia consciente de la vacuidad. Según Soffer, este vacío es una descripción de la unidad del potencial puro y la conciencia universal.
Los fundamentos de la meditación dantian
- Comience con una postura alineada para estimular la circulación óptima de energía en todo el cuerpo, especialmente a lo largo de la columna.
- Aspire la respiración hacia abajo y hacia su dantian activando la respiración diafragmática (ver arriba).
- Concéntrese en recolectar el qi contenido en cada respiración en el área del dantian.
- Continúe respirando y concentre su conciencia en el área del dantian.
Dantian frente a meridianos: ¿cuál es la diferencia?
Los meridianos son canales de energía que recorren su cuerpo. Dantian, por otro lado, son los principales centros de energía independientes de los meridianos.
“Los meridianos son más como ríos o arroyos (cuerpos de agua estrechos y fluidos), mientras que los dantianos son como lagos o embalses (cuerpos de agua más grandes)”, dice Vander Baan.
En otras palabras, los meridianos son más como carreteras para que el qi, o energía de fuerza vital, viaje por todo el cuerpo. Se habla de Dantian en términos de recipientes, contenedores o depósitos de su respectiva energía.
Dantian vs.chakras: ¿Cuál es la diferencia?
Dantian y los chakras pueden ser similares, pero no se consideran lo mismo.
Varios de los chakras pueden corresponder a los tres dantianos, pero se cree que difieren fundamentalmente en que los dantianos son depósitos o campos de energía, mientras que los chakras son puertas de entrada.
“Dantian y los chakras son ambos centros de energía, mientras que los dantian también se conocen como depósitos de esencias sutiles que incluyen jing, qi y shen”, dice Soffer.
Quitar
La historia del dantian se remonta a miles de años. Es parte del cuerpo de las terapias alternativas, como el reiki, el qi gong y el tai chi, que a menudo se usan junto con la medicina tradicional china en la actualidad.
No hay estudios científicos que indiquen que la energía dantian se almacena o viaja a través del cuerpo.
Sin embargo, existe evidencia de que las técnicas de respiración diafragmática, utilizadas en la respiración dantian, ofrecen una serie de beneficios para la salud del cuerpo.
Daley Quinn es periodista de belleza y bienestar y estratega de contenido que vive en Boston. Fue editora de belleza en una revista nacional y su trabajo ha aparecido en sitios como Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily y más. Puedes ver más de su trabajo en ella. sitio web.
