Remojarse en un baño tibio es terapéutico en muchos niveles. Los baños calientes pueden aliviar los dolores musculares y articulares.
Agregar aceites esenciales a su baño puede ser la guinda del pastel. Aportan aún más beneficios, incluido hacer de su baño una experiencia más lujosa.
Siga leyendo para obtener más información sobre las formas en que puede usar los aceites esenciales y algunos aceites que pueden ser adecuados para su baño.
Aceites esenciales para probar
Lavanda
La popularidad de la lavanda se debe en parte a su suave aroma y su efecto sobre el estado de ánimo de las personas. La lavanda se usa a menudo para promover la relajación y el equilibrio, lo que permite un sueño más reparador.
Sus propiedades para aliviar el estrés lo convierten en un estimulante eficaz del estado de ánimo para algunas personas. La lavanda alivia el dolor y la inflamación. También se puede utilizar para tratar dolores de cabeza y migrañas.
Aceite de limon
Los aceites esenciales de limón y otros cítricos han demostrado ser beneficiosos para las personas cuando se utilizan en aromaterapia.
Un estudio de 2008 encontró que el aroma del limón tenía efectos positivos consistentemente en las personas involucradas en el estudio.
Una revisión de 2015 informó que el aceite esencial de limón tiene propiedades antisépticas, antifúngicas, antimicrobianas, astringentes y desintoxicantes que contribuyen a la función del sistema inmunológico.
Los aceites de limón y otros cítricos hacen que su piel sea muy sensible al sol. No salgas al sol con estos aceites en tu piel.
Eucalipto
El aroma fresco del eucalipto es un poco más fuerte y penetrante que el de otros aceites. Es posible que desee usar menos o mezclarlo con otro aceite como:
- naranja dulce
- geranio
- sándalo
Muchas personas encuentran este aceite refrescante y estimulante.
Inhalar el vapor puede estimular la apertura de los conductos nasales de forma similar al mentol o al alcanfor (piense en Vicks Vaporub). Y al igual que esos aceites, un poco sirve para mucho, y demasiado aceite de eucalipto puede ser irritante.
El aceite de eucalipto también se ha utilizado para aliviar los dolores y molestias en las articulaciones y los músculos. A menudo se utiliza como aromaterapia durante el masaje.
Tenga en cuenta que muchas personas son alérgicas al eucalipto. Úselo con precaución y considere la presencia de niños, mujeres embarazadas y mascotas en el área.
Otras opciones populares de baños de aceite esencial incluyen:
- aceite esencial de manzanilla
- aceite esencial de incienso
- aceite esencial de ylang ylang
- aceites cítricos, como pomelo, limón y bergamota
Compra tu producto de baño preferido
Para un baño rápido y sin complicaciones con aceites esenciales, puede encontrar productos listos para usar que ya están infundidos con aceites esenciales, como:
- bombas de baño
- aceites de baño
- lavados corporales
- barras de jabón
- jabón líquido
- champús y acondicionadores
Haz tu propia mezcla
Una buena regla general al hacer su propia mezcla de aceites esenciales es comenzar con un tipo de aceite esencial y siempre mezclarlo con un aceite portador antes de agregarlo a su baño.
¿Por qué? Dado que los aceites flotan en el agua y tienden a adherirse a las superficies que tocan, como la piel, es más probable que el aceite esencial concentrado irrite la piel si no se diluye en un aceite portador.
Esto es lo que debe hacer si desea mezclar su propia mezcla de aceites esenciales para sus baños.
El Instituto Tisserand recomienda una tasa de dilución del 1 al 4 por ciento para los aceites esenciales que desea usar en su baño. Recomienda aceites vegetales como aceite portador.
- 10 mililitros (2 cucharaditas) de aceite portador
- 1 gota de aceite esencial = 0,5 por ciento
- 3 gotas de aceite esencial = 1 por ciento
- 6 gotas de aceite esencial = 2 por ciento
- 9 gotas de aceite esencial = 3 por ciento
- 12 gotas de aceite esencial = 4 por ciento
Para usar en un baño, mezcle de 5 a 20 gotas de aceite esencial con una cucharada de aceite portador. Las opciones de aceite portador incluyen:
- semilla de uva
- jojoba
- almendra
- aceite de argán
Agregue su mezcla de aceite justo antes de meterse en el baño. Mezclarlo al final ayudará a garantizar que los aceites no se evaporen demasiado rápido.
Puede frotar las gotas de aceite sobre su piel mientras se relaja en el baño. O puede frotar la mezcla de aceite sobre su piel antes de bañarse. Esto permite que los aceites penetren en su piel y se absorban para obtener los máximos beneficios.
Hacer un baño de burbujas
Usa jabón de Castilla o gel corporal si quieres darte un baño de burbujas.
Diluya el aceite esencial en un aceite portador. Mezcle el aceite esencial diluido en una pequeña cantidad de líquido en una botella pequeña. Agítelo vigorosamente y luego agréguelo mientras el agua corre. Nuevamente, agregue esta combinación justo antes de que esté a punto de ingresar.
Use bombas de baño o aceites para masajes.
Puedes encontrar una receta para hacer tus propias bombas de baño aquí.
También puede encontrar mezclas de aceites esenciales para aplicar en su piel que se pueden hacer mientras se baña. Incluso puede utilizar algunas técnicas de automasaje o acupresión.
Usar en la ducha
No es necesario tener una bañera para usar aceites esenciales para aromaterapia. Para usar aceites esenciales en la ducha, agregue de tres a cinco gotas de aceite esencial a la pared o al borde exterior de la ducha. El agua caliente difundirá el aroma.
Normas
Encuentre una marca de renombre que proporcione aceites esenciales genuinos y no un sustituto artificial o aceite de mala calidad. Muchos herbolarios recomiendan marcas de aceite según el sitio web del fabricante.
Aquí hay algunos consejos importantes para recordar sobre los aceites esenciales:
- Evítelo si tiene rasguños o piel rota. No use aceites esenciales sobre la piel rota, inflamada o irritada.
- Tenga cuidado con la luz solar cuando aplique aceites cítricos en su piel. A veces, los aceites esenciales de cítricos pueden causar fotosensibilidad. Evite la exposición directa a la luz solar después de usar cualquier aceite cítrico.
- Haga una prueba de parche antes del primer uso. Debido a que son aceites esenciales concentrados, pueden causar reacciones alérgicas o irritación de la piel. Si está usando un aceite esencial por primera vez, haga una prueba de parche cutáneo antes de usarlo por completo. Aplique una pequeña cantidad en el interior de su antebrazo y espere 24 horas para ver si ocurre alguna reacción.
- Siempre diluya los aceites esenciales. Los aceites esenciales están concentrados y deben diluirse en un aceite portador antes de usarlos.
¿Quién debería evitar los aceites esenciales?
Hable con su médico o con un profesional certificado en aromaterapia si tiene algún problema de salud o toma medicamentos que podrían verse afectados por los baños calientes o los aceites esenciales. No use aceites esenciales con:
- personas que estan embarazadas
- personas que están amamantando
- bebés menores de 1 año
Para los niños menores de 12 años, use los aceites esenciales con precaución. Piense en los niños que se encuentran en el medio ambiente mientras se difunden los aceites.
Aceites esenciales y mascotas
Tenga en cuenta que los aceites esenciales pueden ser irritantes e incluso tóxicos para las mascotas, especialmente los gatos. Si los aceites esenciales se difunden en el aire, sus mascotas también están expuestas.
Haz que tu baño (y buenos efectos) dure
Tómese el tiempo para aprender y experimentar con los aceites esenciales para el baño. Con el tiempo, podrá adaptar sus aceites de baño a su estado de ánimo y preferencias.
Si tiene tiempo, aproveche la hora del baño para un día o una noche. Disfrute de una taza caliente de té de manzanilla, lavanda o menta con miel. Tómate tu tiempo, cualquier cantidad de tiempo.
Prepara una mezcla de tus aceites esenciales favoritos.
Crea un spray o una bola de rodillo de estos aromas para llevar contigo durante todo el día. Utilice su creación durante el día cuando necesite un recordatorio para relajarse. Respire profundamente, inhale y recuerde.
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