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Visión general
Los fibromas son crecimientos anormales en el útero. También se les llama fibromas uterinos, miomas y leiomiomas.
Los fibromas no son cancerosos ni ponen en peligro la vida, pero a veces pueden causar complicaciones y problemas de salud.
Los fibromas se forman dentro y alrededor de las paredes uterinas. Están hechos de músculos y otros tejidos. Pueden ser tan pequeños como una semilla o crecer más grandes que una pelota de tenis. Es posible que tenga varios fibromas o solo uno.
Los médicos no saben exactamente qué causa los fibromas. Tener sobrepeso u obesidad aumenta su riesgo, al igual que tener niveles bajos de algunos tipos de nutrientes.
Predominio
Casi el 80 por ciento de las mujeres tienen fibromas a lo largo de su vida. Esta condición también puede ser genética. Corre un mayor riesgo si su madre o hermana tiene fibromas.
Los fibromas pueden causar síntomas y complicaciones como:
- dolor
- sangrado menstrual abundante
- estreñimiento
- anemia
- dificultad para quedar embarazada
- abortos espontáneos
Sin embargo, solo del 20 al 50 por ciento de las mujeres con fibromas presentan síntomas. En la mayoría de los casos, no se necesita tratamiento. Su médico puede recomendarle esperar y observar para ver si los fibromas desaparecen por sí solos.
Si bien los alimentos no pueden tratar o prevenir los fibromas, su dieta y estilo de vida diarios pueden desempeñar un papel en la reducción de su riesgo. La dieta puede ayudar a equilibrar las hormonas que pueden desencadenar estos crecimientos. Ciertos alimentos también pueden ayudar a aliviar los síntomas de los fibromas.
Cambios en la dieta y el estilo de vida para reducir el riesgo
Hay una serie de cambios que puede hacer que podrían ayudar a reducir su riesgo de fibromas.
Sigue una dieta mediterránea
Agregue muchas verduras frescas y cocidas, frutas frescas, legumbres y pescado a su plato. Una dieta mediterránea es una forma de lograrlo. Las investigaciones muestran que comer estos alimentos con regularidad puede ayudar a reducir su riesgo de fibromas. Por otro lado, comer carne de res, jamón, cordero y otras carnes rojas puede aumentar su riesgo.
Consulte una guía para principiantes de la dieta mediterránea para obtener consejos y un plan de alimentación.
Reducir el consumo de alcohol
Beber cualquier tipo de alcohol puede aumentar su riesgo de fibromas. Esto puede suceder porque el alcohol aumenta el nivel de hormonas necesarias para que crezcan los fibromas. El alcohol también puede desencadenar inflamación.
Un estudio encontró que las mujeres que bebían una o más cervezas al día aumentaban su riesgo en más del 50 por ciento. Evite o limite el alcohol para ayudar a reducir su riesgo.
Equilibrar el estrógeno
El estrógeno es una hormona importante para una fertilidad saludable tanto en mujeres como en hombres. Sin embargo, demasiado estrógeno puede aumentar su riesgo de fibromas o empeorarlos.
Muchos tratamientos para los fibromas funcionan reduciendo los niveles de estrógeno. Otras formas de equilibrar los niveles de estrógeno incluyen:
Perder peso. La obesidad y el exceso de peso aumentan el riesgo de fibromas. Las células grasas producen más estrógeno, por lo que perder peso puede ayudar a prevenir o retrasar el crecimiento de los fibromas.
Evitar los productos químicos que alteran las hormonas. Los productos químicos naturales y sintéticos pueden alterar su equilibrio endocrino, elevando los niveles de estrógeno. Estos químicos pueden filtrarse a su cuerpo a través de la piel y los alimentos. Evite o limite el contacto con productos químicos que se encuentran en:
- fertilizantes
- pesticidas
- plásticos como BPA
- revestimientos antiadherentes en utensilios de cocina
- retardantes de fuego
- tintes
- pinturas
- algunos productos de cuidado personal
Presión sanguínea baja
Las investigaciones muestran que una gran cantidad de mujeres con fibromas graves también tienen presión arterial alta. Se necesita más investigación para averiguar si existe un vínculo.
Equilibrar la presión arterial es vital para su salud en general. Pruebe estos consejos:
- Evite la sal agregada. En su lugar, condimente la comida con hierbas y otras especias.
- Limite los alimentos procesados y envasados con alto contenido de sodio.
- Controle su presión arterial a diario con un monitor doméstico.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Pierda peso, especialmente alrededor de la cintura.
- Evite o limite el alcohol.
- Aumente el potasio comiendo la mayoría de las plantas en cada comida.
- Deje de fumar y evite el humo de segunda mano.
- Si tiene presión arterial alta, tome los medicamentos según lo prescrito.
- Visite a su médico para chequeos regulares.
Obtenga suficiente vitamina D
La vitamina D puede ayudar a reducir su riesgo de fibromas en casi un 32 por ciento. Su cuerpo produce esta "vitamina del sol" de forma natural cuando su piel está expuesta a la luz solar. Si tiene la piel más oscura o vive en climas más fríos, es más probable que tenga deficiencia.
Los suplementos pueden ayudar a elevar sus niveles, junto con alimentos como:
- yemas de huevo
- leche, queso y productos lácteos fortificados
- cereales fortificados
- jugo de naranja fortificado
- pescados grasos como salmón, atún y caballa
- aceite de hígado de bacalao
Una nota sobre el tabaquismo y la dieta
Comer frutas y verduras de colores brillantes es bueno para la salud en general.El consumo de una variedad de alimentos rojos, amarillos y anaranjados proporcionará ricos antioxidantes. Las verduras de color verde oscuro también son densas en nutrientes y proporcionarán beneficios saludables. Estos nutrientes pueden ayudarlo a protegerse de enfermedades, incluidos algunos cánceres.
Sin embargo, un estudio encontró que el betacaroteno que se encuentra en los alimentos rojos, amarillos y anaranjados no redujo el riesgo de fibromas. En los fumadores, el betacaroteno puede incluso aumentar el riesgo. Se necesita más investigación sobre por qué podría suceder esto. En cualquier caso, fumar es perjudicial para su salud y puede aumentar su riesgo de fibromas.
Alimentos para comer si tiene fibromas
La dieta por sí sola no puede tratar los fibromas. Sin embargo, una dieta equilibrada también puede ayudar a aliviar algunos síntomas y complicaciones de los fibromas. Ciertos alimentos pueden ayudar a retrasar el crecimiento de los fibromas en algunos casos.
Fibra
Los alimentos ricos en fibra ayudan a perder peso y equilibran las hormonas. También ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Por estas razones, la fibra puede ayudar a prevenir y retrasar el crecimiento de los fibromas. Agregue estos alimentos integrales a su dieta:
- verduras cocidas y crudas
- frutas cocidas, crudas y secas
- panes y pastas integrales
- vegetales crucíferos
- avena
- lentejas
- cebada
- frijoles
Potasio
El potasio ayuda a contrarrestar los efectos de la sal para equilibrar la presión arterial. Agregue estos alimentos ricos en potasio a su dieta diaria:
- palta
- plátanos
- agrios
- Cantalupo
- hojas de berza
- fechas
- lentejas
- salvado de avena
- papas
- Tomates
Lácteos
Agregue productos lácteos como yogur y queso con toda la grasa a su dieta. Los lácteos son ricos en calcio, fósforo y magnesio. Estos minerales pueden ayudar a prevenir los fibromas y retrasar su crecimiento. La leche fortificada también contiene vitamina D.
Té verde
El té verde contiene varios antioxidantes. Un estudio encontró que uno de estos, el galato de epigalocatequina, puede ayudar a retrasar el crecimiento de los fibromas al reducir la inflamación y los niveles altos de estrógeno. El té verde también puede mejorar los síntomas del sangrado abundante debido a los fibromas, como los niveles bajos de hierro.
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Alimentos que debe evitar si tiene fibromas
Azúcar
Los alimentos azucarados y los carbohidratos simples pueden desencadenar o empeorar los fibromas. Estos alimentos aumentan los niveles de azúcar en sangre. Esto hace que su cuerpo produzca demasiada insulina. El exceso de insulina puede causar aumento de peso y afectar el crecimiento de los fibromas.
Evite los carbohidratos refinados y azúcares agregados como:
- el azúcar de mesa
- glucosa
- dextrosa
- maltosa
- jarabe de maíz
- jarabe de maíz con alta fructuosa
- pan blanco, arroz, pasta y harina
- refrescos y bebidas azucaradas
- zumo de frutas
- patatas fritas
- galletas
- barritas energéticas envasadas
Alimentos que aumentan los estrógenos
Algunos alimentos contienen ingredientes naturales que imitan el estrógeno en el cuerpo, llamados fitoestrógenos. Otros alimentos tienen hormonas añadidas o hacen que su cuerpo produzca más estrógeno.
Algunos de estos alimentos pueden tener efectos protectores cuando se consumen en cantidades pequeñas o moderadas, pero tienen efectos negativos cuando se consumen en grandes cantidades. Es posible que deba limitar o evitar alimentos como:
- carne roja de fuentes que incluyen hormonas añadidas
- frijoles de soja
- leche de soja
- tofu
- Semilla de lino
La comida para llevar
Llevar una dieta equilibrada y mantener un peso saludable es importante para su salud en general. Es posible que no pueda prevenir los fibromas, independientemente de las precauciones que tome. Consulte a su médico si cree que puede estar en riesgo o si experimenta algún cambio en su salud.
Si tiene fibromas, su médico determinará el mejor tipo de tratamiento. Los cambios en la dieta y el estilo de vida saludables son el primer paso para tratar los fibromas y aliviar los síntomas.
Seguir un plan de dieta es fundamental incluso si se somete a cirugía, terapia con medicamentos u otro tratamiento para los fibromas.
Su médico también puede recomendar remedios naturales, analgésicos alternativos, manejo del estrés y suplementos para ayudar a aliviar los síntomas. Hable con su médico y dietista sobre el mejor plan de dieta para usted y otras formas de prevenir y reducir los efectos de los fibromas.
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