Llamado así por sus bordes verdes, el mejillón de labios verdes, también conocido como mejillón de Nueva Zelanda, es un marisco originario de Nueva Zelanda.
Se ha afirmado que tiene propiedades medicinales y, por lo tanto, se ha vuelto popular como suplemento.
El mejillón contiene varios compuestos antiinflamatorios que se dice que tratan afecciones inflamatorias, como el asma y la artritis.
Este artículo explica todo lo que necesita saber sobre los suplementos de mejillón de labios verdes, incluidos sus posibles beneficios, formas y seguridad.
Los mejillones de labios verdes están llenos de nutrientes
El mejillón de labios verdes es un alimento básico del pueblo indígena maorí de las costas de Nueva Zelanda.
El interés por los posibles beneficios para la salud del mejillón comenzó a principios de la década de 1970 y surgió de la observación de que los maoríes tenían una menor incidencia de artritis que las personas que vivían tierra adentro.
Más tarde se determinó que los mejillones eran una fuente rica en ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios, especialmente ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
Además, los investigadores han identificado otros tipos de ácidos grasos de los mejillones. También pueden poseer efectos antiinflamatorios al inhibir enzimas y proteínas que producen inflamación y dolor.
De manera similar, los mejillones de labios verdes contienen sulfato de condroitina, un componente de los tejidos conectivos como las articulaciones y los huesos que pueden reducir la inflamación de la misma manera.
Además de estos nutrientes antiinflamatorios, los mejillones son una buena fuente de zinc y una excelente fuente de hierro, selenio y varias vitaminas B.
ResumenLos mejillones de labios verdes contienen nutrientes antiinflamatorios, como ácidos grasos omega-3 y sulfato de condroitina. También contienen varias vitaminas y minerales clave.
Efectos sobre la inflamación
Los extractos de mejillón de labios verdes se han estudiado para diversas afecciones inflamatorias, a saber, asma y diferentes formas de artritis.
Asma
El asma es una enfermedad inflamatoria crónica que afecta los pulmones y puede dificultar la respiración.
Al ayudar a reducir la inflamación en las vías respiratorias de los pulmones, los mejillones de labios verdes pueden beneficiar a las personas con asma.
En un estudio, los investigadores dieron a las personas con asma 400 mg de extracto de mejillón de lípido verde o un placebo todos los días durante 3 semanas antes de que probaran el tratamiento opuesto durante otras 3 semanas.
En comparación con el placebo, el extracto produjo reducciones significativas en la inflamación de las vías respiratorias y los síntomas del asma.
Otro estudio de 8 semanas en personas con asma encontró que un extracto similar que contenía 400 mg de mejillón reducía la frecuencia de los síntomas del asma y la inflamación de las vías respiratorias cuando se tomaba a diario, en comparación con un placebo.
Si bien estos resultados son prometedores, se necesita más investigación.
Artritis
La artritis, que se caracteriza por hinchazón dolorosa y rigidez en una o más de sus articulaciones, es el resultado de una inflamación crónica.
Los tipos más comunes de artritis son la osteoartritis (OA) y la artritis reumatoide (AR).
Debido a sus propiedades antiinflamatorias, se ha afirmado que el extracto de mejillón de labios verdes reduce la inflamación de las articulaciones y ayuda a aliviar los síntomas de la artritis.
Sin embargo, una revisión concluyó que existe evidencia limitada para respaldar el uso del extracto de mejillón de labios verdes para la AR u OA, especialmente en comparación con otros suplementos nutricionales como la glucosamina y la condroitina, que tienen más respaldo científico.
En contraste, otra revisión de cuatro ensayos clínicos aleatorios concluyó que el extracto de mejillón de labios verdes mejoró la rigidez y el dolor de las articulaciones en personas con OA.
Sin embargo, estos hallazgos no se pueden atribuir al extracto solo, ya que las personas en cada uno de los estudios también estaban tomando medicamentos para aliviar el dolor.
Los estudios también eran de mala calidad y estaban influenciados por sesgos que podrían haber alterado los resultados.
Se han realizado ensayos adicionales en los últimos años, pero han demostrado resultados inconsistentes o de baja calidad.
Por lo tanto, la efectividad de los mejillones de labios verdes para aliviar los síntomas de la artritis sigue siendo débil según la investigación actual.
ResumenLa investigación actual sigue siendo limitada o no apoya el uso de suplementos de mejillones de labios verdes para el asma o la artritis.
Otros beneficios potenciales
Más allá del asma y la artritis, los extractos de mejillón de labios verdes se han estudiado por sus posibles beneficios en atletas, así como en niños con trastornos mentales.
Dolor muscular
El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) se caracteriza por dolor muscular y rigidez que se produce de 24 a 48 horas después de un entrenamiento intenso o desconocido y puede durar varios días.
Se cree que varios factores contribuyen al DOMS, uno de los cuales es el daño muscular causado por un entrenamiento que causa una respuesta inflamatoria.
Si bien los estudios no han logrado encontrar ninguna mejora en DOMS a partir de un extracto comercial de mejillones de labios verdes en atletas bien entrenados, 400 mg del extracto tomados durante 11 semanas redujeron las sensaciones de dolor en individuos menos entrenados.
TDAH
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno infantil común que causa problemas para prestar atención y organizar tareas y actividades.
Las causas del TDAH siguen siendo en gran parte desconocidas, pero se cree que la genética juega un papel importante.
Y aunque se necesita más investigación, el TDAH también se ha asociado con la inflamación.
Un estudio en niños de 6 a 14 años con síntomas de TDAH mostró mejoras significativas en la capacidad de atención y aprendizaje después de 8 - pero no 14 semanas - de suplementación con un extracto comercial que contiene 150-200 mg de mejillones de labios verdes.
Debido a que este es el único ensayo hasta la fecha que investiga los efectos de un extracto de mejillón de labios verdes sobre los síntomas del TDAH, se necesita más investigación.
ResumenLos extractos de mejillón de labios verdes pueden beneficiar otras afecciones inflamatorias como DOMS y ADHD en los niños, pero se necesita más investigación.
Formularios suplementarios
Los extractos de mejillón de labios verdes se pueden encontrar en forma de aceite o polvo y deberían ser fáciles de encontrar en línea o en su tienda de salud local.
Si bien es menos común, también puede encontrar geles y cremas que afirman aliviar el dolor articular y el dolor muscular cuando se aplican sobre la piel.
La mayoría de los estudios que examinan las propiedades antiinflamatorias de los mejillones de labios verdes han utilizado un extracto de aceite.
Curiosamente, la investigación indica que la EPA puede absorberse mejor de las formas en polvo que de los extractos de aceite.
En cualquier caso, si está buscando probar un suplemento de mejillones de labios verdes, asegúrese de que se haya producido utilizando métodos que conserven el perfil de nutrientes naturales de los mejillones.
Un ejemplo es la liofilización, que elimina el agua a bajas temperaturas, proporcionando estabilidad al producto y retención de nutrientes.
Además, busque compañías de suplementos de buena reputación que se sometan a pruebas de terceros para garantizar la calidad y seguridad del producto.
ResumenExisten varias formas de suplementos de mejillón de labios verdes, incluidos polvos, píldoras, cremas y geles. Independientemente de la forma, asegúrese de que se haya elaborado de forma que se conserven los nutrientes de los mejillones.
Seguridad y efectos secundarios
Como los mejillones de labios verdes son un tipo de marisco, debe evitar estos suplementos si tiene alergia o intolerancia a los mariscos.
También debe evitar los suplementos si está embarazada o amamantando debido a la falta de información de seguridad.
Fuera de estas poblaciones, se han observado algunos efectos secundarios adversos con los suplementos de mejillón de labios verdes.
Por ejemplo, los primeros estudios informaron sobre la inflamación del hígado asociada con una marca de suplementos que contenían toxinas producidas por el mejillón.
Otros efectos adversos informados relacionados con los suplementos de mejillón de labios verdes incluyen retención de líquidos, náuseas y malestar estomacal.
Dicho esto, los estudios más recientes no han podido encontrar efectos secundarios adversos graves asociados con los suplementos que contienen el mejillón.
Por último, los suplementos de mejillón de labios verdes pueden interactuar negativamente o mejorar los efectos secundarios de ciertos medicamentos, como los anticoagulantes y los medicamentos antiinflamatorios como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE).
Tenga en cuenta estas cosas antes de probar un suplemento de mejillones de labios verdes, o hable con su médico si no está seguro de si este suplemento es seguro para usted.
ResumenSe han relacionado algunos efectos secundarios negativos con los suplementos de mejillón de labios verdes, que deben tenerse en cuenta antes de probarlos.
La línea de fondo
Los mejillones de labios verdes son nativos de Nueva Zelanda, donde son un alimento básico en la dieta de los indígenas maoríes.
También son populares como suplemento, ya que los mejillones contienen varios nutrientes antiinflamatorios, incluidos los ácidos grasos omega-3 y el sulfato de condroitina. También contienen varias vitaminas y minerales.
Sin embargo, solo evidencia escasa e inconsistente respalda el uso de suplementos de mejillón de labios verdes para afecciones inflamatorias como asma, artritis, DOMS o TDAH en niños.
Antes de probar un suplemento de mejillón de labios verdes, asegúrese de que se haya producido mediante un método como la liofilización y consulte a su proveedor de atención médica sobre el riesgo potencial de efectos secundarios negativos.
