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Un vistazo rápido a los mejores colchones para el embarazo.
- El mejor colchón ajustable para el embarazo: colchón Saatva Solaire, Upper Flex
- El mejor colchón con aislamiento de movimiento para el embarazo: Helix Midnight Luxe Mattress
- El mejor colchón de lujo para el embarazo: Casper Wave Hybrid Mattress
- El mejor colchón refrescante para el embarazo: Cocoon by Sealy Chill Mattress
- El mejor colchón económico para el embarazo: colchón original Tuft & Needle
- El mejor colchón orgánico para el embarazo: colchón de látex orgánico PlushBeds Botanical Bliss
- El mejor colchón de alta tecnología para el embarazo: Eight Sleep Pod Pro Mattress
El embarazo puede ser un momento emocionante. También puede tener un impacto real en la calidad del sueño.
Hay muchas razones para ello. Un estudio de 2013 encontró que cerca de un tercio de las participantes embarazadas informaron tener sofocos. Tener demasiado calor mientras duerme puede aumentar la incomodidad y acortar las horas de sueño de calidad total.
Además del malestar general, el embarazo también puede causar insomnio debido a:
- náusea
- necesidad de orinar más
- calambres
- acidez
- dolor de espalda
- Síndrome de piernas inquietas
Pero aún hay cosas que puede hacer para que sea más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido, como asegurarse de que su cama sea cómoda y acogedora.
En lugar de dar vueltas y vueltas todas las noches, actualice su colchón y pase los próximos 9 meses un poco más cómodamente.
¿Cuál es el mejor tipo de colchón para el embarazo?
Un estudio de 2019 sugiere que dormir boca arriba puede aumentar el riesgo de muerte fetal al final del embarazo. El estudio concluye recomendando una posición para dormir de lado durante el embarazo.
En términos de selección de colchones, eso significa que querrá encontrar algo construido para los que duermen de lado que esté diseñado para mantener su columna vertebral alineada.
Es posible que un modelo demasiado blando no proporcione suficiente soporte para los hombros y la zona lumbar. Es posible que uno que sea demasiado firme no se adapte cómodamente al cuerpo.
Los colchones de resortes tienden a ser bastante firmes, mientras que los modelos de espuma son más suaves y tienen más elasticidad. La espuma viscoelástica puede ser una excelente opción para quienes duermen de lado porque la espuma se adapta al cuerpo y proporciona un alivio efectivo de la presión.
Los colchones híbridos también son una opción confiable para quienes duermen de lado, ya que combinan el apoyo de los resortes internos con la comodidad de la espuma.
Los modelos híbridos también son excelentes si tiendes a dar vueltas y vueltas durante la noche, algo común en el embarazo.
Cómo elegimos los mejores colchones para el embarazo
Esto es lo que tomamos en consideración al elegir los mejores colchones para el embarazo:
- Compañía de Policías. Solo seleccionamos colchones de compañías que brindan períodos de prueba en el hogar y garantías sólidas.
- Reputación y transparencia de la empresa. Elegimos entre marcas con una buena reputación por crear productos de alta calidad. También damos prioridad a las empresas que luchan por la transparencia en sus prácticas comerciales.
- La seguridad. Todos los colchones que enumeramos cumplen con los requisitos federales de inflamabilidad.
- Opiniones de los usuarios. Buscamos específicamente comentarios de clientas embarazadas al seleccionar los colchones que se enumeran a continuación.
- Certificaciones. También priorizamos colchones con certificaciones de materiales para materiales no tóxicos.
- Problemas específicos del embarazo. Finalmente, hablamos con expertos y consideramos los problemas que podrían mantenerla despierta durante el embarazo, como los sudores nocturnos, el reflujo ácido y el dolor de espalda.
Guía de precios
Estos precios se basan en un colchón tamaño queen. Recuerde que los costos adicionales pueden incluir impuestos, armazón o base de la cama, ropa de cama y tarifas de instalación y entrega:
- $ = menos de $ 1,000
- $$ = $1,000–$1,499
- $$$ = más de $ 1,500
Selecciones de Healthline de los mejores colchones para el embarazo
El mejor colchón ajustable para el embarazo.
Colchón Saatva Solaire, Upper Flex
- Precio: $$$
- Tipo: aire ajustable
- Altura: 13 pulgadas
Este colchón está hecho especialmente para una base ajustable y es ajustable por sí mismo. Puede subir y bajar cada lado para adaptarse a múltiples posiciones para sentarse y dormir. Esto puede ser útil si le resulta difícil ponerse cómodo o si experimenta reflujo ácido.
El colchón también cuenta con 50 configuraciones de firmeza, por lo que puede ajustar la sensación durante el embarazo y más allá.
Solaire Upper Flex cuenta con algodón orgánico, látex Talalay natural y espuma viscoelástica certificada por CertiPUR-US.
La mayor desventaja de este modelo es la tarifa de devolución de $ 99 si no está totalmente satisfecho.
Compre el colchón Saatva Solaire, Upper Flex en línea.
El mejor colchón con aislamiento de movimiento para el embarazo
Colchón Helix Midnight Luxe
- Precio: $$$
- Tipo: Híbrido
- Altura: 12 pulgadas
El embarazo puede hacer que se despierte con más frecuencia durante la noche. Ya sea que sea su vejiga o sus dolores y molestias lo que lo saque de la cama, un colchón que aísla el movimiento como el colchón Helix Midnight Luxe Mattress puede evitar que despierte a su compañero dormido y viceversa.
La espuma viscoelástica de firmeza media puede ser ideal para quienes duermen de lado. Está diseñado para aliviar la presión de las caderas y los hombros. Además, la funda Tencel puede ayudar a regular la temperatura corporal, lo que hace que este modelo sea adecuado para personas que duermen calientes.
A diferencia del modelo Midnight normal, la versión Luxe cuenta con materiales certificados CertiPUR-US- y OEKO-TEX Standard 100 y una parte superior acolchada cómoda y transpirable.
Compre el colchón Helix Midnight Luxe en línea.
El mejor colchón de lujo para el embarazo.
Colchón híbrido Casper Wave
- Precio: $$$
- Tipo: Híbrido
- Altura: 13 pulgadas
Si está mejorando su colchón para apoyar su embarazo, ¿por qué no elegir algo lujoso?
El Casper Wave Hybrid cuenta con cápsulas de gel para brindar soporte. También está hecho con una capa de gel refrescante para promover la transpirabilidad, lo que puede ayudar a prevenir el sobrecalentamiento.
El colchón incluye una garantía de 10 años y una prueba sin riesgos de 100 noches.
Compre el colchón híbrido Casper Wave en línea.
El mejor colchón refrescante para el embarazo.
Colchón Cocoon by Sealy Chill
- Precio: $
- Tipo: Espuma
- Altura: 10 pulgadas
El Cocoon viene con una garantía de 10 años. Sus espumas están certificadas por CertiPUR-US, lo que significa que están libres de ciertos químicos y toxinas.
El colchón completamente de espuma presenta múltiples capas de espuma viscoelástica diseñadas para brindar comodidad y soporte, y una cubierta de enfriamiento hecha de tejido elástico patentado. El material de la cubierta está diseñado para disipar y absorber el calor, lo que puede ayudar con los sudores nocturnos del embarazo.
Varios revisores coinciden en que el colchón les ha ayudado a mantenerse cómodos durante la noche e incluso les ayuda con el dolor de espalda relacionado con el embarazo.
Compre el colchón Cocoon by Sealy en línea.
El mejor colchón económico para el embarazo.
Colchón Tuft & Needle Original
- Precio: $
- Tipo: Espuma
- Altura: 10 pulgadas
El colchón Tuft & Needle Original es una opción de espuma de bajo costo que gusta mucho a las críticas embarazadas. El colchón cuenta con el Sello de Aprobación Aprobado por los Padres Probado por los Padres y está certificado por CertiPUR-US- y Greenguard Gold para bajas emisiones de compuestos orgánicos volátiles (VOC).
Sus componentes de grafito están diseñados para desviar el calor del cuerpo, por lo que puede mantener frescos a los que duermen calientes. A las críticas embarazadas les gusta la sensación firme pero cómoda del colchón. Algunos críticos lo encontraron demasiado firme, pero tenga en cuenta que cualquier colchón se ablandará un poco con el tiempo.
Compre el colchón Tuft & Needle Original en línea.
El mejor colchón orgánico para el embarazo.
Colchón de látex orgánico PlushBeds Botanical Bliss
- Precio: $$$
- Tipo: Látex
- Altura: 12 pulgadas (modelos más baratos disponibles en 9 o 10 pulgadas)
Un colchón orgánico puede ser la elección correcta si le preocupa exponerse a usted y a su bebé a productos químicos agresivos. El colchón orgánico PlushBeds cuenta con madera, algodón y látex certificados por Global Organic Textile Standard (GOTS).
El colchón está disponible en opciones medianas y firmes y viene con una garantía de 25 años. A las revisoras embarazadas les gusta que el colchón sea cómodo para dormir de lado y ayude a sostener su vientre en crecimiento.
Es uno de los colchones orgánicos más caros del mercado, pero la mayoría de los críticos no se arrepiente de su inversión.
Compre el colchón de látex orgánico PlushBeds Botanical Bliss en línea.
El mejor colchón de alta tecnología para el embarazo.
Colchón Eight Sleep Pod Pro
- Precio: $$$
- Tipo: aire y espuma
- Altura: 12 pulgadas
Si realiza un seguimiento de sus métricas de sueño, disfrutará de las funciones de alta tecnología del Eight Sleep Pod Pro.
El colchón está hecho con cinco capas de espuma y está equipado con tecnología inteligente para ayudarlo a optimizar su sueño. Las características incluyen seguimiento del sueño y la salud, así como sensores integrados que responden a las condiciones ambientales de la habitación.
Puede seleccionar la temperatura del colchón (caliente o fría, según su preferencia). También hay una función de despertador GentleRise que vibra suavemente y enfría o calienta la cama para despertarte.
Compre el colchón Eight Sleep Pod Pro en línea.
Que buscar en un colchón para el embarazo
¿Cómo puede encontrar un colchón cómodo que la apoye durante el embarazo? Es más fácil de lo que piensa cuando sabe qué buscar. Aquí es por dónde empezar:
- Períodos de prueba a domicilio. No puede saber si un colchón es cómodo sin probarlo, así que no se preocupe por ser exigente.Compre su colchón en una empresa que ofrezca un período de prueba extendido con, idealmente, devoluciones fáciles y gratuitas.
- Tamaño. Si duerme con una pareja o una mascota y tiene el presupuesto, derroche en un colchón tamaño king. Estará agradecida por el espacio adicional para las piernas más adelante en su embarazo.
- Apoyar y sentir. Puede jugar con la sensación de su colchón (por ejemplo, suave frente a firme), pero el soporte no es algo en lo que escatimar. Un colchón que apoye la columna y las curvas puede brindarle el mejor sueño nocturno. Si no está seguro de sus preferencias, pruebe con una espuma viscoelástica de firmeza media o un colchón híbrido para comenzar.
- Control de temperatura. Los cambios hormonales durante el embarazo pueden cambiar la capacidad de su cuerpo para regularse a sí mismo en función de la temperatura. Opte por un colchón fabricado con materiales transpirables para evitar el sobrecalentamiento mientras duerme.
- Ajustabilidad. Un colchón ajustable es una inversión digna, especialmente durante el embarazo, cuando síntomas como el reflujo ácido y el dolor de espalda pueden afectar la calidad de su sueño. Dependiendo del modelo, es posible que pueda subir o bajar la cabecera del colchón, ajustar su temperatura o cambiar su nivel de firmeza.
Consejos para dormir mejor durante el embarazo
"No duerma boca arriba al final del segundo y durante todo el tercer trimestre, porque el peso del bebé y el útero pueden ejercer presión sobre la vena grande que devuelve la sangre al corazón", dijo la Dra. Kim Langdon, obstetra -GYN, le dice a Healthline.
Poner presión en esta vena puede reducir la presión arterial y reducir el flujo sanguíneo al bebé.
Dormir de lado es más seguro y puede ser más cómodo, siempre que el colchón sea de apoyo y no se caiga.
Si se duerme con facilidad, las visitas al baño durante la noche pueden obstaculizar un sueño profundo de calidad. Para reducir las posibilidades de que una vejiga llena lo despierte, no beba demasiado líquido cerca de la hora de acostarse.
Si tiene dificultades para conciliar el sueño, concéntrese en la comodidad. Asegúrese de que su termostato esté configurado a una temperatura agradable y use almohadas para ayudar a sostener su barriga.
Otras formas de mejorar su espacio para dormir
No todo el mundo tiene espacio en su presupuesto para mejorar su colchón. Afortunadamente, hay algunas otras cosas que puede hacer para que su entorno para dormir sea más digno de posponer sin gastar una tonelada.
Las almohadas para el embarazo pueden ayudarla a dormir más cómodamente, especialmente a medida que su barriga crece. Si su colchón no le brinda el apoyo suficiente, las almohadas pueden ayudar con algo de trabajo pesado.
También puedes probar con un cubrecolchón. Es posible que pueda encontrar uno que se enfríe, o puede optar por algo suave si su colchón se siente demasiado firme mientras duerme de lado.
Quitar
Su embarazo es el momento perfecto para actualizar su colchón. Una superficie cómoda para dormir puede ayudarlo a tomar momentos fugaces de sueño durante un momento en que el sueño puede ser difícil de alcanzar.
La elección de un colchón es personal, pero todos los modelos de calidad que considere deben tener un período de prueba prolongado, críticas positivas de los clientes y una garantía que durará más que su embarazo.
Steph Coelho es una escritora independiente con migraña crónica que tiene un interés particular en la salud y el bienestar. Cuando no está haciendo clic en su teclado, probablemente esté metida en la nariz en un buen libro.
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