Un sofoco es una sensación breve e intensa de calor en todo el cuerpo, especialmente en la cara, el cuello y la parte superior del torso. Pueden durar solo unos segundos o durar varios minutos.
Otros síntomas incluyen:
- piel enrojecida y enrojecida
- aumento de la frecuencia cardíaca
- sudoración extrema
- escalofríos a medida que pasa el sofoco
La mayoría de las personas asocian los sofocos con la menopausia, pero también pueden ocurrir como parte de su ciclo menstrual mucho antes de llegar a la menopausia.
Si bien a veces pueden indicar un problema de salud subyacente, los sofocos generalmente no son motivo de preocupación si no van acompañados de otros síntomas.
Siga leyendo para obtener más información sobre los sofocos durante su período, incluido por qué ocurren, cuándo pueden indicar una menopausia precoz, cómo controlarlos y cuándo consultar a un médico.
¿Por qué suceden?
Lo más probable es que los sofocos se produzcan como resultado de cambios en los niveles hormonales de su cuerpo. Por ejemplo, durante la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona se desploman. Es por eso que las personas en la perimenopausia o la menopausia comúnmente experimentan sofocos.
¿Podría ser la perimenopausia?La perimenopausia generalmente ocurre entre los 40, pero también puede ocurrir entre los 30 y los 30 años.
También ocurren cambios hormonales similares a lo largo de su ciclo menstrual, lo que causa síntomas del síndrome premenstrual (SPM), que incluyen sofocos para algunas personas.
Después de ovular alrededor del día 14 de su ciclo, los niveles de progesterona aumentan. Esto puede provocar un ligero aumento de la temperatura corporal, aunque es posible que no lo note.
A medida que aumentan los niveles de progesterona, los niveles de estrógeno disminuyen. Esta disminución puede afectar la función de su hipotálamo, la parte de su cerebro que mantiene estable la temperatura corporal.
En respuesta a los niveles más bajos de estrógeno, su cerebro libera norepinefrina y otras hormonas, que pueden hacer que su cerebro sea aún más sensible a los pequeños cambios en la temperatura corporal.
Como resultado, puede enviar señales diciéndole a su cuerpo que sude para que pueda refrescarse, incluso si no es realmente necesario.
¿Podría ser la menopausia precoz?
Si bien los sofocos pueden ser un síntoma normal del síndrome premenstrual para algunos, en otros pueden ser un signo de menopausia precoz, ahora conocida como insuficiencia ovárica primaria (POI).
La POI causa síntomas de la menopausia antes de los 40 o 50 años, cuando generalmente ocurre la menopausia. A pesar del nombre de la afección, los expertos han encontrado evidencia que sugiere que los ovarios aún pueden funcionar con POI, pero esa función es impredecible.
Los síntomas de POI pueden incluir:
- períodos poco frecuentes e irregulares
- sofocos o sudores nocturnos
- cambios de humor
- dificultad para concentrarse
- menos interés en el sexo
- dolor durante el sexo
- sequedad vaginal
La POI no solo aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y fracturas óseas, sino que también a menudo conduce a la infertilidad.
Si tiene síntomas de POI y sabe que es posible que desee tener hijos, es una buena idea mencionar sus síntomas a su proveedor de atención médica lo antes posible. Recibir tratamiento para la POI podría ayudar a aumentar sus probabilidades de quedar embarazada en el futuro.
¿Es posible que algo más los esté causando?
En algunos casos, los sofocos durante su período pueden ser un signo de un problema médico diferente o efectos secundarios de los medicamentos.
Las posibles causas subyacentes de los sofocos además de la menopausia incluyen:
- Infecciones, incluidas infecciones leves o comunes, así como otras más graves, como tuberculosis o endocarditis.
- afecciones de la tiroides, que incluyen hipertiroidismo, hipotiroidismo o cáncer de tiroides
- VIH
- testosterona baja
- trastorno por consumo de alcohol
- un tumor en la glándula pituitaria o el hipotálamo
- cáncer y tratamiento del cáncer
La ansiedad y el estrés también pueden causar síntomas que se asemejan a los sofocos. Por ejemplo, puede experimentar enrojecimiento de la piel, aumento de la frecuencia cardíaca y aumento de la sudoración como resultado de una descarga de adrenalina, que a menudo acompaña a una respuesta de ansiedad o estrés.
También puede tener sofocos como efecto secundario de ciertos medicamentos, que incluyen:
- nifedipina
- nitroglicerina
- niacina
- vancomicina
- calcitonina
¿Hay alguna forma de gestionarlos?
Los sofocos pueden ser incómodos, pero hay varias cosas que puede intentar para que sean más llevaderos:
- Cambios en la dieta. Reduzca la cafeína, el alcohol (especialmente el vino tinto), las comidas picantes, el queso curado y el chocolate. Estos alimentos y bebidas pueden desencadenar sofocos y también pueden empeorarlos.
- Dejar el hábito. Trate de dejar de fumar. Fumar puede aumentar los sofocos y agravarlos.
- Relajarse. Practique técnicas de relajación, que incluyen respiración profunda, yoga y meditación. Es posible que volverse más relajado no afecte directamente sus sofocos, pero pueden ayudar a que sean más fáciles de manejar y ayudar a mejorar su calidad de vida.
- Hidratar. Lleve consigo agua fría durante todo el día y bébala cuando sienta que se avecina un sofoco.
- Ejercicio. Dedique tiempo a hacer ejercicio la mayoría de los días. Hacer suficiente ejercicio puede proporcionar una serie de beneficios para la salud y puede ayudarlo a tener menos sofocos.
- Prueba la acupuntura. La acupuntura ayuda con los sofocos en algunas personas, aunque es posible que no funcione para todos.
- Consume soja. La soja contiene fitoestrógenos, una sustancia química que actúa como estrógeno en su cuerpo. Se necesita más investigación, pero comer soja puede ayudar a reducir los sofocos. Otros suplementos dietéticos también pueden ayudar.
- Usa capas. Mantente fresco vistiéndote en capas. Elija telas ligeras y transpirables, como el algodón. Si es posible, mantenga fresco su hogar y ambiente de trabajo con ventiladores y ventanas abiertas.
- Almacene su refrigerador. Mantenga una pequeña toalla fría en su refrigerador para colocarla en su cara o alrededor de su cuello cuando tenga un sofoco. También puede usar una toallita fría o una compresa fría para obtener el mismo efecto.
Los tratamientos médicos como la terapia de reemplazo hormonal y los antidepresivos en dosis bajas también pueden ayudar a tratar los sofocos.
Si tiene sofocos frecuentes o intensos que tienen un impacto negativo en su vida diaria, es posible que desee hablar con su médico sobre las posibles opciones de tratamiento.
¿Debería ver a un médico?
Si solo tiene sofocos justo antes de que comience su período o cuando tiene su período, y no tiene otros síntomas inusuales, es probable que no tenga que preocuparse demasiado. Aún así, puede valer la pena hacer un seguimiento con su proveedor de atención médica solo para estar seguro.
En algunos casos, los sofocos pueden indicar una afección grave. Hable con su proveedor de atención médica si tiene sofocos regulares junto con:
- cambios en el apetito
- dificultad para dormir
- fiebre
- pérdida de peso inexplicable
- erupción inexplicable
- ganglios linfáticos inflamados
También puede considerar hablar con un terapeuta, especialmente si los sofocos causan cambios de humor o aumentan los sentimientos de ansiedad o estrés.
Un estudio de 2014 de 140 mujeres con sofocos o sudores nocturnos encontró evidencia que sugiere que la terapia cognitivo-conductual puede ayudar a mejorar el impacto negativo de los sofocos.
La línea de fondo
Para algunas, los sofocos pueden ser un síntoma normal del síndrome premenstrual o una señal de que se está acercando a la menopausia. Pero en algunos casos, podrían ser un signo de una afección médica subyacente.
Haga una cita con su proveedor de atención médica si tiene sofocos regularmente durante su período, especialmente si tiene entre 20 y 30 años.
