¿Existe un monto promedio?
Está ampliamente aceptado que la persona promedio pierde entre 30 y 40 mililitros, o dos o tres cucharadas de sangre durante la menstruación. Pero algunas investigaciones sugieren que esta cifra en realidad puede estar más cerca de 60 mililitros, o alrededor de 4 cucharadas.
El lapso de la pérdida de sangre "normal" es amplio, por lo que algunas personas pueden tener períodos más ligeros o más abundantes que lo que se considera promedio. Si no experimenta calambres intensos, náuseas u otros efectos secundarios, es probable que la cantidad individual de sangre que pierda sea normal.
Si quieres saber dónde te encuentras en el espectro menstrual, sigue leyendo. Lo guiaremos a través de cómo calcular su pérdida de sangre mensual, los síntomas que debe vigilar y cuándo ver a su médico.
¿Cómo puede saber cuánto está sangrando realmente?
Expulsa algo más que sangre durante la menstruación. Su líquido menstrual también contiene una mezcla de moco y tejidos uterinos, que pueden agregar volumen a la pérdida general de líquidos. Eso es lo que dificulta la medición de la pérdida de sangre.
Pero definitivamente es posible. Los productos de higiene que usa pueden ayudarlo a obtener una estimación aproximada de su flujo general. Y si desea un relato preciso de la pérdida de sangre pura, las matemáticas están de su lado.
Si usa copas menstruales
Una de las formas más fáciles de medir la pérdida de líquidos es con una copa menstrual. No tiene que lidiar con problemas de absorción. Algunas tazas incluso incluyen marcas de volumen para facilitar la lectura.
Dependiendo de la marca y el tipo, sus copas menstruales pueden contener entre 30 y 60 mililitros a la vez. Si su taza no tiene marcas de volumen, puede buscar en el sitio web del fabricante para obtener más información.
Cuando sea el momento de vaciar su taza, tome nota de la cantidad de líquido que contiene. Puede registrar esto como una nota en su teléfono o mantener un registro. Luego vacíe, lave y vuelva a colocar como de costumbre.
Continúe actualizando su registro para los próximos tres o cuatro períodos. Esto debería darle suficientes datos para determinar su pérdida menstrual promedio por día y por semana.
Es posible que descubra que la pérdida total de su período es superior a 60 mililitros. Eso se debe a que el tejido, la mucosidad y el revestimiento uterino añaden volumen a su flujo.
Si usa tampones, toallas sanitarias o ropa interior para la menstruación
Es un poco más difícil medir la pérdida menstrual total cuando usa tampones absorbentes, toallas sanitarias o ropa interior para la menstruación, pero se puede hacer.
Primero, tenga en cuenta la capacidad de remojo completo del artículo. Los tampones regulares, por ejemplo, contienen 5 mililitros de líquido. Los súper tampones tienen el doble de eso.
Si pierde 60 mililitros durante su período, puede empapar de 6 a 12 tampones según el tamaño que use. Si pierde la mitad de eso, probablemente usará menos.
Puede llevar un registro que le ayude a tener una mejor idea de cuánto está perdiendo. Debe tener en cuenta:
- qué producto estás usando y su tamaño
- con que frecuencia tienes que cambiarlo
- qué tan lleno está cuando lo cambias
Si registra esta información para los próximos tres o cuatro períodos, obtendrá datos suficientes para calcular una estimación razonable.
Si puede evitarlo, evite empapar completamente un producto absorbente. Llevar un tampón u otro producto al límite puede provocar una fuga u otros efectos secundarios no deseados. La regla general es cambiar los tampones, las toallas sanitarias y la ropa interior cada cuatro horas.
Si desea calcular el contenido de sangre real
Primero, es importante comprender un elemento muy importante del flujo menstrual: no solo está perdiendo sangre.
Un estudio encontró que el flujo menstrual es un 36 por ciento de sangre y un 64 por ciento de otros elementos, como:
- pañuelo de papel
- revestimiento uterino
- moco
- coágulos de sangre
Con esto en mente, puede multiplicar su pérdida total por 0,36 para determinar la cantidad aproximada de sangre que ha perdido. Restar esta cifra de su pérdida total le dará la cantidad de otros materiales.
Por ejemplo, si recolecta 120 mililitros de líquido menstrual, multiplíquelo por 0.36 para obtener una pérdida total de sangre de 43.2 mililitros. Eso está dentro del rango "normal" de 30 a 60 mililitros.
Si resta 43,2 mililitros de 120 mililitros, encontrará que su flujo menstrual contiene 76,8 mililitros de otros componentes.
¿Cuándo se considera que el sangrado es abundante? | ¿Cuándo se considera que el sangrado es abundante?
Algunas pautas dicen que un período es "abundante" cuando pierde 60 mililitros de sangre; otros ponen el número más alto, más cerca de 80 mililitros.
El sangrado abundante o menorragia no siempre es motivo de preocupación. Por lo general, el tratamiento no es necesario a menos que interfiera con su vida diaria o experimente otros síntomas.
Consulte a su médico si:
- remojar uno o más tampones, toallas sanitarias o tazas por hora durante varias horas
- Necesita usar doble protección, como un tampón y una toalla, para evitar fugas.
- sangra durante más de siete días
- expulsar coágulos de sangre de más de una cuarta parte
- tiene que restringir las actividades diarias debido a su período
- experiencia, fatiga, dificultad para respirar u otros signos de anemia
¿Qué causa el sangrado abundante?
Si su flujo menstrual es constantemente abundante, puede ser un signo de una afección subyacente o el resultado de un medicamento que está tomando. Por lo general, experimentará otros síntomas además del sangrado abundante. Esto es lo que debe buscar.
Dispositivo intrauterino (DIU)
Un DIU es un anticonceptivo implantable. Puede experimentar sangrado abundante, calambres y dolor de espalda durante los primeros días después de la inserción. Su período mensual puede ser más abundante, más largo o irregular durante los primeros 6 meses.
Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
El SOP es una afección hormonal común. Afecta el funcionamiento de los ovarios y puede provocar aumento de peso, períodos irregulares y crecimiento de vello no deseado en la cara, el pecho, los brazos, la espalda y el abdomen.
Endometriosis
La endometriosis ocurre cuando el tejido que normalmente crece dentro de su útero comienza a crecer fuera de su útero. Esto puede causar sangrado entre períodos, dolor pélvico general y dolor durante las relaciones sexuales.
Enfermedad pélvica inflamatoria (EPI)
La EPI es una infección en el útero, las trompas de Falopio o los ovarios. Puede causar sangrado irregular durante o entre períodos, dolor abdominal intenso y dolor al orinar.
Fibromas
Estos tumores no cancerosos se desarrollan en los músculos de su útero. También pueden causar dolor en la parte baja de la espalda y el abdomen, dificultad para vaciar la vejiga y estreñimiento.
Pólipos
Al igual que los fibromas, los pólipos son crecimientos no cancerosos que se desarrollan en el revestimiento del útero o el cuello uterino. Evitan que los músculos uterinos se contraigan, lo que evita que el revestimiento del útero se desprenda correctamente. Esto puede provocar sangrado entre períodos, períodos más cortos o más largos y otras irregularidades menstruales.
Adenomiosis
En las personas con adenomiosis, el tejido uterino se incrusta en las paredes uterinas en lugar de desprenderse con el flujo menstrual. Además de los períodos prolongados y abundantes, esto puede causar grandes coágulos de sangre, dolor pélvico general y dolor durante las relaciones sexuales.
Hipotiroidismo
Si su tiroides está poco activa, no está produciendo suficientes hormonas para regular adecuadamente todas las funciones de su cuerpo. Esto puede afectar la menstruación, así como causar un aumento de peso inexplicable y sensibilidad a la temperatura.
Trastornos hemorrágicos
Los trastornos hemorrágicos pueden evitar que la sangre se coagule. Esto podría provocar una menstruación abundante, sangrado abundante después de cortes o raspaduras, hemorragias nasales inexplicables y hematomas frecuentes.
Ciertos medicamentos
Los medicamentos anticoagulantes también previenen los coágulos de sangre. Esto puede provocar hematomas fáciles, encías sangrantes y heces negras o con sangre. Lo mismo ocurre con los medicamentos de quimioterapia.
Pruebe esto: 5 consejos para aliviar los síntomas
Si se trata de síntomas irregulares, puede resultarle útil:
Mantener un registro
Si sospecha que está sangrando más de lo que debería, haga un seguimiento de su período durante algunos meses. Puede usar una aplicación de seguimiento del período o llevar un registro. Asegúrese de anotar cuándo comienza y termina su período, con qué frecuencia cambia su taza o producto absorbente y si está experimentando otros síntomas.
Tomar ibuprofeno
El ibuprofeno (Advil, Motrin) contiene un ingrediente que puede ayudar a disminuir el flujo sanguíneo y al mismo tiempo aliviar los calambres.
Usa una compresa
También puede aliviar los calambres musculares aplicando una almohadilla térmica o sentándose en un baño tibio.
Beber agua
No importa si su flujo es ligero o superior al promedio, todavía está perdiendo líquido. Mantenerse hidratado puede ayudar a aliviar y prevenir síntomas como náuseas y mareos.
Come alimentos ricos en hierro
La pérdida abundante de sangre puede provocar una deficiencia de hierro, lo que puede hacer que se sienta cansado y letárgico. Para ayudar a restaurar sus niveles y aliviar los síntomas antes y durante su período, intente comer alimentos ricos en hierro como:
- huevos
- carne
- pez
- tofu
- nueces
- semillas
- cereales integrales
Cuando ver a su doctor
Los períodos pueden cambiar de un mes a otro. Su período puede ser abundante un mes y ligero el siguiente sin otra razón que la forma en que funciona su cuerpo.
Si experimenta nuevos síntomas o cree que su período es inusualmente abundante, consulte a su médico. Al menos, su médico puede asegurarle que su período es realmente normal.
Si sospechan una causa subyacente, trabajarán con usted para diagnosticar sus síntomas y desarrollar un plan de tratamiento adaptado a sus necesidades.
