Estamos acostumbrados a lavar nuestra ropa cuando la cesta está llena y nos encontramos sin nada que ponernos. Es posible que limpiemos la encimera de la cocina después de lavar los platos que necesitaremos volver a usar mañana. La mayoría de nosotros pasaremos un plumero por las superficies de nuestra casa cuando el polvo visible comience a aparecer.
Pero al final de un largo día, es fácil caer en la cama sin pensarlo dos veces en las sábanas. Entonces, ¿con qué frecuencia deberías cambiar tus sábanas? Miremos más de cerca.
Con qué frecuencia cambiar o lavar las sábanas
Según una encuesta de 2012 de la National Sleep Foundation, el 91 por ciento de las personas cambian sus sábanas cada dos semanas. Aunque esta es una regla general, muchos expertos recomiendan lavados semanales.
Esto se debe a que sus sábanas pueden acumular muchas cosas que no puede ver: miles de células muertas de la piel, ácaros del polvo e incluso materia fecal (si duerme desnudo, lo que puede ser beneficioso de otras maneras).
Factores que justifican un lavado más frecuente
Debe lavar sus sábanas con más frecuencia si:
- tiene alergias o asma y es sensible al polvo
- tiene una infección o lesión que hace contacto con sus sábanas o almohadas
- sudas excesivamente
- tu mascota duerme en tu cama
- tu comes en la cama
- te vas a la cama sin ducharte
- duermes desnudo
¿Y si no lo haces?
No lavar las sábanas con regularidad lo expone a hongos, bacterias, polen y caspa de animales que se encuentran comúnmente en las sábanas y otras prendas de cama. Otras cosas que se encuentran en las sábanas incluyen secreciones corporales, sudor y células de la piel.
Esto no necesariamente lo enfermará. Pero en teoría, puede. También podría desencadenar eccema en personas con la afección o causar dermatitis de contacto.
Las personas con asma y alergias pueden desencadenar o empeorar los síntomas al dormir sobre sábanas sucias. Más de 24 millones de estadounidenses tienen alergias. Pero incluso si no forma parte de este grupo, puede experimentar congestión nasal y estornudos después de una noche de sueño si sus sábanas no están limpias.
También puede transmitir y contraer infecciones a través de la ropa de cama sucia, sugirieron los resultados de un estudio de 2017.
La mejor forma de lavar las sábanas.
Se recomienda que lave las sábanas y demás ropa de cama con agua caliente.
Lea las instrucciones de cuidado en la etiqueta y lave sus sábanas en la temperatura más alta recomendada. Cuanto más caliente esté el agua, más bacterias y alérgenos eliminará.
También se recomienda planchar las sábanas después del lavado.
Mantenga las sábanas limpias entre lavados
Puede mantener sus sábanas limpias entre lavados y ayudar a preservarlas al:
- ducharse antes de acostarse
- evitar las siestas después de una sesión de gimnasio sudorosa
- quitarse el maquillaje antes de irse a dormir
- evitando ponerse lociones, cremas o aceites justo antes de acostarse
- no comer ni beber en la cama
- mantener a sus mascotas fuera de sus sábanas
- quitar los escombros y la suciedad de sus pies o calcetines antes de subir a la cama
Otra ropa de cama
Otra ropa de cama, como mantas y edredones, debe lavarse una o dos semanas.
Un estudio de 2005 que evaluó la contaminación por hongos en la ropa de cama encontró que las almohadas, especialmente las rellenas de plumas y sintéticas, son una fuente primaria de hongos. Las almohadas probadas tenían entre 1,5 y 20 años.
Las almohadas deben reemplazarse cada año o dos. Usar un protector de almohada puede ayudar a mantener el polvo y las bacterias al mínimo.
Los edredones pueden durar de 15 a 20 años cuando se usan con una funda y se lavan o limpian en seco con regularidad.
La comida para llevar
Un poco de diligencia cuando se trata de cuidar su ropa de cama puede ser de gran ayuda cuando se trata de ayudarlo a dormir y respirar mejor. Si bien a veces puede parecer una molestia, vale la pena el esfuerzo de cambiar las sábanas semanalmente.
Si está acostumbrado a lavar sus sábanas cada dos semanas, puede considerar comprar otro juego para poder cambiarlas sin tener que lavarlas con más frecuencia.
Cuando laves las sábanas, usa la temperatura más alta que puedas.
Use fundas protectoras en las almohadas y siga las instrucciones de cuidado proporcionadas por el fabricante de la sábana o en las etiquetas de la ropa de cama.
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