Visión general
Cada mechón de cabello de tu cabeza tiene una vida útil de entre dos y cinco años. Los folículos pilosos tienen un ciclo de crecimiento activo, transición y descanso. Hay circunstancias y factores de estilo de vida que pueden llevar más cabello al ciclo de descanso, durante el cual se cae. Esto se llama efluvio telógeno.
El efluvio telógeno puede ser un síntoma de estrés o puede ocurrir después del embarazo, como efecto secundario de un medicamento o como resultado de una condición de salud subyacente. Si está experimentando una pérdida de cabello que provoca calvicie, manchas o grandes mechones de cabello que salen, debe consultar con su médico de atención primaria o con un dermatólogo para obtener un diagnóstico.
Ya sea que la pérdida de cabello que tenga es el resultado de una condición de salud crónica o de corto plazo, hay cosas que puede hacer para proteger el cabello que tiene. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo mantener el cabello sano y fuerte.
Cómo prevenir la caída del cabello
Puede seguir algunos consejos de higiene del cabello para que sea menos probable que se caiga.
Evita los peinados que tiran del cabello
El cabello es flexible, pero las investigaciones muestran que su cabello solo se puede estirar hasta cierto punto antes de dañarse permanentemente. Los peinados como trenzas, trenzas apretadas y colas de caballo pueden alejar el cabello del cuero cabelludo y aflojar el vínculo entre el cabello y el cuero cabelludo con el tiempo.
Evite las herramientas para peinar el cabello a altas temperaturas
Usar calor para peinar tu cabello deja el folículo piloso deshidratado y vulnerable al daño. Los secadores de cabello, las planchas para el cabello y las tenacillas para rizar pueden dañar su cabello con el tiempo.
No trate ni decolore químicamente su cabello
Los productos químicos para el tratamiento del cabello causan daños repentinos e irrevocables en los folículos pilosos. Si le preocupa la caída del cabello, limite el uso de tintes, reflejos, tratamientos con peróxido y permanentes.
Usa un champú suave y adecuado para tu cabello.
El propósito del champú es limpiar el cabello de la suciedad y el exceso de grasa. Pero muchos champús comerciales contienen ingredientes agresivos. Después de un solo uso, pueden quitarle el aceite natural y los ácidos grasos que lo hacen fuerte y flexible. Lea los ingredientes de su champú y compre uno que sea lo más natural posible. Intente cambiar de producto si ha estado perdiendo el exceso de cabello.
Utilice un cepillo suave hecho de fibras naturales.
Usar un cepillo suave con fibras naturales promoverá niveles saludables de sebo (aceite) en tu cabello. Las proteínas de queratina en tu cabello están apiladas como tejas en un techo, por lo que cepillarlas suavemente en una dirección, comenzando en la parte superior y continuando hasta las puntas, ayudará a suavizar y acondicionar la cutícula de tu cabello a nivel molecular. Cepillarse el cabello a diario también puede ayudarlo a evitar que se formen grumos de cabello en el desagüe de la ducha.
Prueba la terapia de luz de bajo nivel
La terapia de luz de bajo nivel promueve el crecimiento y la reparación celular. Se ha demostrado que promueve el crecimiento del cabello en personas con alopecia. Esta terapia puede ser recetada por su médico.
Cómo prevenir la caída del cabello en las mujeres
La pérdida de cabello en las mujeres generalmente es causada por una pérdida de cabello de patrón femenino genético, alopecia androgenética, enfermedad de la tiroides, envejecimiento u otras condiciones hormonales. Aproximadamente un tercio de las mujeres experimentarán pérdida de cabello a lo largo de su vida. Si está perdiendo cabello, su médico puede recomendar algunos de los siguientes tratamientos para prevenir una mayor pérdida de cabello.
- Rogaína (minoxidil)
- Aldactone (espironolactona) u otros medicamentos antiandrógenos
- anticonceptivos orales
- suplementos de hierro, especialmente si la pérdida de cabello está relacionada con anemia o ciclos menstruales abundantes
Las mujeres que han alcanzado la menopausia también pueden considerar la terapia de reemplazo hormonal (TRH) como una forma de tratar la caída del cabello y otros síntomas.
Cómo prevenir la caída del cabello en los hombres
La caída del cabello en los hombres es más común que en las mujeres. Según la Asociación Estadounidense de Pérdida de Cabello, alrededor del 85 por ciento de los hombres tienen adelgazamiento del cabello cuando llegan a los 50 años. La pérdida de cabello en los hombres generalmente es causada por una pérdida de cabello de patrón masculino genético, alopecia androgenética, envejecimiento o niveles bajos de testosterona. Si le preocupa la caída del cabello, su médico puede recomendar uno o más de los siguientes tratamientos:
- Rogaína (minoxidil)
- Propecia o Proscar (finasterida)
- trasplante de unidades foliculares (trasplante de cabello con tejido subyacente)
- extracción de unidades foliculares (trasplante de cabello con solo folículos, sin tejido de conexión utilizado)
Remedios caseros para la caída del cabello
Si le preocupa la caída del cabello, es posible que desee probar un remedio casero para ver si puede evitar que su cabello se caiga. Es importante recibir un diagnóstico y encontrar la causa subyacente de la caída del cabello para poder tratarla de manera adecuada.
Suplementos
Las deficiencias nutricionales pueden provocar la caída del cabello. Los suplementos de hierro, zinc, niacina, selenio, vitamina D y vitamina B-12 pueden ayudar a su cuerpo a producir un cabello fuerte y saludable. Recuerde comprar solo suplementos de fuentes confiables, ya que no están aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA).
Aceites esenciales
Los aceites esenciales son extractos acuosos de poderosos ingredientes botánicos. Los aceites esenciales se pueden mezclar con aceites portadores, como el aceite de jojoba y de almendras, para crear un tratamiento que estimule el crecimiento del cabello. Algunos aceites esenciales pueden hacer que su cabello crezca más fuerte. La investigación sobre estos aceites esenciales es en su mayoría anecdótica, pero estamos aprendiendo más sobre cómo funcionan. Los aceites esenciales para el crecimiento del cabello incluyen:
- menta
- Hibisco chino
- ginseng
- jatamansi
Masaje de cuero cabelludo
Se ha demostrado que el masaje del cuero cabelludo promueve el crecimiento del cabello. Al promover la circulación en el área de crecimiento, su cabello puede crecer más rápidamente si masajea suavemente su cuero cabelludo cada vez que se lava el cabello.
Dieta
Su dieta puede tener un efecto sobre la caída del cabello. Comer una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a combatir los signos del estrés oxidativo, factores ambientales que dañan los folículos pilosos. Las fresas, los arándanos, los frijoles y legumbres, la espinaca y la col rizada son fuentes de antioxidantes.
El azúcar, las grasas procesadas, los conservantes y el alcohol pueden contribuir al estrés oxidativo. Tenga esto en cuenta si está buscando evitar que su cabello se caiga.
Dejar de fumar
Fumar puede envejecer prematuramente las células ciliadas, haciendo que los folículos pilosos se vuelvan quebradizos y fáciles de dañar. Hable con su médico para elaborar un plan para dejar de fumar adecuado para usted.
Cómo prevenir la caída del cabello después del embarazo
Muchas mujeres experimentan deshidratación, fatiga, estrés y disminución de los niveles de estrógeno a medida que su cuerpo se adapta a la vida después del embarazo. Esto provoca una mayor sensibilidad en los folículos pilosos, lo que puede conducir a un período de mayor caída del cabello. Parte de esta pérdida de cabello a menudo está relacionada con el estrés y el agotamiento de tener un bebé. Esta condición es temporal y debería resolverse dentro de un año después de que haya terminado el embarazo.
Puede tratar de minimizar la pérdida de cabello después del embarazo si continúa tomando sus vitaminas prenatales si está amamantando, llevando una dieta saludable y evitando peinados apretados que alejen el cabello del cuero cabelludo. Los dermatólogos recomiendan usar champús y acondicionadores ligeros y consultar a un estilista para que la caída del cabello parezca menos obvia hasta que la caída del cabello se ralentice.
Cómo prevenir la caída del cabello durante la quimioterapia
La quimioterapia actúa atacando las células cancerosas de su cuerpo. Como efecto secundario, la quimioterapia destruye las células que hacen crecer el cabello. Por lo general, el cabello comienza a caerse entre dos y cuatro semanas después del tratamiento.
Algunas personas optan por prepararse para este efecto secundario afeitándose el cabello antes de que comience el tratamiento. Muchas personas se sienten más cómodas con esta elección. Pero no todas las personas que se someten a quimioterapia perderán todo el cabello como resultado. A veces, el cabello simplemente se adelgaza o retrocede.
También puede preguntarle a su médico acerca de un gorro de enfriamiento del cuero cabelludo. Estos tapones ralentizan el flujo sanguíneo al cuero cabelludo durante los tratamientos. Si bien no es completamente efectivo, los casquillos refrescantes para el cuero cabelludo pueden ayudarlo a retener más cabello.
Cuando ver a un doctor
Si le preocupa que su pérdida de cabello vaya más allá de la caída normal o el efluvio telógeno temporal, debe hablar con su médico. El cabello que sale en mechones y deja calvas, y el cabello que crece en parches, pueden ser síntomas de un problema de salud subyacente. Hable con su dermatólogo o médico de atención primaria y describa sus síntomas si necesita más orientación.
Quitar
La caída del cabello es un síntoma común de muchas enfermedades. Para muchas personas que experimentan pérdida de cabello, existen tratamientos que detendrán la caída del cabello e incluso ayudarán a que le vuelva a crecer parte de su cabello. Los remedios caseros, los cambios en el estilo de vida y la dieta, y los medicamentos de venta libre pueden mejorar la apariencia del cabello debilitado.
