¿Por qué no puedo dejar de llorar?

Visión general

Algunas personas lloran mientras leen un libro triste o ven videos de animales bebés. Otros lloran solo en los funerales. Y para ciertas personas, la mera insinuación de cualquier cosa que despierte emociones puede hacer que fluyan las lágrimas.

Si alguna vez se le llenaron las lágrimas en una reunión o lloró en voz alta en un cine, es posible que se haya preguntado si es normal. ¿Existe el llanto con demasiada frecuencia o demasiado?

Lloras demasiado

No existen pautas sobre cuánto llorar es demasiado. Un estudio realizado en la década de 1980 encontró que las mujeres lloran un promedio de 5.3 veces al mes y los hombres lloran un promedio de 1.3 veces al mes. Un estudio más reciente encontró que la duración promedio de una sesión de llanto era de ocho minutos.

Si le preocupa estar llorando demasiado, si parece que no puede dejar de llorar o ha comenzado a llorar más de lo habitual, hable con su médico. Puede ser un signo de depresión u otro trastorno del estado de ánimo.

¿Qué hace que la gente llore con más frecuencia?

Hay muchas razones, además de tener una respuesta emocional inmediata, por las que puede llorar más de lo normal. El llanto se asocia frecuentemente con depresión y ansiedad. Las personas a menudo experimentan las dos condiciones al mismo tiempo. Ciertas condiciones neurológicas también pueden hacerte llorar o reír incontrolablemente.

Depresión

La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el que tiene sentimientos persistentes de tristeza que duran más de unas pocas semanas. Es posible que las actividades que alguna vez le parecieron placenteras ya no le interesan. Los síntomas de la depresión pueden incluir:

• tristeza y tristeza
• sentimientos de desesperanza o inutilidad
• energía baja
• dificultad para concentrarse

Su llanto puede estar relacionado con la depresión si:

• llorar por cosas pequeñas o tener problemas para identificar por qué llora
• llora mucho más de lo normal
• tiene problemas para detener las lágrimas

Es más probable que ocurra un llanto excesivo si su depresión es más leve. Las personas con depresión severa a menudo tienen problemas para llorar o expresar otras emociones.

Ansiedad

Todos tenemos momentos en los que estamos nerviosos y ansiosos. Sin embargo, con el trastorno de ansiedad, experimenta preocupación y nerviosismo con más frecuencia, tal vez incluso a diario. Los síntomas a menudo incluyen:

• nerviosismo o irritabilidad
• preocupación excesiva
• tension muscular
• fatiga
• dificultad para enfocarse o concentrarse
• problemas para dormir

Afecto pseudobulbar

El llanto, la risa o la ira repentinos e incontrolables pueden ser un síntoma de una afección llamada afecto pseudobulbar (PBA). PBA es un estado neurológico involuntario relacionado con una lesión o alteración en partes de su cerebro que controlan sus emociones.

A veces llamada incontinencia emocional, las emociones incontroladas asociadas con la PBA a menudo no coinciden con cómo se siente o lo que está experimentando. Debido a que los síntomas son similares, la PBA puede diagnosticarse erróneamente como depresión. La PBA a menudo ocurre en personas que tienen:

• historia de accidente cerebrovascular
• Enfermedad de Parkinson
• Enfermedad de Alzheimer
• demencia
• esclerosis lateral amiotrófica (ELA), también conocida como enfermedad de Lou Gehrig
• esclerosis múltiple (EM)

Género y personalidad

Los estudios indican que, en promedio, las mujeres lloran con más frecuencia que los hombres. Una posible razón de esto es que la testosterona puede inhibir el llanto. Las normas culturales también pueden explicar algunas de las diferencias en el llanto entre hombres y mujeres.

Además de la diferencia entre sexos, las personas que son empáticas y se preocupan por el bienestar de los demás pueden llorar más que las personas menos empáticas. Las personas ansiosas, inseguras u obsesivas lloran más y durante períodos de tiempo más prolongados que otras personas.

¿Por qué lloramos?

Las glándulas ubicadas sobre los ojos producen la mayor parte de las lágrimas. Se llaman glándulas lagrimales. La palabra lagrimal significa lágrima. Cada vez que parpadea, las lágrimas fluyen hacia sus ojos desde los conductos adheridos a las glándulas lagrimales. Esto mantiene lubricada la superficie de los ojos y los protege de sustancias como el polvo, el humo o los gases de la cebolla. Las lágrimas también drenan por la nariz.

Las lágrimas se componen de:

• agua
• sal
• anticuerpos protectores
• enzimas

La química de las lágrimas causadas por la emoción, a veces llamadas lágrimas psíquicas, es diferente a la de las lágrimas que humedecen y protegen los ojos. Las lágrimas psíquicas contienen más hormonas proteicas que el cuerpo produce bajo estrés.

Existe una investigación limitada sobre la ciencia y la psicología del llanto.Algunos investigadores creen que el llanto es una forma en que su cuerpo se deshace de las hormonas relacionadas con el estrés. Otros estudios muestran que las lágrimas pueden desencadenar la liberación de endorfinas. Las endorfinas son hormonas que te hacen sentir bien y reducen el dolor.

Un enfoque reciente de la investigación es la respuesta que tienen las personas al contenido químico de las lágrimas. Los estudios han demostrado, por ejemplo, que los hombres son menos agresivos y menos excitados sexualmente al oler las lágrimas psíquicas de las mujeres.

¿Llorar te hace sentir mejor?

Llorar no necesariamente te hace sentir mejor. En un estudio, solo alrededor del 30 por ciento de los participantes dijo que llorar mejoraba su estado de ánimo. Es más probable que llorar te haga sentir mejor si:

• tienes el apoyo emocional de un amigo
• estás llorando por una experiencia positiva
• te permite comprender mejor tus emociones
• te ayuda a resolver un problema o problema

Buscando ayuda

Si tiene síntomas de depresión o ansiedad, o respuestas emocionales que no se sienten bien, no intente resistirlo solo. Los trastornos del estado de ánimo pueden tener un impacto negativo en todos los aspectos de su vida. Esto incluye sus relaciones, trabajo o escuela. También te hacen más vulnerable a las enfermedades físicas.

Hable con su médico sobre lo que está experimentando. Su médico puede derivarlo a un psiquiatra o terapeuta que se especialice en trabajar con personas que tienen trastornos del estado de ánimo.

Tratamiento

Aproximadamente el 80 por ciento de las personas con depresión mejoran significativamente con el tratamiento. El tratamiento para la depresión y la ansiedad puede incluir psicoterapia (terapia de conversación) y medicamentos. El cuidado personal también es importante. Muchas personas encuentran útiles las técnicas de relajación, la meditación, la atención plena y el ejercicio.

La terapia y los medicamentos también pueden aliviar los efectos de la PBA. Algunas personas con PBA ven una mejoría después de tomar un medicamento llamado bromhidrato de dextrometorfano y sulfato de quinidina (Nuedexta). Nuedexta se desarrolló solo para PBA y es el único medicamento aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para tratar la afección.

También se pueden recetar antidepresivos para la PBA. Sin embargo, la FDA no ha aprobado el uso de antidepresivos como tratamiento de PBA. Cuando un medicamento se usa para tratar una afección distinta de aquellas para las que está aprobado por la FDA, se considera un uso no indicado en la etiqueta.

panorama

Algunas personas lloran más que otras. Las mujeres tienden a llorar más que los hombres, incluso en culturas donde es aceptable que los hombres lloren. Llorar más de lo normal para usted puede ser un síntoma de depresión o un trastorno neurológico.

Si le preocupa la cantidad de lágrimas que llora, hable con su médico.

Consejos para controlar el llanto

No hay nada de malo en llorar, pero si quieres controlar tus lágrimas, hay algunas cosas que puedes probar:

• Concéntrese en respirar lenta y profundamente. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Esto puede ayudarlo a relajarse, lo que también podría detener el flujo de lágrimas.
• Relaje los músculos faciales para que su expresión sea neutra.
• Piense en algo repetitivo, como un poema, una canción o una canción infantil que haya memorizado.
• Salga a caminar o busque otra manera de alejarse temporalmente de una situación estresante o perturbadora.

Prevención del suicidio

1. Si cree que alguien está en riesgo inmediato de autolesionarse o lastimar a otra persona:
2. • Llame al 911 o al número de emergencia local.
3. • Quédese con la persona hasta que llegue la ayuda.
4. • Quítese las pistolas, cuchillos, medicamentos u otras cosas que puedan causar daño.
5. • Escuche, pero no juzgue, discuta, amenace ni grite.
6. Si usted o alguien que conoce está considerando suicidarse, obtenga ayuda de una línea directa de crisis o prevención del suicidio. Pruebe la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255.