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En la dieta cetogénica muy alta en grasas y muy baja en carbohidratos, debe ceñirse a 20 a 50 gramos de carbohidratos netos (carbohidratos totales menos fibra) por día. Hacerlo te ayuda a entrar en la cetosis, un estado metabólico en el que tu cuerpo quema principalmente grasa en lugar de carbohidratos.
Debido a que planificar todas sus comidas con este plan de alimentación puede ser intensivo, muchas personas desean opciones rápidas, como comidas congeladas.
Sin embargo, la mayoría de los platos congelados están cargados de carbohidratos. Encontrar una comida congelada cetogénica puede ser complicado, pero no es imposible si sabes dónde buscar.
Las comidas congeladas cetogénicas de esta lista se evaluaron según los siguientes criterios:
- Carbohidratos netos. Cada uno de estos productos contiene 9 gramos de carbohidratos netos o menos.
- Calidad de los ingredientes. Los artículos en la parte superior de la lista tienen ingredientes de la más alta calidad.
- Disponibilidad. Algunos de estos platos se pueden pedir en línea, pero muchos están disponibles en su supermercado local.
Aquí están 12 de las mejores comidas congeladas ceto.
Una nota sobre el precio y las compras en línea
Comprar artículos congelados en línea
Algunos proveedores ofrecen comidas congeladas para comprar en línea. Esta puede ser una opción conveniente siempre que se garantice una entrega segura y oportuna. Es posible que los pedidos en línea no estén disponibles en todas las áreas, por lo que es posible que deba buscar productos localmente.
Precios
Los rangos de precios generales se indican a continuación con signos de dólar ($ a $$$). Un signo de dólar significa que el producto es bastante asequible, mientras que tres signos de dólar indican un costo más alto.
Generalmente, los precios oscilan entre $ 0,21 y $ 1,81 por onza (28 gramos), o entre $ 2,50 y $ 84,27 por paquete, aunque esto puede variar según el lugar donde compre.
Guía de precios
- $ = menos de $ 0.50 por onza (28 gramos)
- $$ = $ 0.50– $ 1.00 por onza (28 gramos)
- $$$ = más de $ 1.00 por onza (28 gramos)
1. Cuenco de Pesto de Pollo de Primal Kitchen
Esta comida congelada paleo incluye pollo y verduras sin jaulas en una salsa ligera de pesto.
En particular, también funciona con la dieta Whole30.
Como referencia, la dieta paleo está libre de granos, legumbres y lácteos, y consiste en carnes, frutas y verduras sin procesar. Whole30, que es similar a paleo, proporciona un programa estricto de 30 días para identificar las sensibilidades a los alimentos.
Si bien estas dietas suelen ser bajas en carbohidratos, tienden a ser más altas en carbohidratos que las cetogénicas.
Primal Kitchen también ofrece otras comidas bajas en carbohidratos, pero el Pesto Bowl de pollo es el único plato que tiene menos de 10 gramos de carbohidratos netos por porción.
- Carbohidratos netos: 5 gramos por porción de 10 onzas (284 gramos)
- Precio: $$
Compre el plato de pesto de pollo Primal Kitchen en línea.
2. Hamburguesas de cocina con sabor a carbohidratos en salsa cremosa
Las comidas Performance Kitchen son creadas por chefs y dietistas, elaboradas con ingredientes de alta calidad y cocinadas en pequeños lotes. Esta comida presenta cordero molido y repollo en una salsa cremosa. También está libre de aditivos y conservantes.
Performance Kitchen ofrece una variedad de otras opciones en su línea Keto / Carb-Wise.
- Carbohidratos netos: 7 gramos por porción de 12 onzas (343 gramos)
- Precio: $$
Compre la hamburguesa Performance Kitchen Carb-Wise en salsa cremosa en línea.
3. Five One Eight Chili de bistec de cocina con frijoles refritos
Esta comida congelada apta para ceto contiene carne de res alimentada con pasto, tocino, "frijoles" de berenjena, cebollas y pimientos para crear un chile abundante. Se sirve con cebolletas y arroz de coliflor.
Five One Eight se especializa en comidas congeladas cetogénicas y bajas en carbohidratos, por lo que también ofrecen una variedad de otras opciones.
- Carbohidratos netos: 9 gramos por porción de 10 onzas (275 gramos)
- Precio: $$
Compre Five One Eight Kitchen Steak Chili con "frijoles" refritos en línea.
4. Realgood Foods Co. Enchiladas de carne real
Realgood ofrece una variedad de comidas congeladas aptas para ceto, incluida una línea de enchiladas elaboradas con ingredientes de alta calidad y sin aditivos altamente procesados.
Este producto contiene carne de res, pero la empresa también vende enchiladas de queso y pollo.
- Carbohidratos netos: 2 gramos por 2 enchiladas (133 gramos)
- Precio: $$$
Compre enchiladas de carne real Realgood Foods Co. en línea.
5. Pollo cremoso con alcachofa y espinacas de Realgood Foods Co.
Además de sus enchiladas, Realgood hace entradas de pechuga de pollo rellenas a un costo más asequible.
Este presenta una corteza de parmesano y un relleno cremoso de espinacas y alcachofas.
- Carbohidratos netos: 4 gramos por pieza (142 gramos)
- Precio: $$
Compre Realgood Foods Co. Pollo cremoso con alcachofa y espinacas en línea.
6. Pizza de pepperoni sin curar de masa fina Quest
Si está buscando una pizza congelada fácil de usar y cetogénica, esta opción de Quest es una excelente opción. Tiene un alto contenido de fibra, por lo que puede comer la mitad de la pizza sin consumir carbohidratos netos.
Quest también ofrece opciones de pizza suprema y de queso.
- Carbohidratos netos: 6 gramos por media pizza (162 gramos)
- Precio: $$
Compre pizza de pepperoni sin curar Quest Thin Crust en línea.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Aunque contiene varios ingredientes procesados, esta comida de Jimmy Dean ofrece un desayuno abundante y lleno de proteínas que incluye bistec, huevos y queso.
Además, muchos otros Jimmy Dean Simple Scrambles, así como sus Egg’wiches, son aptos para la dieta cetogénica. Puede comprar productos Jimmy Dean en la mayoría de las tiendas de comestibles.
- Carbohidratos netos: 3 gramos por porción de 5 onzas (151 gramos)
- Precio: $$$
Compre Jimmy Dean Simple Scrambles en línea.
8.Pollo Marinara Power Bowl de Healthy Choice con arroz de coliflor
Esta comida de Healthy Choice incluye pollo, verduras y arroz de coliflor en salsa marinara con queso parmesano. Tenga en cuenta que contiene algunos ingredientes procesados.
Healthy Choice ofrece otras opciones cetogénicas en su línea Power Bowl.
- Carbohidratos netos: 5 gramos por porción de 9 onzas (262 gramos)
- Precio: $
Compre en línea Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara con coliflor y arroz.
9. Healthy Choice Simply Steamers Pollo a la parrilla y brócoli Alfredo
Este producto Healthy Choice incluye pollo a la parrilla y brócoli en salsa de crema Alfredo.
En particular, algunas opciones cetogénicas en su línea Simply Steamers están hechas con menos ingredientes procesados que sus productos Healthy Choice.
- Carbohidratos netos: 4 gramos por envase (259 gramos)
- Precio: $
Compre pollo asado y brócoli Alfredo Healthy Choice Simply Steamers en línea.
10. Filete de cocina magra Portabella
Esta comida de cocina magra está hecha con bistec y champiñones portabella en una salsa de carne y combinada con brócoli.
Este producto contiene algunos aditivos como colorantes y sabores naturales, pero no contiene ingredientes artificiales. También está disponible en la mayoría de las tiendas de comestibles.
- Carbohidratos netos: 7 gramos por porción de 8 onzas (212 gramos)
- Precio: $$
Compre en línea Lean Cuisine Steak Portabella.
11. Atkins Pork Verde
Atkins ofrece varias comidas congeladas aptas para cetogénicas ampliamente disponibles. Aunque no están elaborados con ingredientes de la más alta calidad, no contienen aditivos artificiales.
Este producto presenta carne de cerdo desmenuzada, pimientos morrones y cebollas en salsa verde con queso Monterey Jack.
- Carbohidratos netos: 8 gramos por porción de 9 onzas (255 gramos)
- Precio: $
Compre Atkins Pork Verde en línea.
12. Souffle de espinacas clásicas de Stouffer
Este plato, que está hecho de espinacas con crema de leche y queso, es una opción vegetariana sólida. Aún así, contiene algunos ingredientes procesados.
Para aumentar el contenido de proteínas y grasas, agregue un huevo batido y caliéntelo durante 30 segundos más en el microondas.
Los productos Stouffer's están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles.
- Carbohidratos netos: 7 gramos por porción de 1/2 taza (115 gramos)
- Precio: $
Compre el soufflé de espinacas Classics de Stouffer en línea.
Cómo elegir la mejor comida cetocongelada
Al elegir una comida congelada en ceto, la consideración más importante es el contenido de carbohidratos. La mayoría de las personas que siguen esta dieta tienen como objetivo comer entre 20 y 50 gramos de carbohidratos netos por día.
Por lo tanto, debe verificar cuidadosamente las etiquetas nutricionales de las comidas congeladas. Muchos están cargados de carbohidratos, incluso si puede parecer que no lo están.
Si está buscando comprar rápidamente en su tienda local sin tener que estudiar cada etiqueta, lo mejor que puede hacer es ceñirse a marcas como Atkins, Realgood y Quest. Todos sus productos son bajos en carbohidratos netos y están ampliamente disponibles.
Si realiza un pedido en línea, las opciones Carb-Wise de Performance Kitchen o las opciones cetogénicas de Five One Eight Kitchen son excelentes opciones.
Finalmente, considere la calidad de los alimentos y otras necesidades dietéticas, como las opciones vegetarianas o paleo.
La línea de fondo
Para encontrar una comida congelada que funcione para la dieta cetogénica, a menudo debe revisar la etiqueta de cerca para asegurarse de que sea baja en carbohidratos netos. Para facilitar las cosas, simplemente consulte la lista anterior.
Las marcas aptas para ceto incluyen Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest y Atkins.
Estas convenientes opciones lo ayudan a mantenerse al día con la dieta cetogénica.
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