Sus rodillas se doblan muchas veces durante el día. El movimiento es necesario para las actividades diarias, como subir escaleras y sentarse en una silla. También dobla las rodillas durante ejercicios como sentadillas y estocadas.
El desgaste de la vida cotidiana puede afectar sus rodillas. Además, hay varios ligamentos, tendones, músculos y huesos en el área. Si hay un problema con una de estas estructuras, es posible que tenga dolor de rodilla al doblar la pierna.
Algunas causas del dolor de rodilla son menores y pueden tratarse con remedios caseros. Otros requieren atención médica. Aquí, analizaremos las posibles causas del dolor de rodilla al doblarse, junto con las señales de que debe consultar a un médico.
¿Por qué me duele la rodilla cuando la doblo?
Hay varias causas de dolor de rodilla al doblarse. Las posibles condiciones incluyen:
- síndrome femororrotuliano, que causa un dolor sordo delante de la rodilla
- tendinitis rotuliana, que causa ardor y dolor en o en la base de la rótula
- síndrome de la banda iliotibial (IT), que puede causar un dolor ardiente fuera de la rodilla que se extiende a la cadera o el muslo
- tendinitis de los isquiotibiales, que provoca dolor detrás de la rodilla y el muslo
- tendinitis del cuádriceps, que causa dolor por encima o por delante de la rodilla
- bursitis de rodilla, que puede causar hinchazón, calor y dolor por encima o por debajo de la rodilla
- osteoartritis, que causa dolor difuso de rodilla, hinchazón y rigidez por la mañana
- Lesión o traumatismo en la articulación o los ligamentos de la rodilla, que pueden causar dolor agudo, hinchazón y dificultad para mover la rodilla.
- Quiste de Baker, que puede causar tensión e hinchazón detrás de la rodilla.
La ubicación de su dolor de rodilla puede ayudarlo a identificar la causa. Tome nota si tiene:
Dolor detrás de la rodilla al doblarse
Si le duele detrás de la rodilla mientras se dobla, es probable que se deba a:
- tendinitis de los isquiotibiales
- Quiste de Baker
- lesión de rodilla
Dolor muy agudo en la rodilla al doblarse
Las condiciones que pueden causar un dolor agudo al doblarse incluyen:
- ligamento o menisco desgarrado
- fractura de rodilla o rotuliana
- osteoartritis
- tendinitis rotuliana
Dolor por encima de la rótula al doblarse
Si siente dolor por encima de la rodilla al agacharse, es posible que tenga:
- tendinitis del cuádriceps
- osteoartritis
- bursitis de rodilla
Dolor delante de la rótula al doblarse
Las posibles causas de dolor delante o por encima de la rótula incluyen:
- síndrome de dolor femororrotuliano
- tendinitis rotuliana
- tendinitis del cuádriceps
- bursitis de rodilla
- fractura rotuliana
Remedios caseros para el dolor al doblar la rodilla
Si su dolor de rodilla es leve, los remedios caseros pueden ofrecerle alivio. Esto es lo que puede hacer:
Cambia tu actividad
Preste atención a cómo se sienten sus rodillas durante las diferentes actividades. Si cierto movimiento le duele las rodillas, evítelo hasta que se sienta mejor. También puede limitar el movimiento o realizar actividades de bajo impacto.
Las actividades de bajo impacto ejercen menos tensión en las articulaciones. Ejemplos incluyen:
- andar en bicicleta
- natación
- aeróbic acuático
- caminando
ARROZ
El método RICE es un tratamiento para lesiones musculares menores, incluidas las que afectan a la rodilla.
"RICE" es un acrónimo que significa:
- Descanse y evite colocar peso sobre su rodilla. Esto ayudará a que sanen los músculos circundantes.
- Hielo para aliviar la hinchazón y el dolor. Envuelva el hielo en una bolsa de plástico o un paño limpio y luego aplíquelo en el área afectada 20 minutos a la vez, varias veces al día.
- Comprima envolviendo su rodilla con un vendaje elástico, lo que ayudará a reducir la hinchazón. Asegúrese de que el vendaje esté ajustado pero no apretado.
- Eleve su rodilla colocándola más alta que su corazón. Haga esto tanto como sea posible para aliviar la hinchazón.
Calor
Si tiene artritis o rigidez, aplicar calor puede ofrecer más alivio. El calor aumenta la circulación.
Medicación de venta libre
Para reducir el dolor y la hinchazón, considere tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE). Estos medicamentos están disponibles sin receta (OTC), por lo que no necesita receta médica.
Los AINE comunes incluyen ibuprofeno (Advil) y naproxeno (Aleve). Siga siempre las instrucciones de dosis y frecuencia a menos que se lo indique un médico.
Masaje
Durante un masaje, un terapeuta usa sus manos para aplicar presión sobre sus músculos, tendones y ligamentos. Esto puede ayudar a aliviar y controlar el dolor de rodilla.
Considere el masaje deportivo si su dolor de rodilla se debe a los deportes o al uso excesivo. El masaje deportivo se utiliza para tratar lesiones deportivas.
También puedes probar:
- masaje sueco
- masaje de puntos gatillo
- masaje de tejido profundo
Ejercicios de rodilla
Los ejercicios de rodilla pueden ayudar a controlar el dolor de rodilla. Esto incluye ejercicios de fortalecimiento que se enfocan en los músculos que sostienen la rodilla. Cuando estos músculos están sanos y fuertes, hay menos tensión en la rodilla.
También es importante hacer estiramientos de rodillas. El estiramiento disminuye la tensión en los músculos circundantes, lo que disminuye la presión sobre la articulación de la rodilla.
Asegúrese de moverse lentamente. Si un ejercicio le causa más dolor, deje de hacerlo de inmediato.
Tratamiento médico
El mejor tratamiento para el dolor de rodilla mientras se dobla depende de la causa. Un médico puede recomendar:
Terapia física
Un fisioterapeuta puede mostrarle ejercicios específicos para su afección. Estos ejercicios están diseñados para mejorar la fuerza, la movilidad y la flexibilidad de la rodilla.
Ortesis
Los aparatos ortopédicos son plantillas de zapatos que estabilizan el tobillo y el pie. Pueden aliviar el dolor al reducir la presión sobre la rodilla.
Dependiendo de su condición, es posible que pueda comprar una ortesis en una farmacia. Alternativamente, un médico puede sugerir un inserto de zapato hecho a medida.
Inmovilización
Si el dolor de rodilla se debe a una lesión, es posible que un médico le pida que use un aparato ortopédico o yeso. Esto protegerá su rodilla y evitará que la mueva, lo que ayudará a aliviar el dolor y permitirá la curación.
Cirugía
Si su afección no mejora con tratamientos no quirúrgicos, es posible que necesite cirugía.
En general, la cirugía solo es necesaria para casos graves. Hay muchos tipos de cirugía que se utilizan para tratar problemas de rodilla. Aquí están algunos ejemplos:
- Reconstrucción del ligamento cruzado anterior (LCA), una cirugía para reparar un LCA desgarrado.
- meniscectomía o reparación de menisco, para tratar un menisco desgarrado
- Reemplazo total de rodilla
- Transferencia del tubérculo tibial, un procedimiento para mejorar la estabilidad de la rodilla.
Cuando ver a un doctor
El dolor leve de rodilla al doblarse generalmente no es motivo de preocupación. Sin embargo, debe consultar a un médico si tiene lo siguiente:
- dolor severo de rodilla
- dolor crónico de rodilla
- incapacidad para doblar o estirar la rodilla
- cojeando
- hinchazón o enrojecimiento de la rodilla
- debilidad de la rodilla
- ruidos de estallidos o crujidos asociados con el dolor
- fiebre
También debe buscar ayuda médica si recientemente tuvo una lesión en la rodilla acompañada de un chasquido, hinchazón o incapacidad para soportar peso en la pierna.
Diagnosticar las causas del dolor de rodilla.
Un médico utilizará las siguientes pruebas para diagnosticar la causa de su dolor de rodilla:
- examen físico, que le permite al médico verificar si hay hinchazón, inestabilidad y signos de hinchazón en las articulaciones
- Pruebas de imágenes, como una radiografía o una resonancia magnética, para analizar el hueso y los tejidos de la rodilla.
- análisis de sangre, que le permiten a su médico detectar signos de un trastorno inflamatorio sistémico, como artritis reumatoide (AR) o infección
Recuperación
Generalmente, se necesitan alrededor de 6 semanas para recuperarse de una lesión en la rodilla.
Si necesita cirugía, el tiempo de recuperación puede oscilar entre 8 semanas y 12 meses.
El tiempo total de recuperación depende de muchos factores, que incluyen:
- la gravedad de su condición
- tipo de cirugía o lesión
- tu salud en general
- su fuerza y nivel de actividad antes de la cirugía
- su edad
- tu plan de tratamiento
A medida que se recupere, necesitará fisioterapia para restaurar la fuerza y el funcionamiento de su rodilla. Continuará la fisioterapia después del período de recuperación inicial.
Prevenir el dolor de rodilla
Es posible prevenir o reducir su riesgo de dolor de rodilla. Considere los siguientes consejos:
- Evite o limite los movimientos que le causen dolor de rodilla. Es la mejor manera de prevenir el uso excesivo, que puede provocar dolores o lesiones más graves.
- Realice actividades de bajo impacto como andar en bicicleta o nadar. Las actividades de bajo impacto son una excelente manera de mantenerse activo mientras alivia la presión sobre la rodilla.
- Baje de peso si tiene sobrepeso. El peso adicional puede agregar tensión a la rodilla y aumentar el riesgo de dolor de rodilla.
- Caliente y enfríe antes del ejercicio. Esto protegerá sus músculos y ayudará a prevenir lesiones.
- Agrega entrenamiento con pesas a tu régimen de ejercicios. Concéntrese en fortalecer los músculos que sostienen la articulación de la rodilla.
- Estírese con regularidad para aflojar los músculos tensos y mejorar la flexibilidad.
- Use rodilleras mientras trabaja en sus rodillas. Las rodilleras protegerán sus rótulas y reducirán la presión.
Quitar
Si le duele la rodilla al doblar la pierna, tómelo con calma. Podría ser una señal de que sus piernas necesitan descansar. Los remedios caseros como estiramientos o compresas de hielo también pueden aliviar el dolor.
Consulte a un médico si el dolor es intenso o persistente. Un médico puede determinar qué está causando sus síntomas y ayudarlo a encontrar alivio.
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