Nuestra cultura no siempre deja espacio para que los hombres expresen su lucha interior. Estos hombres están tratando de cambiar eso.
Para cualquier persona que viva con problemas de salud mental, hablar de ello con cualquier persona, y mucho menos con un profesional de la salud mental, puede parecer aterrador y difícil. Incluso intimidante.
En el caso de los hombres en particular, a quienes se les ha dicho toda su vida que "sean hombres" y "sean fuertes", el acceso a recursos de salud mental puede parecer ir en contra de las expectativas culturales.
Pero durante los últimos años, ha habido un creciente activismo e interés en torno al tema de la salud mental masculina, en parte gracias a aquellos en el centro de atención de los medios que han expresado sus propias experiencias.
Es muy importante hablar y luchar contra el estigma. Esto es lo que los expertos en salud mental, las celebridades y los hombres que enfrentan sus propios problemas de salud mental quieren que los demás sepan, incluido lo que es tener un diagnóstico de salud mental, cómo pedir ayuda y lo que creen que será el futuro de la salud mental de los hombres. parece.
1. La sociedad les dice a los hombres que simplemente no es aceptable tener demasiados sentimientos.
“A los hombres se les enseña desde una edad temprana, ya sea por referencias culturales a su alrededor o por crianza directa, a ser duros, a no llorar y a 'romperse'”, dice el Dr. David Plans, director ejecutivo de BioBeats, quien ha realizado extensos trabajos investigación en esta área. “Entrenamos a soldados y guerreros profesionales, y luego esperamos que sean lo suficientemente inteligentes emocionalmente como para abrirse cuando necesiten ayuda. Peor aún, esperamos que * nunca * necesiten ayuda. Debemos llevar la vulnerabilidad, como principio central de la fuerza emocional, al marco de la masculinidad ".
Esencialmente, dicen los expertos, los mensajes que los hombres reciben cuando son niños y hasta la edad adulta los desalientan de dejar que alguien sepa que necesita ayuda. Aunque afortunadamente, esto está empezando a cambiar.
2. Hay muchas razones por las que los hombres no buscan ayuda, incluso si la necesitan.
“Puede ser muy difícil admitir que estás luchando como hombre”, le dice a Healthline Alex MacLellan, terapeuta y entrenador de ansiedad. “Lógicamente, sabes que todo el mundo se deprime, tiene un problema de vez en cuando o le resulta difícil afrontarlo, pero a menudo parece que eres la única persona que parece no poder manejarlo. Te quedas despierto por la noche solo, preguntándote por qué no puedes tener el control como deberías y tratando desesperadamente de que nadie más vea cómo te está yendo realmente ".
3. A veces, incluso si sabe que necesita ayuda, puede ser difícil saber por dónde empezar.
“He conocido a muchos hombres que no quieren pedir ayuda porque temen parecer débiles o estúpidos”, dice Timothy Wenger, un profesional de salud mental masculina y bloguero de The Man Effect.
“Esto es algo en lo que estoy trabajando duro para cambiar. Quiero que los hombres sepan que sus luchas internas son tan válidas como cualquier otra lucha, y esto no los hace menos hombres. Sin embargo, lo que encuentro es que muchos hombres no saben cómo pedir ayuda ".
4. Y aunque encontrar un terapeuta es difícil y puede requerir un poco de prueba y error, en última instancia, vale la pena.
"Como hijo único e hijo de un consejero profesional con licencia, pensaría que buscar terapia sería fácil", dice A.D. Burks, autor de "Los 4 PASOS: Una guía práctica para romper el ciclo adictivo".
“¡Sin embargo, fue todo lo contrario! Pensé: "¿Qué me va a decir un terapeuta que yo no sepa ya?". Después de recibir muchas indicaciones de dos amigos cercanos, decidí programar mi primera cita. Desafortunadamente, ese terapeuta en particular no encajaba bien, confirmando prematuramente en mi mente que lo sabía todo. Sin embargo, todavía estaba luchando contra la adicción. Afortunadamente, mi mentor me desafió a visitar a un terapeuta específico. Mi visita inicial a ese terapeuta cambió mi vida y finalmente me ayudó a formular los 4 PASOS ".
5. Además, “obtener ayuda” puede tomar muchas formas.
"Es bueno tener en cuenta que 'pedir ayuda' no siempre es una tarea laboriosa y difícil", dice Matt Mahalo, un autor y orador que ha lidiado con sus propios problemas de salud mental.
“A veces, algo tan simple como unas pocas horas buscando historias de recuperación y consejos en YouTube puede ser suficiente para comenzar en el camino hacia la recuperación. A veces solo se necesita un simple viaje a la biblioteca. Por ejemplo, mi primer paso significativo hacia adelante ocurrió mientras leía 'El arte de la felicidad' ".
6. Las personas a menudo sienten una gran sensación de alivio después de que los demás finalmente sepan por lo que están pasando.
Esto incluye al cantante Zayn Malik, quien recientemente hizo público sus experiencias con la ansiedad y un trastorno alimentario.
"Definitivamente estoy contento de haberme sacado eso de encima, como lo está cualquiera cuando sientes que estás ocultando algo a alguien. Hay que hablar de ello y aclarar las cosas ”, le dijo a Us Weekly en una entrevista.
7. Los problemas de salud mental son mucho más comunes de lo que piensas, pero al hablar, algunos hombres intentan crear conciencia.
"Puedo decirte, probablemente he tenido al menos media docena de episodios de depresión por los que he pasado. Y el de 2014, no quería estar vivo ", dijo Michael Phelps a HOY.
Teniendo en cuenta que 1 de cada 5 adultos de EE. UU. Experimenta una afección de salud mental en un año determinado, es crucial que estos problemas se normalicen, y esa es exactamente la razón por la que Phelps se propuso compartir su experiencia con los demás.
“Sabes, para mí, básicamente llevé casi todas las emociones negativas que puedas llevar contigo durante 15 a 20 años y nunca hablé de eso. Y no sé por qué ese día decidí abrirme. Pero desde ese día, ha sido mucho más fácil vivir y mucho más fácil disfrutar la vida y es algo por lo que estoy muy agradecido ", dijo Phelps.
8. Los problemas de salud mental pueden ser difíciles de entender realmente si no los ha experimentado usted mismo.
En su canción "In My Blood", la estrella del pop Shawn Mendes confronta sus experiencias personales con ansiedad, cantando: "Ayúdame, es como si las paredes se estuvieran derrumbando. A veces tengo ganas de rendirme".
Hablando con Beats 1 sobre la canción, dijo: “Fue algo que me golpeó durante el último año. Antes de eso, al crecer, era un niño bastante tranquilo, súper estable ".
También señaló que puede ser difícil comprender realmente por lo que están pasando las personas que viven con ansiedad hasta que usted mismo lo experimente. "Conocí a personas que habían sufrido de ansiedad y les resultó un poco difícil de entender, pero cuando te golpea, piensas: 'Dios mío, ¿qué es esto? Esto es una locura '”, dijo.
9. El hecho de que las celebridades parezcan sentirse cada vez más cómodas hablando sobre su salud mental también es alentador, a veces incluso le da un toque humorístico a lo que es vivir con una enfermedad mental.
En 2017, Pete Davidson de Saturday Night Live habló sobre sus experiencias con la depresión crónica y su reciente diagnóstico de trastorno límite de la personalidad.
“La depresión afecta a más de 16 millones de personas en este país y no existe una cura per se, pero para cualquiera que la enfrente, existen tratamientos que pueden ayudar. En primer lugar, si cree que está deprimido, consulte a un médico y hable con él sobre la medicación. Y también estar sano. Comer bien y hacer ejercicio pueden marcar una gran diferencia ”, recomendó Davidson.
Continuó con una sonrisa: "Finalmente, si estás en el elenco de un programa de comedia nocturno, podría ayudar si ellos, ya sabes, hicieran más de tus bocetos de comedia".
10. Dejando de lado las bromas, los expertos en este campo tienen una perspectiva esperanzadora.
"A medida que más hombres (especialmente aquellos que están en el ojo público) hablan sobre sus luchas y experiencias con las dificultades de salud mental, otros hombres pueden ver que la lucha es real y que usted no está solo", dice Adam González, PhD, un psicólogo clínico con licencia. y director fundador del Centro de Investigación Clínica Mente-Cuerpo en Stony Brook Medicine.
“Podemos seguir creando conciencia y normalizando el hecho de que puede ser difícil manejar el estrés y las demandas diarias”, señala.
“Lo más importante es que debemos seguir difundiendo el mensaje de esperanza”, dice González. "Existen tratamientos de psicoterapia y medicamentos efectivos que pueden ayudar a controlar el estrés, la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental".
Julia es una exeditora de una revista que se convirtió en escritora de salud y "entrenadora en formación". Con sede en Ámsterdam, anda en bicicleta todos los días y viaja por todo el mundo en busca de sesiones de sudor duras y la mejor comida vegetariana.
