Cómo aprendí a dejar de compararme con los demás

Mis amigos eran como un espejo. Todo lo que podía ver eran mis defectos mirándome.

Si tuviera que adivinar, diría que los seres humanos se han estado comparando entre sí desde el principio de los tiempos.

No tengo ninguna duda de que el hombre prehistórico envidiaba el tamaño de la cueva de su vecino o codiciaba sus admirables habilidades con el pedernal.

A veces, estas comparaciones pueden resultar útiles. Pueden darle un plan de mejora e inspirarlo a cambiar. Otras veces, pueden ser un medio para separarse y ver todo lo que cree que está mal en usted.

La comparación ha sido principalmente una experiencia fugaz para mí. Observaba los éxitos de mis amigos o la figura de un influencer en Instagram y sentía envidia, pero el dolor siempre duró poco. Eso fue hasta que una nueva chica se unió a mi círculo social.

Ella era todo lo que yo no era. O todo lo que yo pensamiento Yo no lo estaba. Brillante, divertido, extrovertido. La gente la adoraba al instante y la suerte siempre parecía aterrizar de lleno a sus pies.

Lisa * se convirtió rápidamente en una de mis mejores amigas. A pesar de nuestro profundo vínculo, su brillantez me destrozó.

Ella era como un espejo, pero todo lo que podía ver eran mis defectos mirándome.

Todo lo que logré se sintió contaminado por sus logros, que, de alguna manera, siempre me parecieron superiores. Nunca pude estar a la altura, no importa cuánto lo intente. Me aplastaba a diario.

Podría haber esperado estos sentimientos a los 16, pero tenía 30 años, era un adulto y alguien que rara vez se sentía amenazado por el éxito de otra persona. Pero Lisa trajo mis inseguridades a un enfoque nítido.

A nivel intelectual, sabía que había cosas geniales en mí. Pero emocionalmente, simplemente no pude llegar allí.

En comparación, todo en mi vida parecía menos que. No era tan bonita ni tan divertida. No era tan valiente ni tan talentoso. No tenía tantos amigos y no era tan atractivo para el sexo opuesto.

Mi confianza estaba sufriendo una paliza y me sentía verdaderamente inútil. Todos estos sentimientos fueron amplificados por la culpa que tenía por sentirme así por un amigo. Busqué en Internet por todas partes algunos consejos prácticos que pudiera usar para ayudarme a superar estos sentimientos.

Sabía que iba a necesitar una ayuda seria para superar esto. Con mucha inquietud, dejé mis miedos a un lado y conté con el apoyo de Sarah, una entrenadora de vida que eventualmente me guiaría para salir de este problema.

En el transcurso de varias semanas, Sarah me dio un conjunto de herramientas prácticas que me ayudarían a dejar de compararme con los demás y reconocer la belleza y el valor de mi propia singularidad.

Esto es lo que me enseñó.

Nombra a tu crítico interior

Sarah fue directo al grano en nuestra primera sesión y me explicó algo importante: nombrar algo le da menos poder.

Sarah me pidió que le diera un nombre a mi crítico interior, esa voz crítica interior que señala todas mis deficiencias percibidas.

Me decidí por el nombre de Ciara y, a medida que nos conocimos, descubrí que era particularmente desagradable. Ciara quería que pensara que nunca fui lo suficientemente bueno.

A ella le gustaba recordarme que a menudo dejo que el miedo se apodere de mí, que puedo soportar perder algunos kilos y que soy un desastre en grupos grandes.

Fue angustioso escuchar cómo había dejado que esta voz en mi cabeza me regañara. Ahora que le había dado un nombre, pude reconocer cuando habló.

Podría comenzar el siguiente paso crucial para liberarme de la trampa de la comparación: iniciar una conversación con ella.

se tu propio mejor amigo

Siempre me he considerado una buena amiga, pero Sarah señaló que no estaba siendo una buena amiga para mí misma.

"¿Cómo consolarías a un amigo en una crisis?" ella me preguntó.

Le respondí que me sentaría con ella y hablaría de sus sentimientos. La consolaría y le recordaría lo gran persona que es. Probablemente le daría un gran abrazo.

Sarah me dijo que cuando Ciara se sienta en el asiento del conductor, necesito hablar con ella con amor y comprensión.

Cuando Ciara aparecía en mi cabeza, comencé un diálogo. Le preguntaría a Ciara cómo se sentía y por qué podría sentirse así.Me identificaría con ella, le ofrecería palabras de aliento y le recordaría todas las razones por las que es genial.

Sarah tenía una regla simple: si no se lo dirías a un amigo, no te lo digas a ti mismo.

Siguiendo esta regla, comencé a comprender de dónde venían algunas de mis inseguridades. Pude desentrañar por qué Lisa desencadenó estos sentimientos en mí.

Me di cuenta de que ambos estábamos en momentos similares en la vida y que ella sobresalía en las áreas exactas en las que yo sentía que estaba fallando.

Mantenga un registro de logros

Cuando nos comparamos con los demás, nos enfocamos en todas sus fortalezas y logros e ignoramos los nuestros. Por eso Sarah me animó a llevar un registro de todas las cosas buenas que había hecho.

No importaba lo que fueran: si era algo de lo que me sentía orgulloso, dejaba constancia de ello. Pronto, tuve una carpeta abultada de cosas que había logrado durante las semanas.

Si superaba un proyecto en el trabajo, lo grababa. Si ayudé a un amigo en una crisis, desapareció. Si me arrastraba al gimnasio una mañana a la que realmente no quería ir, lo anotaba.

Ver todo lo que había logrado, tanto grande como pequeño, reforzó mi autoestima. Sentí una oleada de orgullo. Lisa era genial, me di cuenta, pero de muchas maneras maravillosas, yo también.

Practica el cuidado personal

Darse un baño caliente y servirse una copa de vino puede ser un gran cuidado personal, pero podemos llevarlo aún más lejos. El cuidado personal puede implicar una introspección honesta y continua, según Sarah.

Es un proceso de mirar hacia adentro y ver lo que encuentra. Sarah me animó a llevar un diario y anotar mis pensamientos, especialmente cuando estaba en una espiral de autoestima.

Una vez que esos pensamientos estuvieron en la página, tuve el poder de observarlos y decidir si eran verdaderos o no o simplemente el resultado de que me sentía inadecuado.

Pude descomprimirlos y descifrar de dónde podrían haber venido, y fue increíblemente liberador.

No siempre fue fácil. Enfrentar algunos de mis sentimientos más oscuros fue difícil, pero mirarlos directamente a los ojos me dio el poder de comenzar a avanzar.

Ser proactivo

Mi viaje de comparación no terminó después de mi última sesión con Sarah.

Sí, me sentí más claro sobre mis talentos, habilidades y cualidades únicos. Tenía mucha más confianza y ya no veía a Lisa como una rival. Me sentí más ligero. Los amigos comentaron que parecía estar en un gran espacio mental.

Ya no me sentía agobiado por sentimientos de incompetencia ni me preocupaba por ocultar mis celos. Podría celebrar los éxitos de Lisa, así como los míos.

Compararme me hizo sentir perdido. Me había privado de alegría y me había hecho sentir miserable. Las dudas sobre mí mismo que sentía se manifestaron en otras áreas de mi vida.

No siempre estaba presente con amigos porque jugaba mentalmente al juego de la comparación. Las citas estaban condenadas al fracaso porque no me sentí bien conmigo mismo desde el principio.

Una vez que Sarah me dio las herramientas, tuve un enfoque más claro en lo que quería en la vida y cómo podía conseguirlo. No me sentí agobiado por la duda que me había retenido antes. Sacudirme de la comparación me había permitido disfrutar de la vida nuevamente.

Trabajar con estas herramientas es una práctica continua. Incluso ahora, sé que necesito mantener ese diálogo interno con Ciara y continuar agregando a mi historial de logros. Sé que es importante mirar hacia adentro con regularidad para enfrentar emociones incómodas.

Liberarse de la comparación no es un viaje lineal. Hay baches en el camino, momentos de inseguridad y duda. Pero mantener la práctica que Sarah me enseñó me ha ayudado a mantener mi autoestima en equilibrio.

Siempre habrá alguien más bonito, más talentoso, inteligente, alegre o extrovertido. Para mí, el truco es conocer el valor único de lo que aporto.

* El nombre ha sido cambiado

Victoria Stokes es una escritora del Reino Unido. Cuando no escribe sobre sus temas favoritos, desarrollo personal y bienestar, por lo general tiene la nariz metida en un buen libro. Victoria enumera el café, los cócteles y el color rosa entre algunas de sus cosas favoritas.. Encuéntrala en Instagram.