Miedo a los ombligos
La onfalofobia es un tipo de fobia específica. Las fobias específicas, también llamadas fobias simples, son miedos extremos y persistentes que se centran en una cosa en particular.
En este caso, la atención se centra en el ombligo o ombligo humano. La fobia puede implicar tocar o ver su propio ombligo, el de otras personas o ambos.
Al igual que con otras fobias específicas, probablemente sea plenamente consciente de que no es racional, pero no puede evitarlo. Su ansiedad aumenta con solo pensar en los ombligos e incluso puede tener síntomas físicos.
Las fobias caen bajo el paraguas de los trastornos de ansiedad. Aproximadamente el 12,5 por ciento de los adultos en los Estados Unidos tienen una fobia específica durante su vida, y existe una larga lista de miedos comunes y únicos. Algunas fobias conocidas incluyen el miedo a la sangre, las arañas y la oscuridad.
Cualquier persona de cualquier edad puede desarrollar una fobia, pero se puede tratar con éxito.
Siga mientras exploramos el miedo a los ombligos, cómo reconocer una verdadera fobia y qué puede hacer al respecto.
¿Se puede desenredar tu ombligo?
No. El ombligo es un remanente del cordón umbilical. Una vez que nace un bebé, el cordón ya no es necesario.
Entonces, con una pinza colocada en cada extremo, el cordón se corta cerca del abdomen del bebé, dejando alrededor de una pulgada de muñón detrás. Dentro de 5 a 15 días, el muñón se seca y se cae. Aproximadamente de 7 a 10 días después, tiene un ombligo completamente curado.
Si bien muchos ombligos parecen como si alguien les hubiera hecho un nudo, ese no es el caso. No es un nudo y no hay nada que deshacer.
Síntomas de que podría tener fobia al ombligo
No todo el mundo es fanático del ombligo. Tal vez no te guste mirarlos o tocarlos, ni siquiera los tuyos. O tal vez se pregunte si su ombligo es normal o por qué tiene una salida.
Ninguna de estas cosas apunta a una fobia al ombligo, sino a una preferencia personal. Si no está loco por los ombligos, puede evitarlos en su mayor parte.
Por otro lado, aquí hay algunos signos de que puede tener onfalofobia:
- Temes absolutamente la idea de ver un ombligo.
- Intentas activamente mantenerte alejado de ellos. Eso podría significar evitar piscinas, playas y vestuarios.
- Cuando ve un ombligo, se siente abrumado. Los sentimientos de pánico, horror o terror inundan tu cerebro.
- Un ombligo provoca un fuerte deseo de escapar.
- Estos pensamientos están fuera de su control, incluso si reconoce que no existe una razón o amenaza real.
Los síntomas físicos de las fobias pueden incluir:
- boca seca
- temblor
- rompiendo a sudar
- dificultad para respirar
- malestar estomacal, náuseas
- opresión en el pecho
- latidos rápidos
Posibles causas de la onfalofobia
El miedo es una respuesta normal al peligro. Cuando estás en peligro real, el miedo induce una respuesta de lucha o huida que puede salvar tu vida. Una fobia va mucho más allá de esto. Es un miedo excesivo o irracional que causa problemas en tu vida.
Las fobias pueden desarrollarse después de una mala experiencia. Cuando eso sucede, se llama fobia específica a la experiencia.
Por otra parte, una mala experiencia no es necesaria para desarrollar una fobia. Esto se llama fobia específica no vivencial o no asociativa.
Los niños también pueden desarrollar fobias al crecer alrededor de miembros de la familia que las padecen.
Una vez que tiene miedo a los ombligos, puede comenzar a asociarlos con la sensación de pánico, por lo que comienza a evitarlos. Evitarlos refuerza el miedo y su respuesta a él.
Los factores genéticos, del desarrollo y ambientales pueden influir en las fobias.
El miedo a los ombligos es irracional, por lo que es posible que no pueda identificar la causa exacta.
Opciones de tratamiento de fobia
Es posible que pueda controlar su fobia por su cuenta. De lo contrario, el tratamiento profesional es eficaz y ayuda a la mayoría de las personas con fobias.
Autoayuda
Estas técnicas de autoayuda pueden ayudar a controlar la ansiedad y el estrés relacionados con fobias como la onfalofobia:
- respiración profunda
- ejercicios de relajación muscular
- técnicas de atención plena
- grupos de apoyo para personas con fobias
También puede intentar exponerse gradualmente a los ombligos para ver si puede aprender a tolerarlos. Si eso no funciona, la terapia profesional puede ser muy beneficiosa.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
En CBT, un terapeuta puede ayudarlo a pensar en los ombligos de manera diferente para que reaccione de manera diferente. La TCC es una terapia de resolución de problemas a corto plazo que se enfocará en el miedo específico a los ombligos y le brindará las herramientas para manejarlo.
Terapia de exposición
La terapia de exposición, o desensibilización sistemática, es un tipo específico de TCC en el que el terapeuta lo expondrá lentamente a los ombligos mientras lo ayuda a tomar el control. Con el tiempo, la exposición repetida puede reducir el miedo y aumentar la confianza en su capacidad para manejarlo.
Medicamentos
La terapia de exposición y la TCC son generalmente todo lo que se necesita para controlar el miedo a los ombligos. En algunos casos, se pueden usar medicamentos para tratar la ansiedad relacionada con la fobia. Estos pueden incluir betabloqueantes y sedantes, pero deben usarse con precaución y solo con supervisión médica.
Quitar
La onfalofobia es un miedo abrumador a ver o tocar un ombligo, ya sea el tuyo o el de otras personas. Este es un tipo de fobia específica que puede tratarse con éxito.
Si tiene problemas para lidiar con el miedo a los ombligos por su cuenta, un terapeuta puede ayudarlo a superarlo.
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