Todos hemos estado allí: su bebé ha estado despierto durante horas, frotándose los ojos, quejándose y bostezando, pero simplemente no se va a dormir.
En algún momento u otro, todos los bebés pueden luchar contra el sueño, incapaces de calmarse y simplemente cerrar los ojos, aunque sepa que dormir es lo que necesitan. ¿Pero por qué?
Obtenga más información sobre las razones por las que los bebés luchan contra el sueño y sobre cómo ayudarlos a descansar lo que necesitan.
¿Qué hace que los bebés luchen contra el sueño?
Saber la razón por la que su pequeño tiene dificultades para dormir lo ayudará a abordar el problema y a asegurarse de que obtenga los Zzz que tanto necesita. Entonces, ¿cuáles son las posibles causas de la lucha contra el sueño?
Cansado
Si bien su agotamiento probablemente signifique que se duerma fácilmente en el momento en que deja de moverse (¿alguien mira a mitad de Netflix?), No siempre funciona de esa manera para su pequeño.
Los bebés a menudo tienen una ventana durante la cual están preparados para quedarse dormidos. Si pierde la ventana, pueden cansarse demasiado, lo que puede provocar irritabilidad, inquietud y problemas para calmarse.
No lo suficientemente cansado
Por otro lado, es posible que su bebé no esté listo para dormir porque no está lo suficientemente cansado. Esto podría ser un evento aislado, causado por algo como que la siesta de hoy se prolonga más de lo habitual, o podría ser una señal de que están creciendo y desarrollándose, y sus necesidades de sueño están cambiando.
Sobreestimulación
Probablemente hayas escuchado un millón de veces que debes evitar las pantallas durante una hora antes de acostarte para poder quedarte dormido más rápido y tener un sueño de mejor calidad. Lo mismo ocurre con tu pequeño, pero va más allá de las pantallas. Los juguetes ruidosos, la música fuerte o los juegos emocionantes pueden hacer que se sientan abrumados e incapaces de calmarse para dormir.
Ansiedad de separación
¿Tu pequeño ha sido como una sombra, siempre queriendo que lo carguen y nunca más que a unos pasos de distancia en todo el día? Es probable que sientan algo de ansiedad por separación, que también puede aparecer a la hora de acostarse.
A menudo visto entre los 8 y los 18 meses, su bebé puede luchar contra el sueño porque no quiere que se vaya.
Ritmo circadiano
Los bebés comienzan a desarrollar sus ritmos circadianos, el ciclo de 24 horas que regula nuestro cuerpo, alrededor de las 6 semanas de edad. Estos ritmos circadianos maduran lo suficiente como para establecer un verdadero horario de sueño alrededor de los 3 a 6 meses de edad. Y, por supuesto, cada bebé es diferente, por lo que es posible que algunos no establezcan un horario de sueño real hasta después de eso.
Hambre
Su pequeño está creciendo mucho en los primeros años: la mayoría de los bebés triplican su peso al nacer para su primer cumpleaños. Todo ese crecimiento exige mucha nutrición.
Asegúrese de que su bebé reciba una cantidad adecuada de tomas al día, según su edad, la cantidad que ingiera en cada toma y si lo alimenta con leche materna o con biberón.
Enfermedad
A veces, la incomodidad de una enfermedad puede afectar el sueño de su bebé. Esté atento a otros síntomas de enfermedades como infecciones de oído o resfriados.
¿Qué puede hacer cuando su bebé no se duerme?
Los pasos que tome dependen, en parte, de las razones por las que su bebé lucha contra el sueño, pero los siguientes consejos son útiles para crear un ambiente de sueño positivo, sin importar cuáles sean sus desafíos.
- Aprenda las señales de sueño de su bebé. Esté atento a las señales de que su bebé está cansado y acuéstelo a los pocos minutos de señales como frotarse los ojos, bostezar, evitar el contacto visual, quejarse o perder el interés en jugar. Tenga en cuenta que algunos períodos de vigilia pueden ser tan cortos como de 30 a 45 minutos para los bebés pequeños.
- Establezca y mantenga un ritual relajante antes de acostarse. Bañarse, leer libros, acurrucarse en su silla favorita: todas estas son formas de ayudar a que un niño se duerma más fácilmente. Sea constante y haga las mismas cosas en el mismo orden aproximadamente a la misma hora cada noche.
- Establezca comportamientos de día y noche jugando e interactuando con su bebé durante el día, exponiéndolo a mucha luz solar por la mañana y por la tarde, pero siendo menos activo y más tranquilo antes de acostarse.
- Elimine los juegos físicos bruscos, los ruidos fuertes y las pantallas al menos una hora antes de acostarse.
- Cree un horario de siesta y sueño basado en su bebé y su estilo de vida. Considere sus necesidades generales de sueño y asegúrese de que tengan la oportunidad de dormir lo suficiente durante el día y la noche.
- Asegúrese de que su bebé reciba suficientes alimentos en un período de 24 horas. Por lo general, los recién nacidos se alimentan a demanda cada 2 a 3 horas. A medida que su bebé crece, aumentará el tiempo entre las tomas.
- Asegúrese de que el espacio del bebé sea propicio para dormir. Utilice cortinas opacas, ruido blanco u otros elementos para fomentar un ambiente de descanso.
- Trate de responder a los desafíos del sueño de su bebé con paciencia y calma. Se alimentan de sus emociones, por lo que mantenerse relajado puede ayudarlos a calmarse también.
La cantidad de sueño que necesite su bebé dependerá de muchos factores, incluida su edad, personalidad, desarrollo y más. Pero existen algunas pautas que pueden ayudarlo a diseñar un horario de sueño saludable para su bebé.
Próximos pasos
Por supuesto, si ha agotado todas sus opciones (¡juego de palabras!) Y no parecen estar funcionando, hable con su médico.
Ver a su bebé luchar contra el sueño puede ser muy frustrante. Pero la mayoría de las veces, responden a una de las intervenciones anteriores. El tiempo que dedica a ayudar a su bebé a dormir es una inversión en su crecimiento, desarrollo y felicidad.
