Si desea poder dedicarse al yoga pero encuentra toda esa calma seria digna de vergüenza, entonces Rage Yoga puede ser la respuesta.
¿Qué es Rage Yoga? Es una alternativa de yoga rudo fundada por Lindsay Istace. Piense en posturas de yoga con un lado de malas palabras, dedos medios y buena melodía. Y a veces cerveza. Y vino.
Nos comunicamos con la instructora de Rage Yoga Ashley Duzich de Ashley Duzich Wellness en Houston, Texas, para obtener más información.
¿Cómo se compara con el yoga tradicional?
Aunque puede esperar algunas posturas de yoga tradicionales y trabajo de respiración, Rage Yoga no es su yoga típico.
Comienza con el lema, que es "No hagas daño, no te cagues", según Duzich.
¿En cuanto a los detalles? Duzich agrega que los instructores usan una combinación de movimientos de yoga tradicionales y nuevos. Estos elementos se combinan con "gritar y liberar energía negativa para lograr ese estado de ánimo sensato e impecable".
Si bien el ambiente está lejos de ser tradicional, puede esperar una clase dirigida por un instructor capacitado y certificado. Para tomar el programa de certificación de instructores de Rage Yoga, los instructores deben haber completado una formación de profesores de yoga de 200 horas.
Contexto cultural a considerar
Si bien Rage Yoga incorpora algunas posturas de yoga tradicionales, es una desviación considerable de los orígenes culturales y espirituales del yoga.
Por un lado, algunos señalan que la adición de jurar y gritar no está sincronizada con los principios yóguicos tradicionales de paz y bondad.
En segundo lugar, varios textos yóguicos antiguos desalientan el consumo de alcohol, en gran parte porque puede interrumpir la conexión entre la mente y el cuerpo.
Esto no quiere decir que Rage Yoga no tenga beneficios (los veremos en un momento). Solo tenga en cuenta este contexto si lo intenta.
¿Tiene algún beneficio real?
La actividad física de cualquier tipo es beneficiosa para su salud física y mental, y el yoga y los juramentos también ofrecen beneficios propios.
Mayor fuerza
Se sabe desde hace mucho tiempo que el yoga aumenta la fuerza a través de sus movimientos.
Las investigaciones muestran que decir palabrotas mientras se hace ejercicio también aumenta el rendimiento de la fuerza y la potencia en comparación con el uso de palabras que no sean malas.
Decir palabrotas desencadena nuestra respuesta de lucha y huida, provocando una oleada de endorfinas y un aumento de la circulación, lo que puede explicar la mejora de la fuerza y la potencia. Es similar al fenómeno de la fuerza histérica.
Probablemente hayas escuchado historias sobre madres que desarrollan una fuerza sobrehumana o histérica para levantar autos y salvar a un niño atrapado.
Reducción del estrés y la ansiedad.
El yoga tiene bastante reputación como técnica para controlar el estrés y la ansiedad. También se ha descubierto que decir palabrotas tiene un efecto catártico al permitirle expresar emociones, lo que lleva a niveles más bajos de estrés.
Alivio del dolor
Mucha gente practica yoga para aliviar el dolor crónico.
Resulta que decir palabrotas también ofrece algo de alivio del dolor.
Ese aumento de endorfinas del que acabamos de hablar también produce un efecto hipoalgésico o analgésico, según un estudio que mostró que los participantes podían mantener sus manos en agua helada por más tiempo cuando usaban un lenguaje fuerte.
Mejor dormir
Los efectos del yoga y las palabrotas sobre el estrés y la ansiedad pueden ayudarlo a dormir mejor, ya que se sabe que el estrés y la ansiedad interrumpen el sueño y contribuyen al insomnio.
También se ha demostrado que el yoga aumenta la secreción de melatonina, una hormona que regula el sueño y la vigilia.
Dado que Rage Yoga puede hacer que el corazón lata un poco más que el yoga tradicional, hágalo más temprano en el día para obtener los beneficios de la relajación y no estar demasiado conectado antes de acostarse.
Camaradería
Sentirse conectado con los demás es un beneficio que a veces se pasa por alto del ejercicio en grupo, ya sea que participe virtualmente o en la vida real.
Además, hay evidencia de que jurar en un entorno grupal está conectado con sentimientos de cercanía y solidaridad. Cuando el jurar ocurre colectivamente, también aligera el estado de ánimo y puede mejorar una atmósfera que de otra manera sería desagradable o negativa.
Agresión reducida
¿Sabes cómo la gente dice que hace yoga, o alguna otra actividad, porque golpear a alguien en la garganta está mal visto? Es gracioso porque es cierto.
La actividad física es una excelente manera de salir de la frustración reprimida. Agregue algunas maldiciones entusiastas a la mezcla y podrá reducir la probabilidad de arremeter, según la evidencia de que las malas palabras inhiben la agresión.
Decir palabrotas es una forma de desahogarse y dejar salir la ira y la frustración, lo que reduce la probabilidad de volverse físicamente agresivo.
¿Qué pasa con los riesgos?
Aparte de la posibilidad de tensar un músculo si presionas una pose demasiado fuerte o te excedes en el alcohol, realmente no hay ningún riesgo de lo que debas preocuparte.
Dicho esto, algunas personas se desaniman por maldecir, y beber y decir palabrotas no son exactamente actividades adecuadas para los niños, así que tenlo en cuenta antes de inscribirte en una sesión.
Cómo probarlo en casa
Si desea enfurecerse en casa, el creador de Rage Yoga ofrece clases de video en línea, que incluyen una serie de clases de video de Duzich y otros instructores que se pueden transmitir o descargar.
Encontrar un estudio local
El sitio web de Rage Yoga tiene una lista de instructores certificados. Por el momento, las clases presenciales solo están disponibles en algunos lugares de Estados Unidos y Canadá.
La línea de fondo
Puede que el Rage Yoga no sea del agrado de todos. Pero siempre que las palabras de cuatro letras y ciertos gestos no ofendan tus sentidos, puede ser una alternativa divertida a las clases tradicionales de yoga.
Adrienne Santos-Longhurst es una escritora y autora independiente con sede en Canadá que ha escrito extensamente sobre todo lo relacionado con la salud y el estilo de vida durante más de una década. Cuando no está escondida en su cobertizo de escritura investigando un artículo o entrevistando a profesionales de la salud, se la puede encontrar retozando por su pueblo costero con su esposo y perros a cuestas o chapoteando en el lago tratando de dominar la tabla de remo.
