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¿Cuándo fue la última vez que echaste un vistazo a lo que dejaste en la taza del inodoro?
Si bien ciertamente hay cosas más atractivas (y que huelen mejor) para mirar, ver lo que sale del otro extremo puede decirle mucho sobre su dieta, nivel de actividad y salud en general.
Puede ser especialmente importante saber si la caca se hunde o flota. Pero dado que probablemente (¿con suerte?) No está mirando la caca de otra persona con regularidad, puede ser difícil saber si la suya es "normal".
Cubramos los conceptos básicos de cómo se ve la caca normal y saludable, qué hacer cuando no se ve normal y cuándo ver a un médico.
Caca flotante vs hundida
La caca generalmente consiste en:
- grasa indigesta
- residuos de comida
- bacterias
- un gran porcentaje de agua
Escuchando un caluroso "¡plop!" cuando estás sentado en el inodoro es en realidad una señal de que tu popó es denso y, por lo tanto, saludable.
Si está comiendo una dieta rica en fibra y su sistema digestivo está funcionando a toda máquina, su popó debe ser lo suficientemente pesado como para caer al fondo de la taza del inodoro.
Que hacer si tu caca flota
A pesar de que la caca sana se hunde, ocasionalmente tu caca flotará como un salvavidas.
Si está dejando atrás el flotador ocasional, probablemente no sea motivo de preocupación. Comer un alimento nuevo o un alimento que le produzca mucho gas puede hacer que sus heces sean menos densas, lo que resulta en heces flotantes. Después de un día más o menos, esto suele desaparecer por sí solo.
La caca flotante a veces puede ser un síntoma de una infección gastrointestinal o un virus estomacal. Estos también tienden a ser temporales y desaparecerán por sí solos.
Pero si su caca flota con frecuencia y se siente grasosa, podría significar que está experimentando malabsorción.
Otro síntoma de malabsorción es la pérdida de peso. Consulte a su médico si este es un síntoma habitual para usted, especialmente si está acompañado de heces flotantes.
La caca flotante también puede ser un síntoma del síndrome del intestino irritable (SII). El IBS también tiene otros síntomas, como:
- calambres
- hinchazón después de las comidas
- estreñimiento
- diarrea frecuente
Si con frecuencia tiene caca flotante además de estos otros síntomas, hable con su médico.
Color de caca saludable
Las heces sanas son marrones. Esto se debe a que la bilis de sus órganos digestivos tiñe el color de sus heces.
Su caca puede variar en color según lo que haya comido recientemente. Si su caca se ve muy oscura o incluso negra, probablemente se deba a que ha estado comiendo muchos arándanos o un alimento que usa colorantes alimentarios oscuros, como el regaliz negro.
Sombras poco saludables
Si su popó no está en la gama de colores entre amarillo y marrón oscuro, puede indicar un problema de salud subyacente.
Color claro
La caca que es de un tono más claro de marrón o gris, o de color arcilla, puede indicar que sus conductos biliares no están funcionando a su máxima capacidad. Esto puede ser una señal de:
- hepatitis
- bloqueo del conducto biliar
- cálculos biliares
- hinchazón en el hígado o el páncreas
Si su caca se vuelve más clara de lo habitual y no vuelve a su color marrón oscuro, preste atención a otros síntomas que tenga. Comuníquese con su médico si no se siente bien.
rojo
Las heces rojas o las heces con sangre pueden ser una señal de que tienes un bloqueo en el recto. También puede indicar hemorroides o sangrado gastrointestinal.
En algunos casos, la caca roja puede ser una señal de advertencia de pólipos colorrectales o cáncer intestinal.
Si observa sangre en las heces o tiene heces rojas con frecuencia, comuníquese con su médico y avísele, independientemente de otros síntomas. Ellos podrán decirle si necesita que le hagan un análisis de heces para determinar qué está causando su excremento rojo.
Formas y consistencias saludables de las heces
La caca puede tomar muchas formas y aun así ser saludable.
Sus heces aparecerán típicamente en troncos formados con una consistencia similar a la arcilla. La caca angosta en forma de serpiente también se considera normal. Su caca puede ser grande, pequeña, corta o larga: todas estas formas caen en el espectro de lo normal.
Formas malsanas
Hay algunas cosas sobre la consistencia y la forma de la caca que pueden indicar una condición de salud subyacente. La mayoría de las cosas sobre la forma y el tamaño de sus heces están relacionadas con su dieta.
La caca que se ve grumosa o que sale en pequeñas formas de pelota de béisbol o de oruga puede significar que está estreñido. Aumente su ingesta de agua si nota que su caca sale como guijarros o seca, incluso si no se esfuerza cuando va.
La caca que se ve irregular o borrosa puede significar que es hora de llenar su plato con frutas, verduras y granos integrales.
Una cantidad baja de fibra en su dieta puede resultar en una caca extremadamente blanda. Si su caca carece de definición (por falta de una palabra mejor), cambie la cantidad de fibra que ingiere en cada comida.
Olores saludables a caca
Incluso la caca sana no huele mejor. Después de todo, hay una razón por la que la palabra "excremento" es sinónimo de "asqueroso".
La caca de olor desagradable es el resultado de la descomposición de las bacterias y los alimentos. La caca tiene un olor muy característico con el que probablemente estés familiarizado, y la caca de cada persona tiene un olor único. La caca que huele a tierra o a humedad es típica y normal.
Olores poco saludables
La caca que huele grasosa, asquerosa o especialmente pútrida puede ser una señal de tu cuerpo de que está sucediendo algo más.
La ingesta de antibióticos cambia la microbiota intestinal. Esto puede resultar en heces malolientes. A menudo es temporal y se resolverá por sí solo, pero un curso de suplementos probióticos no puede hacer nada para ayudar.
Si menstrúa, su popó puede tener un olor fuerte y distintivo durante su período (que es totalmente normal).
También puede experimentar heces malolientes además de diarrea si toma más de la dosis recomendada de un multivitamínico o suplemento. Esto también se resolverá por sí solo en uno o dos días.
Ver a un doctor
Si su caca huele especialmente mal y está acompañada de otros síntomas, es posible que deba comunicarse con su médico.
Infecciones bacterianas como E. coli, alergias a alimentos y lácteos, y parásitos gastrointestinales pueden hacer que sus heces tengan un olor anormalmente desagradable. La malabsorción también puede causar un hedor fuerte.
Si su caca huele peor de lo habitual, preste atención a otros síntomas que pueda tener. Consulte a su médico si tiene heces especialmente malolientes y:
- calambres frecuentes
- estreñimiento
- Diarrea
- pérdida de peso
- heces con sangre
Frecuencia de defecación saludable
Algunas personas hacen caca un par de veces al día. Otros solo defecan cada dos días. La regularidad es importante, pero existe una amplia gama de lo que es "normal" cuando se trata de la frecuencia de las deposiciones.
Puede hacer caca con más o menos frecuencia dependiendo de la cantidad de fibra en su dieta, la cantidad de carne que coma, la cantidad de actividad física que tiende a hacer y otros factores.
Arreglar el estreñimiento
Si se siente estreñido, primero intente aumentar la ingesta de agua. Estar deshidratado significa que es posible que no tenga suficiente agua viajando a través de su intestino para formar heces sólidas y saludables.
Si eso no funciona, aumente la ingesta de fibra. Tenga en cuenta que comer mucha fibra en realidad puede ralentizar su digestión, al menos al principio.
Los remedios caseros para el estreñimiento son otra opción si no haces caca con regularidad. Considere tomar un suplemento de magnesio o un laxante natural para que las cosas se muevan. Hacer algo de ejercicio, como salir a correr o practicar yoga, también puede ayudar.
Si experimenta estreñimiento de forma regular, o si sus heces son duras y secas, informe a su médico.
Quitar
La caca saludable generalmente se hunde hasta el fondo del inodoro, se ve de color marrón oscuro y huele un poco a humedad, pero no especialmente mal.
La caca te da pistas importantes sobre lo que sucede dentro de tu cuerpo.Cualquier taburete que no esté dentro del ámbito de lo normal para ti es una razón para prestar mucha atención.
Las heces que flotan, tienen un color diferente al habitual y huelen especialmente mal podrían indicar que necesita tener una conversación con su médico.
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