¿Tienes ganas de rebotar en las paredes? Esto es lo que sucede dentro de su cuerpo.
¡Oh Alegría! Esa emoción alegre y optimista es un gran sentimiento, ya sea provocado por un gran evento de la vida (como una boda o un nacimiento) o algo tan simple como encontrar la fruta perfecta en el mercado de agricultores.
A nivel emocional, podemos sentir alegría de varias formas: con lágrimas en los ojos, eufóricas, con una profunda sensación de satisfacción y más.
A nivel científico, nos alegran nuestros neurotransmisores, que son pequeñas células químicas "mensajeras" que transmiten señales entre las neuronas (nervios) y otras células corporales.
Esos neurotransmisores son responsables de procesos y sentimientos en casi todos los aspectos del cuerpo, desde el flujo sanguíneo hasta la digestión.
Beneficios de sentir más alegría
- promueve un estilo de vida más saludable
- estimula el sistema inmunológico
- combate el estrés y el dolor
- apoya la longevidad
¿Te sientes alegre? Aquí están todas las formas en que la felicidad corre por tu cuerpo.
1. Tu cerebro
Cada emoción que sientes se ve afectada por tu cerebro y viceversa.
Según Diana Samuel, MD, profesora asistente de psiquiatría clínica en el Centro Médico de la Universidad de Columbia, "El cerebro no tiene un solo centro emocional, pero las diferentes emociones involucran diferentes estructuras".
Por ejemplo, explica, su lóbulo frontal (comúnmente conocido como el "panel de control" del cerebro) monitorea su estado emocional, mientras que el tálamo (un centro de información que regula la conciencia) participa en cómo se ejecutan sus respuestas emocionales.
Sentimos alegría en nuestros cuerpos debido a la liberación de dopamina y serotonina, dos tipos de neurotransmisores en el cerebro. Ambos químicos están fuertemente asociados con la felicidad (de hecho, las personas con depresión clínica a menudo tienen niveles más bajos de serotonina).
Si se siente deprimido, las actividades simples como dar un paseo por la naturaleza, acariciar a un perro o un gato, besar a un ser querido y sí, incluso obligarse a sonreír, pueden ayudar a esos neurotransmisores a hacer su trabajo y mejorar su estado de ánimo.
Entonces, cuando sucede algo que percibes como feliz, tu cerebro recibe la señal para liberar estos químicos en tu sistema nervioso central (que consiste en tu cerebro y médula espinal).
Esto luego provoca reacciones en otros sistemas corporales.
2. Tu sistema circulatorio
¿Alguna vez has notado que cuando te sientes especialmente feliz, tu cara se sonroja o tu corazón se acelera?
Esto se debe al efecto en su sistema circulatorio, explica el Dr. Samuel: “Mariposas en su estómago, sus expresiones faciales, incluso cambios en la temperatura de sus dedos… todo esto puede depender de sus emociones. Los efectos sobre el sistema circulatorio pueden presentarse de diferentes formas físicamente ".
Su sistema circulatorio está formado por su corazón, venas, vasos sanguíneos, sangre y linfa. Por supuesto, la alegría no es la única emoción que afecta a este sistema; el miedo, la tristeza y otras emociones también pueden provocar reacciones en estas partes del cuerpo.
3. Tu sistema nervioso autónomo
Su sistema nervioso autónomo es el sistema corporal responsable de todas las cosas que su cuerpo hace sin un esfuerzo consciente de su parte, como la respiración, la digestión y la dilatación de la pupila.
Y sí, también se ve afectado por sentimientos de alegría y euforia.
Por ejemplo, tu respiración puede acelerarse cuando estás haciendo algo particularmente divertido (como montar en una montaña rusa) o disminuir la velocidad cuando estás participando en una actividad placentera más relajante (como caminar por el bosque).
“Sonreír puede engañar a tu cerebro al elevar tu estado de ánimo, disminuir tu frecuencia cardíaca y reducir tu estrés. La sonrisa no tiene que basarse en una emoción real porque fingir también funciona ". - Dr. Samuel
Es bien sabido que sus pupilas se dilatan cuando está sexualmente excitado, pero también pueden crecer o encogerse en función de otros estados emocionales.
Otros aspectos autónomos que pueden verse afectados por el placer incluyen la salivación, la sudoración, la temperatura corporal e incluso el metabolismo.
Cualquier tipo de excitación emocional también puede afectar los músculos lisos, dice el Dr. Samuel, que se encuentran en las paredes de los órganos huecos (como el estómago, los intestinos y la vejiga).
Estos músculos involuntarios son responsables de cosas como el flujo sanguíneo y el movimiento de los alimentos a través de su tracto digestivo, por lo que esa podría ser una razón por la que su apetito se acelera o se ralentiza cuando siente emociones positivas.
Entonces, ¿qué viene primero, la emoción o la respuesta corporal?
Es difícil decir qué viene primero porque sus sentimientos y su fisiología están inextricablemente vinculados. El Dr. Samuel dice: "Cuando sucede algo alegre, la respuesta emocional y física ocurre de inmediato porque todas estas cosas están sucediendo simultáneamente en el cuerpo".
Y no se preocupe, es normal experimentar distintas sensaciones físicas en reacción a sus emociones felices y tener respuestas corporales diferentes a las de quienes lo rodean.
Es posible que, literalmente, sienta la necesidad de saltar de alegría, mientras que su amigo o hermano es más del tipo de llanto feliz.
"El ejercicio también puede distraer la mente de las preocupaciones y los pensamientos negativos que pueden alimentar la depresión y la ansiedad". - Dr. Samuel
¿Se pregunta si realmente puede engañar a su cuerpo para que se sienta feliz?
En cierto modo, puede, dice el Dr. Samuel.
Incluso el simple acto de sonreír puede ayudar. Ella explica: “La sonrisa puede engañar a tu cerebro al elevar tu estado de ánimo, disminuir tu frecuencia cardíaca y reducir tu estrés. La sonrisa no tiene que basarse en una emoción real porque fingir también funciona ".
¿Otra forma de utilizar tu fisiología para mejorar tu estado emocional? Haga ejercicio (sí, incluso cuando no tenga ganas de hacerlo).
Samuel dice que el ejercicio “puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad al liberar endorfinas y otras sustancias químicas naturales del cerebro (neurotransmisores) que mejoran la sensación de bienestar. El ejercicio también puede distraer tu mente de las preocupaciones y los pensamientos negativos que pueden alimentar la depresión y la ansiedad ".
Si se siente deprimido, las actividades simples como dar un paseo por la naturaleza, acariciar a un perro o un gato, besar a un ser querido y sí, incluso obligarse a sonreír, pueden ayudar a esos neurotransmisores a hacer su trabajo y mejorar su estado de ánimo.
Ahora que sabe cómo su cuerpo y sus emociones pueden trabajar en conjunto, puede ser un poco más fácil "piratear" su estado de ánimo para que se sienta más feliz a diario.
Carrie Murphy es escritora independiente de salud y bienestar y doula de nacimiento certificada en Albuquerque, Nuevo México. Su trabajo ha aparecido en ELLE, Women's Health, Glamour, Parents y otros medios.
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