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Un vistazo rápido a los mejores suplementos de BCAA
- Polvos con mejor sabor:
- Complejo Thorne Amino
- Diseños para la salud BCAA en polvo con L-glutamina
- Klean Athlete BCAA + Pico ATP
- Mejor polvo sin sabor:
- Polvo Pure Encapsulations BCAA
- NOW Sports Polvo de aminoácidos de cadena ramificada
- Mejores cápsulas:
- Complejo de aminoácidos de cadena ramificada Jarrow
- Cápsulas Pure Encapsulations BCAA
- Cápsulas Life Extension BCAA
- NOW Sports Cápsulas de BCAA
- Mejor vegano:
- BCAA desnudos
Los aminoácidos de cadena ramificada, más comúnmente conocidos como BCAA, incluyen los aminoácidos esenciales leucina, isoleucina y valina.
Los BCAA se diferencian de otros aminoácidos porque tienen una estructura ramificada y son los únicos aminoácidos que se descomponen en el músculo esquelético. Se consideran esenciales porque debes consumirlos a través de tu dieta.
Los atletas y los que van al gimnasio suelen tomar suplementos de BCAA para mejorar el rendimiento, reducir el dolor y prevenir la fatiga muscular.
Hay muchos productos en el mercado, lo que puede hacer que te preguntes cuáles son los mejores. Este artículo enumera los suplementos de BCAA que cumplen con los siguientes criterios:
- estrictos estándares de fabricación en cuanto a calidad y pureza
- sin ingredientes innecesarios, como edulcorantes artificiales o colorantes
- en la que confían los profesionales sanitarios como médicos y dietistas
Aquí están los 10 mejores suplementos de BCAA de 2020.
Una nota sobre el precio
Los rangos de precios generales con signos de dólar ($ a $$$) se indican a continuación. Un signo de dólar significa que el producto es bastante asequible, mientras que tres signos de dólar indican un costo más alto.
Por lo general, los precios oscilan entre $ 0,35 y $ 1,83 por porción, o entre $ 14,62 y $ 55,00 por envase, aunque esto puede variar según el lugar donde compre.
Los tamaños de las porciones son generalmente de 1 a 2 cucharadas para los suplementos en polvo y de 2 a 4 píldoras para los suplementos en cápsulas.
Guía de precios
- $ = menos de $ 0.50 por porción
- $$ = $ 0.50– $ 1.00 por porción
- $$$ = más de $ 1.00 por porción
Selecciones de Healthline de los mejores suplementos de BCAA
Polvos de mejor sabor
La mayoría de los suplementos de BCAA se venden en forma de polvo y deben mezclarse con agua u otros líquidos. Los siguientes productos también están aromatizados.
Complejo Thorne Amino
Precio: $$$
Este producto está repleto de aminoácidos esenciales, incluidos los tres BCAA. Está endulzado con stevia y obtiene su color del jugo de frutas y verduras. Thorne Amino Complex viene en sabores de limón y bayas.
Thorne es un fabricante de suplementos en el que los profesionales de la salud confían ampliamente y lo recomiendan, y por una buena razón.
Este producto está certificado por la NSF para el deporte, que es un certificado de prueba de terceros que verifica que está libre de más de 270 sustancias prohibidas por las principales organizaciones deportivas. Este certificado está reconocido por la Agencia Antidopaje de los Estados Unidos (USADA) y las Grandes Ligas de Béisbol (MLB).
Thorne también se adhiere a las Buenas Prácticas de Fabricación (cGMP) actuales, que son regulaciones establecidas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) que garantizan la fabricación y el procesamiento seguros de los suplementos.
Además, Thorne recibió una calificación A de la Asociación de Productos Terapéuticos (TGA), una agencia reguladora australiana que establece requisitos estrictos para la fabricación de suplementos.
Diseños para la salud BCAA en polvo con L-glutamina
Precio: $$$
Este producto combina los tres BCAA con L-glutamina, un aminoácido que se concentra en el tejido muscular y se ha demostrado que reduce la fatiga muscular cuando se toma como suplemento.
Designs for Health BCAA Powder con L-glutamina está endulzado con stevia y tiene un sabor natural a naranja.
Además, la empresa cuenta con la certificación cGMP y sus suplementos no contienen gluten, soja ni edulcorantes artificiales, lo que la convierte en una marca de confianza entre los profesionales de la salud.
Klean Athlete BCAA + Pico ATP
Precio: $$$
Este producto combina aminoácidos de cadena ramificada con Peak ATP, que es una forma de trifosfato de adenosina (ATP), un compuesto que proporciona energía a las células.
Algunas investigaciones indican que el ATP puede ayudar a mejorar el rendimiento del ejercicio cuando se toma como suplemento.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP está certificado por cGMP y certificado por NSF para el deporte, lo que lo convierte en una excelente opción para los atletas.
Está endulzado con xilitol, fruta de monje y stevia, y tiene un sabor natural a naranja.
El mejor polvo sin sabor
Para aquellos que prefieren los suplementos en polvo sin sabor, hay muchos de alta calidad para elegir.
Polvo Pure Encapsulations BCAA
Precio: $$
El polvo Pure Encapsulations BCAA es un suplemento sin sabor y sin azúcar que solo contiene BCAA. Este polvo no contiene gluten, no contiene OMG y es vegetariano.
La empresa cuenta con la certificación cGMP y supera los estándares de la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), una organización independiente que establece los estándares para la fabricación de suplementos.
Además, laboratorios independientes prueban la pureza de todos los ingredientes de los suplementos de la compañía.
NOW Sports Polvo de aminoácidos de cadena ramificada
Precio: $
Este producto sin sabor contiene solo BCAA y no contiene gluten, soja, nueces de árbol, trigo, pescado ni mariscos.
El polvo de aminoácidos de cadena ramificada NOW Sports cuenta con la certificación Informed-Sport, lo que significa que cada lote se prueba de forma independiente para detectar sustancias prohibidas antes de venderse.
NOW también está certificado por Underwriters Laboratory (UL), una organización sin fines de lucro que garantiza buenas prácticas de fabricación.
Mejores cápsulas
Aunque la mayoría de los suplementos de BCAA son en polvo, hay numerosas cápsulas de alta calidad disponibles para aquellos que prefieren tomar pastillas.
Complejo de aminoácidos de cadena ramificada Jarrow
Precio: $$
Este producto contiene los tres BCAA, así como L-glutamina y vitamina B6. La vitamina B6 es necesaria para la descomposición de los aminoácidos en su cuerpo.
Jarrow tiene la certificación cGMP y sus productos se someten a extensas pruebas de laboratorio internas para garantizar la calidad y la seguridad.
El complejo de aminoácidos de cadena ramificada Jarrow no contiene trigo, gluten, soja, lácteos, pescado, huevos, cacahuetes ni frutos secos.
Cápsulas Pure Encapsulations BCAA
Precio: $$
Las cápsulas Pure Encapsulations BCAA contienen solo los tres BCAA en cápsulas vegetarianas hechas de agua y celulosa, una sustancia que se encuentra en las células vegetales.
Como se mencionó anteriormente, Pure Encapsulations tiene la certificación cGMP y sus productos se prueban de forma independiente para determinar su calidad.
Cápsulas Life Extension BCAA
Precio: $$
Las cápsulas de Life Extension BCAA entregan BCAA en una cápsula de celulosa vegetal.
Life Extension tiene la certificación cGMP y todos los productos se prueban rigurosamente para garantizar la calidad.
NOW Sports Cápsulas de BCAA
Precio: $
Además de su polvo de BCAA, NOW Sports ofrece BCAA en forma de cápsula.
Las cápsulas contienen los tres BCAA junto con gelatina y ácido esteárico, un ácido graso utilizado como aglutinante en suplementos nutricionales.
Al igual que el polvo de BCAA de NOW, sus cápsulas de BCAA están certificadas por Informed-Sport.
Mejor vegano
Si sigue una dieta vegana, debe asegurarse de que los suplementos que compre estén libres de productos de origen animal. El siguiente suplemento de BCAA es uno de esos productos.
BCAA desnudos
Precio: $
Este polvo contiene solo los tres BCAA, nada más.
La empresa Naked utiliza pruebas de terceros de Eurofins Scientific, un grupo internacional de laboratorios que prueban productos farmacéuticos y suplementos.
Los BCAA desnudos también están certificados como veganos y libres de gluten, soja y OGM.
Cómo elegir el mejor suplemento de BCAA
La investigación sugiere que los suplementos de BCAA pueden mejorar el rendimiento deportivo, por lo que pueden ser útiles para los atletas.
Si no está seguro de la dosis o el momento adecuados, consulte a un dietista registrado que se especialice en nutrición deportiva.
La suplementación con BCAA también puede ayudar a quienes padecen ciertas enfermedades hepáticas como la cirrosis, una afección caracterizada por cicatrices en el hígado. Si tiene cirrosis, consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar BCAA para garantizar la seguridad.
Al comprar un suplemento de BCAA, solo compre suplementos de marcas confiables que se adhieran a los estándares de seguridad y calidad, como pruebas de terceros y certificación cGMP.
Tenga en cuenta que algunos suplementos pueden contener azúcares añadidos, gluten, soja y edulcorantes artificiales. Asegúrese de leer las listas de ingredientes si desea evitar alguno de estos ingredientes.
Por último, considere el tipo de suplemento de BCAA que mejor funcione para usted. Por ejemplo, los polvos son una buena opción si tiene dificultades para tragar pastillas.
Los suplementos de BCAA generalmente se consideran seguros. Sin embargo, es mejor consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar con un nuevo suplemento si tiene una afección médica.
La línea de fondo
Los suplementos de BCAA son populares entre quienes buscan mejorar el rendimiento del ejercicio.
Hay muchos tipos disponibles, incluidas las cápsulas y los polvos con o sin sabor. Si está buscando un suplemento de BCAA de alta calidad, considere comprar uno de los productos mencionados anteriormente.
