Los podcasts acompañan a las personas durante los viajes largos, los entrenamientos en el gimnasio y el tiempo de inactividad en la bañera, entre otros lugares. Si se pregunta si eso es algo bueno, puede ser útil saber que los podcasts interactúan con su cerebro de la misma manera que lo hacen las historias.
Un estudio de 2016 encontró que escuchar podcasts estimula múltiples áreas del hemisferio izquierdo y derecho del cerebro. Acceder a la información a través de la voz humana puede generar actividad en partes del cerebro responsables de la memoria, la actividad sensorial y la emoción.
Si eso no es suficiente para que escuches podcasts, hemos compilado una lista de algunos excelentes. Estos podcasts de salud se eligieron por su precisión en la información, originalidad y facilidad de escucha.
Los podcasts son una forma moderna y eficiente de aumentar su base de conocimientos sobre prácticamente cualquier tema, incluidos aquellos que afectan la salud y el bienestar de su cuerpo, cerebro y espíritu. Si tienes 15 minutos o más de sobra, échales un vistazo.
Podcasts de salud
El programa de salud modelo
- Calificación de Apple Podcast: 4.8 estrellas
- también disponible en Soundcloud, Spotify y Stitcher
El creador y presentador Shawn Stevenson realiza exposiciones individuales y entrevistas con expertos sobre una amplia gama de problemas relacionados con la salud, que incluyen el metabolismo, la salud financiera, el estrés, la pérdida de peso, el autoempoderamiento y la salud cerebral.
Ningún tema sobre el cuerpo humano, el cerebro o la búsqueda de lograr su mejor vida está fuera de los límites de esta serie de podcasts semanales. El estilo desenfadado de Stevenson hace que la información sea comprensible y accesible, incluso si realiza múltiples tareas.
TEDTalks Salud
- Calificación de Apple Podcast: 4.0
- también disponible en PlayerFM, PodBean, Chartable y más
La serie de podcasts de TEDTalks Health presenta a expertos innovadores y de renombre que discuten los últimos avances médicos, además de nuevas tomas de temas antiguos sobre los que pensaba que ya lo sabía todo.
Cada podcast fue originalmente una presentación en el escenario en una conferencia TED, evento TEDx o evento asociado de TED. Los podcasts varían en longitud, desde pequeños hasta completos, por lo que puede elegir entre los que mejor se escuchan en vuelos largos en avión o en filas cortas en el supermercado.
El podcast de salud definitivo
- Calificación de Apple Podcast: 4.6
- también disponible en Google Podcasts
Los coanfitriones Marni Wasserman y el Dr. Jesse Chappus entrevistan a expertos en salud natural y bienestar sobre temas como la meditación, la dieta y el insomnio.
El enfoque principal de esta serie de podcasts es capacitar al oyente para que tome decisiones proactivas sobre la salud, proporcionando información holística y puntos de vista alternativos al pensamiento médico convencional.
Podcasts de nutrición
Información nutricional con el Dr. Greger
- Calificación de Apple Podcast: 4.9
- también disponible en Stitcher, Spotify y PlayerFM
Estos podcasts breves duran alrededor de 15 minutos cada uno. Presentan al Dr. Michael Greger discutiendo la nutrición desde una perspectiva basada en evidencia. El Dr. Greger puede recordarte un poco a tu maestro nerd-cool favorito de la escuela secundaria, y realmente sabe lo que hace.
Estos podcasts muy informativos y prácticos desmienten los mitos de la nutrición y brindan información fácil de entender sobre lo que debe comer, qué evitar, cómo cocinar los alimentos para una nutrición óptima y más.
Mejorando la nutrición
- Calificación de Apple Podcast: 4.5
- también disponible en Stitcher, PlayerFM y más
En esta serie de podcasts, nutricionistas y dietistas con licencia hablan sobre la comida y su relación con todo en la vida de las personas, desde la salud hasta el estado de ánimo y las relaciones. El tono es optimista y motivador.
Cada podcast dura unos 45 minutos, pero el tiempo pasará volando. Escuchar Dishing Up Nutrition se parece mucho a recibir un consejo de un amigo muy inteligente y de confianza mientras toma una taza de café.
La cocina del doctor
- Calificación de Apple Podcast: 4.8
- también disponible en Stitcher, Spotify y más
El médico general y autor de libros de cocina, el Dr. Rupy Aujla, cree en el poder de los alimentos para prevenir y tratar enfermedades y dolencias. Su podcast está repleto de consejos basados en investigaciones para una alimentación saludable y una nutrición óptima.
La pasión del Dr. Aujla por compartir información sobre las cualidades medicinales de los alimentos se manifiesta en cada segmento. Estos podcasts incluyen entrevistas con expertos que tienen perspectivas únicas o basadas en investigaciones sobre el impacto de la nutrición en el cuerpo, el cerebro y el estado de ánimo.
Cada podcast dura poco más de una hora.
Podcasts de fitness y entrenamiento
Bomba mental: verdad cruda sobre fitness
- Calificación de Apple Podcast: 4.9
- también disponible en Google Play, Stitcher, Spotify y Soundcloud
Este popular podcast de fitness y bienestar fue creado y está presentado por cuatro atletas que estaban hartos de la forma en que la industria del fitness se enfocaba en las inseguridades de las personas sobre sus cuerpos.
Si escuchaste una conversación entre ellos en un bar de deportes, se parecería mucho a su podcast altamente informativo.
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews y Doug Egge tienen la misión de entusiasmar a sus oyentes con la aptitud física y, al mismo tiempo, educarlos sobre cómo hacerlo de manera segura y eficaz.
Sus podcasts brindan información precisa sobre cómo hacer ejercicio, mejorar y ser lo mejor posible.
Persiguiendo la excelencia
- Calificación de Apple Podcast: 4.9
- también disponible en Stitcher, PlayerFM y más
El anfitrión Ben Bergeron brinda información rápida sobre cómo lograr su mejor desempeño, tanto dentro como fuera del gimnasio. Aquí hay algo para todos, sin importar dónde se encuentre en su viaje de acondicionamiento físico.
Bergeron analiza las estrategias para comer bien y hacer ejercicio de manera efectiva, en pequeños bocados fáciles de entender, dirigidos a aquellos que recién comienzan a hacer ejercicio, los atletas de élite y todos los niveles de condición física intermedios.
Podcasts de crecimiento personal y bienestar
Más feliz con Gretchen Rubin
- Calificación de Apple Podcast: 4.8
- también disponible en Spotify y Stitcher
Como su nombre lo indica, esta serie de podcasts trata sobre los felices. La anfitriona Gretchen Rubin puede ser la persona más feliz que jamás haya conocido, pero también será la primera en decirle que se necesita trabajo y estrategias. En esta serie, Rubin comparte sus secretos para tener una vida feliz.
La mayoría de los podcasts incluyen aportaciones de la compañera favorita de Rubin, su hermana, Elizabeth Craft. La pareja comparte consejos prácticos y conocimientos sobre cómo convertir los limones en limonada durante cada segmento, que varían en duración de 3 a 40 minutos.
El cerebro abrumado
- Calificación de Apple Podcast: 4.6
- también disponible en Stitcher, Spotify y más
El presentador Paul Colaianni ofrece estrategias para aumentar la inteligencia emocional y los sentimientos de empoderamiento en estos podcasts de 1 hora de duración. El enfoque aquí es aliviar el estrés y la ansiedad, promover el bienestar y tener relaciones fenomenales para toda la vida.
Podcasts de entrenamiento cerebral y ejercicio mental
Kwik Brain con Jim Kwik
- Calificación de Apple Podcast: 4.8
- también disponible en Stitcher, Spotify y más
Estos podcasts de ritmo rápido de 19 minutos están dirigidos a personas ocupadas que necesitan estrategias para recordar más, leer más rápido y aumentar su capacidad cerebral al máximo.
Kwik ofrece ejercicios de entrenamiento cerebral y consejos prácticos para mejorar la concentración y afinar el enfoque.
Podcast del método de la memoria magnética
- Calificación de Apple Podcast: 4.5
- también disponible en Stitcher
El presentador Anthony Metivier profundiza en una amplia gama de técnicas de construcción de memoria, con un fuerte enfoque en la adquisición de lenguas extranjeras. También se centra en técnicas orientadas a tareas específicas, como estudiar para la escuela y memorizar libros de texto o partituras.
Podcasts de mente, cuerpo y espíritu
The Chalene Show: dieta, fitness y equilibrio vital
- Calificación de Apple Podcast: 4.9
- también disponible en Stitcher, PlayerFM y más
Chalene Johnson es una famosa entrenadora física y autora que tiene un gran talento para ayudar a los oyentes a superar los obstáculos para la salud física y mental. Entrevista a expertos en algunos episodios y solista en otros.
Johnson aborda temas como el efecto del control de la natalidad en el cerebro femenino, las estrategias de relación y los objetivos de acondicionamiento físico. También agradece las aportaciones de los oyentes y, a menudo, presenta sus preguntas en sus podcasts.
Cerebro oculto
- Calificación de Apple Podcast: 4.6
- también disponible en Stitcher, Spotify y más
Hidden Brain es uno de los podcasts más descargados en todo el mundo en la actualidad. Está organizado por Shankar Vedantam, corresponsal de ciencias sociales de NPR.
Los temas discutidos en Hidden Brain son intrigantes y únicos. Combinan una gran narrativa con una ciencia fácil de entender.
Cada segmento altamente informativo le brinda información sobre las elecciones inconscientes y conscientes que toma cada día, y cómo esas elecciones afectan cada aspecto de su vida, desde sus relaciones hasta lo que lo motiva.
El minuto consciente
- Calificación de Apple Podcast: 5.0
- también disponible en Stitcher, Soundcloud y PlayerFM
Si eres nuevo en la meditación, esta serie de podcasts relativamente nueva puede ser lo que estás buscando. La presentadora Meryl Arnett graba cada podcast en una clase de meditación en vivo semanal que dirige desde su estudio.
Los episodios comienzan con una breve discusión e incluyen una meditación guiada, temática y fácil de seguir.
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