El bronceado no aporta ningún beneficio para la salud, pero algunas personas simplemente prefieren el aspecto de su piel con un bronceado.
El bronceado es una preferencia personal y tomar el sol al aire libre, incluso cuando se usa SPF, sigue siendo un riesgo para la salud (aunque se cree que es algo más seguro que usar una cama solar).
Si elige broncearse, hay un mejor momento del día para broncearse al aire libre.
El mejor momento del día para broncearse
Si su objetivo es broncearse más rápido en el menor tiempo posible, lo mejor es estar al aire libre cuando los rayos del sol son más fuertes.
Este plazo variará ligeramente según el lugar donde viva. Pero en general, el sol es más fuerte entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
Según una revisión de 2012, el protector solar es especialmente importante entre las 10 a.m. y las 2 p.m., aunque siempre debes usar protector solar con SPF.
Al mediodía, el sol está más alto en el cielo, lo que en realidad significa que el sol es más fuerte (medido usando el índice UV) porque los rayos tienen la distancia más corta para viajar a la Tierra.
Aún puede sufrir una quemadura solar temprano en la mañana o al final de la tarde, y es importante usar protector solar incluso en los días nublados, cuando aún están presentes hasta el 80 por ciento de los rayos ultravioleta.
Riesgos del bronceado
Es posible que le guste cómo se ve con un bronceado, y tomar el sol puede mejorar temporalmente su estado de ánimo debido a la exposición a la vitamina D, pero el bronceado es muy arriesgado.
Los riesgos asociados con el bronceado incluyen:
- Cáncer de piel. Demasiada exposición de la piel a los rayos UVA puede dañar el ADN de las células de la piel y potencialmente provocar cáncer de piel, especialmente melanoma.
- Deshidración.
- Bronceado.
- Sarpullido. El sarpullido por calor ocurre en la humedad o temperaturas altas cuando los poros se obstruyen, lo que hace que se formen bultos en la piel.
- Envejecimiento prematuro de la piel. Los rayos ultravioleta pueden hacer que la piel pierda elasticidad, lo que resulta en arrugas prematuras y manchas oscuras.
- Daño ocular. Sus ojos pueden quemarse con el sol, razón por la cual las gafas de sol con protección UV son importantes.
- Supresión del sistema inmunológico. El sistema inmunológico del cuerpo puede verse inhibido por la exposición a los rayos UV, dejándolo más vulnerable a las enfermedades.
Una nota sobre las camas solares
Las camas de bronceado de interior no son seguras. La luz y el calor que emiten exponen su cuerpo a niveles peligrosos de rayos ultravioleta.
La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) de la Organización Mundial de la Salud clasifica las camas o cabinas de bronceado como cancerígenos para los seres humanos (Clase 1).
Según Harvard Health, "La radiación UVA [en las camas de bronceado] es hasta tres veces más intensa que la UVA en la luz solar natural, e incluso la intensidad de los UVB puede acercarse a la de la luz solar brillante".
Las camas de bronceado son extremadamente riesgosas y no deben usarse.
Consejos y precauciones para el bronceado
Hay precauciones que puede tomar que lo hacen menos vulnerable al daño solar y a las quemaduras solares.
- El bronceado puede ser más seguro si no se queda afuera durante largos períodos de tiempo.
- Recuerde siempre beber agua.
- Use productos con SPF en la piel, los labios y la parte superior de las manos y los pies.
- Protéjase los ojos con gafas de sol con protección UV 100 por ciento.
Comer alimentos con alto contenido de licopeno, como la pasta de tomate, puede hacer que su piel sea menos vulnerable a las quemaduras solares, aunque aún debe usar protector solar.
Evitar:
- quedarse dormido bajo el sol
- usando un SPF de menos de 30
- beber alcohol, que puede deshidratarlo y afectar su capacidad para sentir el dolor de la formación de una quemadura solar
Asegurate que:
- Vuelva a aplicar protector solar cada 2 horas y después de entrar al agua.
- aplique productos con SPF en la línea del cabello, los pies y otros lugares que se pueden pasar por alto fácilmente
- use al menos una onza de protector solar para cubrir su cuerpo (aproximadamente del tamaño de un vaso de chupito lleno)
- darse la vuelta con frecuencia para que tenga menos posibilidades de quemarse
- Beba agua, use un sombrero y protéjase los ojos con gafas de sol.
Quitar
El bronceado no tiene beneficios para la salud. La práctica de tumbarse al sol es realmente riesgosa y aumenta la posibilidad de desarrollar cáncer de piel.
Sin embargo, si va a broncearse y su objetivo es broncearse rápidamente, el mejor momento es entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
Siempre use un producto con SPF cuando se broncee, beba mucha agua y dése la vuelta con frecuencia para evitar quemarse.
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