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Las vitaminas B son un grupo de ocho vitaminas solubles en agua que incluye vitamina B7, también llamada biotina.
La biotina es esencial para una salud óptima y, dado que su cuerpo no la produce, es importante consumir una cantidad suficiente de alimentos o suplementos.
Este nutriente es conocido desde hace mucho tiempo por su papel en el mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas saludables. De hecho, originalmente se acuñó vitamina H, nombrada así por las palabras alemanas "haar" y "haut", que significan "pelo" y "piel", respectivamente.
Sin embargo, es posible que también haya escuchado que la ingesta regular de suplementos de biotina puede causar acné.
Este artículo proporciona una descripción general de los suplementos de biotina y explica si mejoran o empeoran el acné y otras afecciones de la piel.
Importancia de la biotina
La biotina es una parte esencial de ciertas enzimas que se necesitan para metabolizar grasas, proteínas y carbohidratos. Por lo tanto, esta vitamina ayuda a la digestión y la producción de energía, las cuales son necesarias para el crecimiento y desarrollo humano.
Además, una investigación más reciente ha descubierto que la biotina probablemente juega un papel mucho más importante en la expresión genética y la salud neurológica de lo que se pensaba inicialmente.
Deficiencia
Ya sea que la deficiencia de biotina sea causada por una ingesta inadecuada o un defecto genético, parece contribuir a algunos trastornos inflamatorios e inmunológicos.
Aunque la deficiencia es rara, las mujeres que están embarazadas o amamantando tienen un mayor riesgo debido a los cambios en el metabolismo de la biotina.
Los signos y síntomas comunes de la deficiencia de biotina incluyen:
- pérdida o adelgazamiento del cabello
- una erupción roja y escamosa alrededor de los ojos, la nariz o la boca
- uñas quebradizas
- depresión
- cansancio
- convulsiones
Notablemente, algunos de estos síntomas afectan el cabello, la piel y las uñas. Esta es una de las razones por las que la biotina se ha ganado la reputación de beneficiar estas partes del cuerpo.
resumenLa biotina juega un papel importante en la expresión genética, la digestión y el metabolismo. Algunos síntomas de deficiencia incluyen pérdida de cabello, erupciones en la cara y uñas quebradizas.
Efectos sobre la salud de la piel
La biotina a menudo se promueve como un tratamiento para la dermatitis y una forma de mejorar la salud de la piel. Sin embargo, solo estudios de casos limitados, principalmente en bebés, respaldan estos beneficios.
Por lo tanto, se necesita investigación adicional para determinar si los suplementos de biotina pueden mejorar la salud de la piel en adultos que no tienen deficiencia de esta vitamina.
Suplementos de biotina y acné
Actualmente, hay evidencia mínima de que tomar suplementos de biotina cause acné.
La lógica detrás de tales afirmaciones tiene más que ver con el ácido pantoténico o vitamina B5 que con la biotina.
El ácido pantoténico juega un papel importante en la función de la barrera cutánea epidérmica, que es la capa más externa de la piel.
Este hecho, junto con la evidencia de que algunos productos a base de ácido pantoténico pueden suavizar la piel, es la razón por la que algunas personas creen que el ácido pantoténico juega un papel importante en la causa y el tratamiento del acné.
Además, algunas personas teorizan que los suplementos de biotina podrían causar acné al interferir con la absorción del ácido pantoténico, ya que su cuerpo usa la misma vía para absorber ambos nutrientes.
Sin embargo, ningún estudio ha demostrado que tomar suplementos de biotina o tener una deficiencia de ácido pantoténico cause acné. Por el contrario, la investigación muestra que los suplementos de biotina y ácido pantoténico podrían ayudar a tratar la afección.
resumenLa biotina tiene la reputación de mejorar la salud de la piel y de causar potencialmente acné. Se necesita más investigación sobre estos temas para respaldar estas afirmaciones.
Cómo tratar el acné con vitamina B
Aunque se ha dicho que la biotina causa acné, algunas investigaciones han encontrado que puede mejorar el acné comedónico, que se caracteriza por síntomas como puntos negros y puntos blancos en la frente y el mentón.
Además, esta vitamina puede ser particularmente útil para controlar la descamación y revivir la irritación del acné que ha causado erupciones rojas y escamosas en la piel.
Un estudio de 12 semanas en adultos con acné leve a moderado encontró que aquellos que usaron tanto una crema tópica como un suplemento oral que contenía biotina y otras vitaminas experimentaron mejoras significativas basadas en el sistema global de clasificación del acné.
Aunque este estudio muestra el potencial del uso de biotina para tratar el acné, es importante señalar que los resultados no se pueden atribuir solo a la biotina, ya que los tratamientos también contenían otras vitaminas y nutrientes.
Además de la biotina, la vitamina B5 se ha estudiado como tratamiento para el acné.
Por ejemplo, un estudio de 12 semanas en 41 adultos con acné leve a moderado observó una reducción significativa en las lesiones inflamadas en aquellos que consumieron un suplemento a base de ácido pantoténico, en comparación con un grupo de placebo.
Actualmente, no existen recomendaciones oficiales sobre la dosis de biotina o vitamina B5 para ayudar a tratar el acné, por lo que es mejor consultar a un dermatólogo o médico para establecer un enfoque seguro.
resumenTanto la biotina como la vitamina B5, que también se conoce como ácido pantoténico, han demostrado tener potencial para tratar el acné. Sin embargo, aún no se han establecido recomendaciones oficiales sobre las dosis.
¿Los suplementos de biotina tienen efectos secundarios?
Siempre que los suplementos de biotina se tomen según lo prescrito por un proveedor de atención médica, no parecen tener efectos secundarios graves.
Sin embargo, al tomar estos suplementos, es importante tener en cuenta los siguientes efectos potenciales.
Podría interferir con las pruebas de laboratorio.
En 2017, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) emitió un comunicado de seguridad oficial en el que informaba a los proveedores médicos y a los consumidores de la posibilidad de que los suplementos de biotina pudieran interferir con varias pruebas de laboratorio y causar resultados falsos.
Por lo tanto, debe informar a su proveedor médico si está tomando estos suplementos antes de que le realicen análisis de sangre.
Podría interactuar con ciertos medicamentos.
Los suplementos de biotina podrían interferir con la forma en que su hígado procesa ciertos medicamentos.
Además, algunos medicamentos pueden reducir los niveles de biotina al aumentar la descomposición de la vitamina en el cuerpo y reducir la cantidad absorbida en los intestinos.
Estos incluyen los siguientes, así como otros medicamentos anticonvulsivos utilizados para tratar la epilepsia:
- carbamazepina
- primidona
- fenitoína
- fenobarbital
Puede reducir la absorción de otros nutrientes.
Su cuerpo utiliza la misma vía para absorber biotina que otros nutrientes, como el ácido alfa lipoico y la vitamina B5. Esto significa que tomarlos juntos puede reducir la absorción de cualquiera de ellos.
Además, la proteína avidina, que se encuentra en las claras de huevo crudas, tiende a unirse a la biotina en el intestino delgado, lo que reduce la absorción de la vitamina. Por lo tanto, consumir dos o más claras de huevo crudas o poco cocidas cada día podría causar una deficiencia de biotina.
resumenEn general, los suplementos de biotina se consideran seguros cuando se toman según lo prescrito. Los posibles efectos secundarios incluyen interacción con ciertos medicamentos, reducción de la absorción de otras vitaminas y resultados de laboratorio falsos.
La línea de fondo
La biotina es una vitamina esencial soluble en agua que su cuerpo no puede producir por sí solo. Por lo tanto, debe consumir suficiente cantidad a través de alimentos y suplementos para garantizar un metabolismo, crecimiento y desarrollo óptimos.
Una deficiencia de esta vitamina puede afectar el cabello y la piel e incluso puede causar síntomas extremos como depresión y convulsiones.
Aunque los suplementos de biotina ayudan a prevenir una deficiencia, algunos creen que podrían causar o exacerbar el acné. Sin embargo, una investigación más reciente muestra que la biotina y otras vitaminas B podrían ayudar a tratar la afección.
Si decide usar biotina para tratar el acné, asegúrese de consultar con un dermatólogo u otro proveedor de atención médica para asegurarse de que está tomando una dosis segura. Al comprar un producto, busque uno con certificación de terceros.
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