Si usted es uno de los millones de estadounidenses que viven con estreñimiento crónico, sabe lo frustrante que puede ser no defecar con regularidad. Con síntomas como hinchazón y calambres, el estreñimiento no es una broma, a pesar de los muchos chistes que se hacen al respecto.
El estreñimiento a veces puede ser un tema incómodo sobre el que hablar. Muchas personas que viven con la afección simplemente aceptan que sus evacuaciones intestinales siempre serán un problema en lugar de buscar tratamiento.
No tienes que vivir con dolor. Hay varios remedios disponibles que pueden ayudarlo a controlar sus síntomas y mejorar significativamente su calidad de vida.
Echemos un vistazo a algunas de las opciones de tratamiento más populares.
Laxantes de venta libre (OTC)
Un buen lugar para comenzar cuando busque remedios para el estreñimiento crónico es su farmacia local. Existe una amplia gama de tratamientos de venta libre disponibles que vienen en una variedad de formas diferentes, como polvos, píldoras y supositorios.
A continuación, presentamos algunos datos breves sobre los tipos más comunes de laxantes de venta libre:
Suplementos de fibra
Los suplementos de fibra aumentan el volumen y suavizan las heces. Pueden tardar varios días en funcionar y son seguros para un uso prolongado. Deben tomarse con abundante líquido. Los efectos secundarios pueden incluir dolor de estómago e hinchazón.
Variedades comunes:
- psyllium
(Metamucil) - metilcelulosa
(Citrucel) - calcio
policarbofilo (FiberCon)
Formas disponibles:
- polvos
- pastillas
- tabletas
- liquidos
- obleas
Osmóticos
Los osmóticos aumentan la cantidad de agua en el intestino y ayudan a mover el líquido a través del colon. Son de acción rápida y seguros para un uso prolongado. Deben tomarse con abundante líquido. Pueden causar dolor de estómago y diarrea.
Variedades comunes:
- magnesio
citrato (Citroma) - magnesio
hidróxido (leche de magnesia) - polietileno
glicol (MiraLAX)
Formas disponibles:
- polvos
- pastillas
- tabletas
- supositorios
- enemas
Ablandadores de heces
Los ablandadores de heces extraen agua de los intestinos para ayudar a que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar. Pueden tardar varios días en funcionar y son seguros para un uso prolongado. Una gran ventaja de los ablandadores de heces en comparación con otros laxantes de venta libre es que generalmente no causan ningún efecto secundario.
Variedades comunes:
- docusate
sodio (Colace) - docusate
calcio (sulfolax)
Formas disponibles:
- pastillas
- tabletas
- liquidos
- supositorios
- enemas
Lubricantes
Los lubricantes recubren y lubrican las heces para ayudar a que se muevan por los intestinos con mayor facilidad. Por lo general, tardan de seis a ocho horas en funcionar. No deben usarse a largo plazo, ya que pueden causar dependencia. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago y calambres.
Variedades comunes:
- aceite mineral
(Enema de aceite mineral de flota)
Formas disponibles:
- liquidos
- enemas
Estimulantes
Los estimulantes hacen que sus intestinos se contraigan con más frecuencia y fuerza. Pueden tardar de 6 a 10 horas en surtir efecto. No deben usarse a largo plazo porque pueden aumentar la tolerancia de su cuerpo a medicamentos similares. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago y calambres.
Variedades comunes:
- bisacodilo
(Dulcolax) - senósido
(Senokot)
Formas disponibles:
- pastillas
- liquidos
- supositorios
- enemas
Probióticos
Los probióticos introducen cultivos de bacterias beneficiosas en su cuerpo que pueden ayudar con la digestión. Pueden empezar a funcionar en una hora, pero también pueden tardar varios días. Son seguros para un uso prolongado. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago e hinchazón.
Variedades comunes:
- bifidobacteria
- lactobacilo
Formas disponibles:
- fermentado
alimentos (yogur, ciertas verduras en escabeche, ciertos quesos)
Medicamentos recetados
Si los laxantes de venta libre no funcionan, es posible que desee hablar con su médico sobre la posibilidad de probar un medicamento recetado. Aunque es posible que no actúen tan rápido como los remedios de venta libre, pueden ayudar a aumentar la frecuencia general de sus evacuaciones intestinales a largo plazo.
A continuación, presentamos algunos datos breves sobre los tipos más comunes de medicamentos recetados para el estreñimiento crónico:
Linaclotida
La linaclotida acelera el movimiento de las heces a través de los intestinos y regula la cantidad de líquido intestinal. Por lo general, comienza a funcionar en un día. No se recomienda para niños. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago, hinchazón, gases y diarrea.
Marca: Linzess
Forma disponible: píldora
Plecanatida
Plecanatide acelera el movimiento de las heces y regula la cantidad de líquido intestinal. Por lo general, comienza a actuar en un día y es seguro para un uso prolongado. No se recomienda para niños. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago, hinchazón, gases y diarrea.
Marca: Trulance
Forma disponible: tableta
Metilnaltrexona
La metilnaltrexona evita que los opioides se unan a los receptores en sus intestinos. Se recomienda para personas cuyo estreñimiento se debe al uso de opioides recetados. Por lo general, comienza a actuar en un día y es seguro para un uso prolongado. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago, náuseas y diarrea.
Marca: Relistor
Formas disponibles: tableta o inyección
Naloxegol
El naloxegol también evita que los opioides se unan a los receptores en sus intestinos. Al igual que la metilnaltrexona, se recomienda para personas cuyo estreñimiento se debe al uso de opioides recetados. Por lo general, comienza a funcionar en un día y es seguro para un uso prolongado. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago, náuseas y diarrea.
Marca: Movantik
Forma disponible: tableta
Activadores de canales de cloruro
Los activadores de los canales de cloruro aumentan la cantidad de agua en el intestino y ayudan a mover el líquido a través del colon. Por lo general, comienzan a funcionar en un día y son seguros para un uso prolongado. Los efectos secundarios incluyen dolor de estómago, náuseas y diarrea.
Variedad común: lubiprostona (Amitiza)
Forma disponible: píldora
Cambios en el estilo de vida
Además de los remedios recetados y de venta libre que se detallan anteriormente, hay cambios en el estilo de vida que puede hacer que pueden ayudarlo a controlar su estreñimiento crónico.
Aumente su ingesta de líquidos
Beber muchos líquidos puede ablandar las heces y prevenir la deshidratación, lo que a veces hace que las deposiciones se vean afectadas en los intestinos. La ingesta de líquidos recomendada para adultos es de 11,5 tazas al día para las mujeres y de 15,5 tazas al día para los hombres.
El café también aumenta la actividad intestinal para algunas personas, pero debido al potencial de irritación de la vejiga, no debe depender de las bebidas con cafeína como su principal fuente de líquidos.
Dieta
Llevar una dieta sana y equilibrada también puede ayudar a que sus evacuaciones intestinales sean más regulares. Siempre que sea posible, elija alimentos ricos en fibra y bajos en grasas, como cereales integrales, frutas y verduras, semillas y frutos secos sin sal.
Como regla general, intente incluir 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías que ingiera. Además, trate de consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.
Ejercicio
Mantenerse activo es otra forma de ayudar a controlar su estreñimiento crónico. El ejercicio aumenta la actividad muscular en los intestinos, lo que les da más fuerza para pasar las heces a los intestinos y al colon.
Incluso las actividades físicas ligeras como caminar y subir escaleras pueden ser efectivas para hacer que sus intestinos se muevan. Intente hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana si es posible, durante al menos 30 minutos.
Desarrolla una rutina
Puede ser útil programar un horario regular todos los días para tratar de evacuar. Aproximadamente media hora después del desayuno es un buen momento, especialmente si toma café por la mañana.
También puede considerar apoyar los pies sobre algo mientras está sentado en el inodoro para que sus rodillas se asienten por encima de las caderas, ya que esta posición puede facilitar el paso de las heces por el colon.
Quitar
Es comprensible si a veces se siente derrotado por su estreñimiento crónico. Pero no pierdas la esperanza. Hay medicamentos y cambios en el estilo de vida que puede intentar para aliviar el estreñimiento. Hable con su médico sobre las opciones de remedio que podrían funcionar mejor para usted.
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