La hinchazón puede hacerte sentir como si alguien te hubiera llenado de aire como un globo. A veces, este síntoma es un efecto secundario del estreñimiento.
El estreñimiento se produce cuando tiene dificultad para defecar o defeca con poca frecuencia.
Ambos síntomas son incómodos y, a veces, dolorosos.Afortunadamente, existen tratamientos que pueden abordar ambos.
Siga leyendo para obtener más información sobre el tratamiento de la hinchazón relacionada con el estreñimiento y cuándo consultar a un médico.
Sobre el estreñimiento y la hinchazón
El estreñimiento es un síndrome que puede causar una serie de síntomas relacionados con tener (o no tener) una evacuación intestinal. Éstos incluyen:
- sensación de que no puede defecar por completo
- no tener una evacuación intestinal con mucha frecuencia (esto varía según la persona, pero generalmente menos de tres evacuaciones intestinales completas a la semana)
- evacuar heces duras
- esfuerzo significativo al defecar
La incapacidad para evacuar las heces también puede evitar que pase aire y gases. Además, sus heces permanecen en el intestino por más tiempo, lo que permite que las bacterias liberen más gases.
Algunas personas informan síntomas adicionales, que incluyen náuseas y dolor de espalda relacionados con la hinchazón y el estreñimiento.
Si tiene hinchazón, no está solo. Se estima que el 30 por ciento de la población general adulta experimenta hinchazón.
La hinchazón hace más que dificultar el cierre de los pantalones vaqueros. Provoca malestar, dolor y ansiedad abdominales que pueden afectar su calidad de vida.
Cómo tratar la hinchazón por estreñimiento
Cuando experimenta hinchazón relacionada con el estreñimiento, tratar las causas subyacentes de su estreñimiento generalmente puede ayudarlo a "desterrar la hinchazón".
Algunos ejemplos de tratamientos habituales para el estreñimiento son los siguientes:
- Tome un ablandador de heces o un suplemento de fibra. Algunos ejemplos son docusato de sodio (Colace), psyllium (Metamucil) o metilcelulosa (Citrucel).
- Toma un laxante suave. Un ejemplo es el polietilenglicol 3350 (Miralax).
- Participar en actividad física. Camine o gire de lado a lado para ayudar a reducir la acumulación de gases en el tracto digestivo.
- Toma simeticona de venta libre (OTC). Se vende como Gas-X o Mylanta Gas. Este medicamento puede ayudar a reducir la hinchazón.
- Tome tabletas de lactasa si es intolerante a la lactosa. Estos pueden ayudar a sus intestinos a digerir mejor la lactosa, un azúcar que se encuentra naturalmente en los productos lácteos.
También puede realizar cambios en la dieta que pueden ayudarlo a reducir la incidencia de hinchazón.
Medicamentos recetados por el médico
Los médicos también pueden recetar medicamentos que ayudan a tratar el estreñimiento. Estos incluyen lubiprostone (Amitiza) y linaclotide (Linzess).
Si tiene otras afecciones médicas que pueden afectar su capacidad para defecar con regularidad, los médicos pueden recetar medicamentos y terapias, como el reentrenamiento del piso pélvico.
Cómo prevenir la hinchazón por estreñimiento
Hay varios cambios en el estilo de vida que puede hacer que pueden ayudarlo a prevenir la hinchazón relacionada con el estreñimiento:
- Aumente lentamente la ingesta de fibra. La fibra agrega volumen a las heces, lo que facilita su evacuación. Sin embargo, si agrega demasiado demasiado rápido, puede experimentar un empeoramiento de la hinchazón.
- Incrementa tu ingesta de agua. Beber más agua también puede agregar volumen a las heces, lo que reduce el estreñimiento.
- Deja de fumar. Fumar puede aumentar muchos síntomas gastrointestinales, incluido el estreñimiento.
- Participa en una actividad física regular. Esto ayudará a mantener sus intestinos en movimiento.
También puede hacer cambios en la dieta para ayudar a reducir la hinchazón.
¿Qué más puede causar hinchazón?
El estreñimiento no es la única causa de hinchazón. Hay muchos factores que pueden contribuir a que se acumule un exceso de gas en el tracto digestivo. Éstos incluyen:
- Bacterias intestinales. A veces, las bacterias no pueden descomponer todo el exceso de carbohidratos en el estómago y el intestino delgado. Cuando los carbohidratos no digeridos llegan al intestino grueso, las bacterias que se encuentran allí liberan el exceso de aire.
- Condiciones médicas. Varias condiciones médicas pueden aumentar la aparición de hinchazón. Estos incluyen síndrome del intestino irritable, enfermedad por reflujo gastroesofágico, intolerancia a la lactosa y enfermedad celíaca.
- Ingestión de aire en exceso. Tragar demasiado aire al masticar chicle, beber bebidas carbonatadas, comer o beber muy rápido o incluso usar dentaduras postizas holgadas puede aumentar la cantidad de aire que se acumula en el tracto gastrointestinal.
Además de estas causas de hinchazón, se sabe que hay muchos alimentos que contribuyen a la hinchazón:
- Ciertas bebidas. Estos incluyen jugo de manzana, bebidas carbonatadas, ponche de frutas, bebidas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y jugo de pera.
- Lácteos. Esto incluye queso, helado, leche y yogur.
- Alimentos preparados con lactosa. Algunos ejemplos son panes, cereales y algunos aderezos para ensaladas.
- Ciertos frutos. Estos incluyen manzanas, melocotones, cerezas y peras.
- Productos sin azúcar. Estos incluyen caramelos y chicles hechos con manitol, sorbitol o xilitol.
- Ciertas verduras. Algunos ejemplos son alcachofas, espárragos, frijoles negros, brócoli, repollo, coliflor, frijoles, champiñones, frijoles blancos, cebollas o frijoles pintos.
Si bien no es necesario que evite todos estos alimentos (especialmente los saludables), evitar consumirlos en exceso puede ayudar.
También puede intentar reducir la ingesta de ciertos grupos para ver si sus síntomas mejoran.
¿Cuándo debería consultar a un médico?
Debe hablar con su médico u otro proveedor de atención médica sobre el estreñimiento y la hinchazón relacionada con el estreñimiento si tiene los siguientes síntomas:
- episodios frecuentes de estreñimiento
- síntomas de gas persistentemente molestos
- cambios repentinos en los síntomas del estreñimiento
- pérdida de peso inexplicable
Si la hinchazón y el estreñimiento le molestan, vale la pena visitar a su médico. Es posible que tenga una afección médica subyacente, como el síndrome del intestino irritable. Si bien esta es una afección crónica, se puede controlar con cambios en el estilo de vida y medicamentos.
Su proveedor de atención médica podrá recomendarle diferentes tratamientos que pueden ayudarlo a abordar sus síntomas específicos.
Conclusiones clave
Cuanto más tiempo permanezcan las heces en el tracto digestivo, más gas se creará. Sus alimentos y hábitos también pueden agravar los efectos de la hinchazón relacionada con el estreñimiento.
Al tratar las causas del estreñimiento y al buscar tratamiento para posibles afecciones médicas subyacentes, lo ideal es que experimente menos hinchazón y estreñimiento.
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