Hice un viaje al médico en marzo, justo cuando comenzaba la pandemia de COVID-19 en los Estados Unidos. Mientras los casos se desataban en Nueva York, mi ciudad costera de Florida seguía con la vida normal, con las vacaciones de primavera y todo.
El hospital fue otra historia.
Se requerían máscaras, había desinfectante de manos en todas partes y las entradas y salidas eran limitadas. El personal del hospital estaba vestido con equipo completo de materiales peligrosos y un gran túnel de fumigación amarillo estaba conectado al sistema de ventilación del hospital.
Mi viaje no estuvo relacionado con COVID-19. Iba a ver a un endocrinólogo para una consulta, análisis de sangre, una ecografía y una biopsia debido a varios nódulos benignos encontrados en mi tiroides hace años.
Aunque ahora es algo rutinario, este tipo de viaje todavía me conmueve.
Además de eso, ahora el hospital estaba tenso por el estrés y el miedo en torno a la pandemia. Dondequiera que mirara era como una escena de una película apocalíptica.
Según la noticia, un concejal de la ciudad había dado positivo por COVID-19 y estaba siendo tratado en el hospital al que iba para mi cita.
Sentí que estaba en el centro de todo. Mi ansiedad estaba por las nubes.
Estas son las herramientas que utilizo para sobrellevar el estrés y el miedo de las visitas al médico en la era del COVID-19.
Comunica tus necesidades
Si tiene ansiedad o inquietudes sobre el protocolo COVID-19, lo mejor que puede hacer es hablar con su proveedor de atención médica.
Es probable que su médico esté siguiendo los movimientos de los protocolos sin pensar mucho en las sutiles implicaciones para su estado emocional.
Si se toma un momento para informarle a su médico que este tipo de procedimientos le están provocando ansiedad, le da la oportunidad de ajustar su actitud al lado de la cama.
Puede que no siempre funcione, pero vale la pena intentarlo.
Podemos compartir nuestros factores desencadenantes y defendernos a nosotros mismos en nombre de hacer que nuestras experiencias con los trabajadores de la salud sean más humanas.
En una pandemia o no, es importante que abordemos nuestras preocupaciones como pacientes.
Traer un amigo
Tener el apoyo de un amigo o un ser querido puede marcar la diferencia en el mundo cuando tienes que estar en un entorno difícil. El consultorio del médico no es diferente.
Aunque se nos anima a ir solos ahora mismo tanto como sea posible, su salud mental es lo primero.
Siempre que esté a salvo, use máscaras y se lave las manos, puede estar perfectamente bien que un ser querido lo acompañe a una cita difícil.
Si su instalación no permite invitados, es posible que puedan esperarlo en el automóvil o reunirse después para tomar un café.
Pregunte por otras opciones
Después de que varias biopsias resultaron benignas, le dije a mi médico que no quería someterme a otra ronda. El acepto.
Mi médico dijo que había métodos alternativos para rastrear la salud de mi tiroides.
Fue un gran alivio.
Significaba que no tenía que ir a espacios médicos que agotaban mi sistema nervioso, sino que podía cuidar de mí mismo a una distancia segura de la "zona cero" de la pandemia.
Si no es necesario, no es necesario que lo haga.
Recuerda que los doctores también son personas
No son solo las personas comunes las que experimentan ansiedades por COVID-19.
El Dr. Kris Harley, DO, dice que los médicos deben actuar y trabajar rápidamente para atender a sus pacientes independientemente del riesgo para su propia salud.
“No podemos retrasar la atención de alguien que está gravemente herido o enfermo de gravedad solo porque no sabemos con certeza su estado de COVID-19”, dice Harley. “Tenemos que recordar por qué estamos aquí. Estamos aquí para cuidar a los pacientes. Estamos aquí para hacer nuestro mejor esfuerzo para ... ser un conducto para salvar vidas. Eso a veces nos pone en riesgo ".
Este tipo de incógnitas que ocurren repetidamente a diario son una fuente de ansiedad para médicos como Harley.
"He estado muy cerca y en persona con muchas cosas. No menos de 2 docenas de pacientes COVID positivos. Me refiero a las personas que tenían síntomas y que necesitaban algún tipo de intervención ”, dice Harley.
Recordar que es probable que los médicos también experimenten cierto nivel de ansiedad en torno al COVID-19 puede ayudar a humanizarlos y hacer que parezcan más identificables.
Incluso puedes preguntarles: "¿Cómo te está yendo durante todo esto?" Una pregunta simple y empática como esa tiene el potencial de desarmar incluso al profesional de la salud más brusco y hacerles saber que a usted también le importa.
Concéntrese en lo que puede controlar
Con ese fin, concentrarse en lo que puede hacer para sentirse seguro y garantizar la seguridad de los demás es una forma de canalizar su energía ansiosa.
Recuerde lavarse las manos durante al menos 20 segundos con agua tibia y jabón. Use desinfectante para manos antes y después de ir al supermercado. Use su máscara incluso cuando pasee al perro.
Concentrarse en hacer su parte puede ayudarlo a sentirse más en control y comprometido con las soluciones. En lugar de sentirse impotente, trabajar duro para detener la propagación puede darle un sentido de propósito.
Recuerda que todos tienen diferentes desencadenantes.
Danielle Porte, una ama de casa en los suburbios de Chicago, comparte que durante un viaje reciente a la oficina de su quiropráctico notó un tipo diferente de protocolo COVID-19.
“La recepcionista de la recepción ... fue a tomarme la temperatura y me pidió el codo”, dice Porte. “No entendí y ella dijo: 'Solo extiende tu brazo y te tomaré la temperatura'. La miré y dije: 'Eh, no sabía que pudieras tomarte la temperatura allí'”.
La diferencia de precisión entre el codo y la frente para un control de temperatura es una décima de grado.
Porte se enteró de que la oficina comenzó a usar controles de la temperatura del codo como una forma de disminuir los desencadenantes de ansiedad en los pacientes que tienen experiencias con la violencia con armas de fuego.
Esto fue parte de un esfuerzo por hacer que el entorno de la oficina sea más inclusivo para personas de todos los orígenes y experiencias de vida.
Porte dijo que la explicación fue un momento de “ajá”.
En la época de COVID-19, donde la violencia con armas de fuego está aumentando en todo el país, las personas que tienen traumas relacionados con armas de fuego pueden sentir automáticamente ansiedad cuando van al hospital.
Esto es especialmente importante para los niños que se someten a controles de temperatura obligatorios a diario para poder asistir a la escuela.
“Los niños, especialmente aquellos que podrían vivir en comunidades donde la violencia con armas de fuego es más frecuente, ahora se dirigen a diario a su lugar seguro, pero se les ejecuta un comportamiento que puede ser increíblemente desencadenante y dañino”, dice Porte.
Si las escuelas pueden hacer pequeños cambios, como tomar la temperatura en el codo, muchos niños pueden evitar la ansiedad de sentir que les apuntan con un arma en la frente.
Ser consciente de los factores desencadenantes que otros pueden tener y que son diferentes al suyo puede ayudarlo a concentrarse en la empatía en lugar del miedo.
También es un recordatorio de que, aunque tengamos diferentes factores desencadenantes, todos estamos en el mismo barco.
Mantente adelante
A medida que continúan aumentando las muertes por COVID-19 en los Estados Unidos, la próxima temporada de gripe puede ejercer más presión sobre el sistema de salud ya gravado.
Harley sugiere que la mejor manera de que todos nos sintamos más seguros, a pesar de nuestras ansiedades, es continuar perseverando. Debemos estar atentos para no entregarnos a la fatiga de la cuarentena, incluso si otros que conocemos se están volviendo laxos.
"Mi consejo para todos es que sigan aguantando, sigan estando a salvo ... esto no es un juego, no es un engaño", dice Harley.
Quitar
Esta vez es un desafío para todos, especialmente para aquellos que experimentan ansiedad en torno a los procedimientos médicos.
Recuerde ser amable con usted mismo y hacer lo que necesite para sentirse seguro mientras continúa tomando medidas para detener la propagación.
Con solo un poco de compasión hacia usted y los que le rodean, puede encontrar formas de aliviar la ansiedad incluso en medio de la incertidumbre.
Nikesha Elise Williams es un productor y autor de noticias ganador de dos premios Emmy. La primera novela de Nikesha, "Cuatro mujeres, ”Fue galardonado con el Premio del Presidente de la Asociación de Autores y Editores de Florida 2018 en la categoría de Ficción Literaria / Contemporánea para Adultos. “Four Women” también fue reconocida por la Asociación Nacional de Periodistas Negros como una Obra Literaria Destacada. Su última novela, "Más allá de Bourbon Street, ”Fue lanzado en agosto de 2020. Encuéntrala en Facebook, Instagram, y Gorjeo.
