A los 16 años, puede conducir un automóvil. A los 18 años, eres legalmente un adulto en la mayoría de los estados. A los 21 años, puede comprar alcohol legalmente. Pero, ¿a qué edad dejas de crecer más alto?
Incluso si llegas tarde a la pubertad, es poco probable que crezcas significativamente después de los 18 a los 20 años. La mayoría de los niños alcanzan su altura máxima alrededor de los 16 años. Sin embargo, los hombres todavía se desarrollan de otras maneras hasta bien entrados los veinte años.
La investigación ha encontrado que el cerebro no se desarrolla completamente hasta la edad de 25 años y los hombres generalmente alcanzan la masa muscular máxima entre los 20 y los 30 años.
En este artículo, analizaremos cuándo los hombres suelen dejar de crecer y los factores que determinan la estatura.
¿A qué edad dejan de crecer los niños?
Los niños crecen más rápido durante la pubertad. Algunos niños pueden comenzar la pubertad a los nueve años, mientras que otros no la alcanzan hasta los 15. Para muchos hombres, su mayor crecimiento acelerado será entre los 12 y los 15 años.
La pubertad puede durar de dos a cinco años. Pasar más tiempo en la pubertad no significa que serás más alto que alguien que pasa menos tiempo en ella.
Las tablas de crecimiento muestran que la mayoría de los hombres crecen un poco después de los 18 años. En casos raros, algunas personas pueden llegar a la pubertad al final de la adolescencia y continuar creciendo hasta los 20 años.
La razón por la que la mayoría de los hombres dejan de crecer a esta edad es porque sus placas de crecimiento se fusionan poco después de la pubertad. Las placas de crecimiento son capas de cartílago que se encuentran cerca de los extremos de los huesos largos de niños y adolescentes. Son la parte del hueso que crece más.
Una vez que un hueso se fusiona, no puede seguir creciendo más.
¿Qué factores influyen en el crecimiento en altura?
Tu altura está determinada en gran medida por tu genética. Los factores externos, como la cantidad de horas que duermes y tu nutrición, también influyen en la determinación de tu estatura.
Genética
La genética juega el papel más importante en la determinación de la estatura. Se estima que alrededor del 80 por ciento de su altura está determinada por su genética. El otro 20 por ciento está influenciado por factores externos.
Puede estimar la altura de un niño mediante el método de los padres medios:
- Sume las alturas de la madre y el padre del niño y divida por dos.
- Si el niño es un niño, agregue 2.5 pulgadas. Si el niño es una niña, reste 2,5 pulgadas.
Por ejemplo, si el padre de un niño mide 5'11 "y la madre mide 5'4", es probable que el niño mida alrededor de 5'10 ". Sin embargo, esta es solo una guía aproximada, no una predicción exacta.
Nutrición
Además de tu genética, la nutrición tiene la mayor influencia en tu altura. Los niños que no obtienen suficiente cantidad de uno o más nutrientes esenciales a menudo experimentan retraso en el crecimiento.
La deficiencia de proteínas es la deficiencia de nutrientes común que limita la altura. Las deficiencias de minerales, vitamina D y vitamina A también afectan el crecimiento.
Dormir
Su cuerpo produce hormona del crecimiento y hormona estimulante de la tiroides cuando duerme. Ambas hormonas son esenciales para el correcto desarrollo de los huesos.
Se cree que no dormir lo suficiente frena el crecimiento, aunque se necesita más investigación para comprender completamente el papel del sueño en el desarrollo de la estatura.
Medicamentos
Algunos medicamentos estimulantes que se usan para tratar el trastorno por déficit de atención pueden causar retrasos en el crecimiento. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender sus efectos.
Un estudio observacional de 2015 analizó el vínculo entre los estimulantes centrales para tratar el TDAH y el retraso en el crecimiento. El estudio evaluó a 410 niños de entre 0,9 y 16,1 años. Los investigadores encontraron que la medicación provocó una interrupción temporal de los aumentos de altura y peso. Incluso después de tomar medicamentos durante seis años, los niños aún no habían alcanzado el crecimiento previsto.
Otro estudio publicado en 2014 siguió a una cohorte de 340 niños con TDAH hasta la edad adulta. Llegaron a la conclusión de que la medicación estimulante no afectó la altura de los niños en la edad adulta.
Condiciones de salud
Varias afecciones genéticas o crónicas pueden provocar un retraso en el crecimiento. Algunas condiciones incluyen:
- enfermedad de tiroides
- Síndrome de Turner
- acondroplasia
- Síndrome de Down
- Síndrome de Russell-Silver
- enfermedad ósea
Altura promedio de los hombres en los Estados Unidos
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la altura promedio de los hombres en los Estados Unidos es de aproximadamente 5 pies y 9 pulgadas. Los datos de origen se recopilaron desde 1999 hasta 2016.
¿Hay algo que pueda hacer para influir en su crecimiento o estatura?
Es poco lo que puede hacer para influir en su altura una vez que sus placas de crecimiento se fusionen. Incluso es poco probable que el ejercicio regular y una dieta saludable influyan en su altura.
Es posible que pueda obtener un pequeño aumento de altura mejorando su postura. Mejorar su postura ayudará a enderezar su columna, pero no hará que sus huesos crezcan más.
Algunas formas en las que puede mejorar su postura incluyen:
- estiramiento regular
- fortaleciendo tu núcleo
- sentarse con una buena postura con regularidad
- hacer ejercicio regularmente
- evitando encorvarse
Su altura fluctúa aproximadamente 0,3 pulgadas desde el momento en que se despierta hasta el momento en que se acuesta debido a la compresión en la columna durante el día. Si se mide por la mañana, probablemente notará que es un poco más alto que por la noche.
Si todavía está creciendo, comer una dieta equilibrada y dormir lo suficiente puede ayudarlo a maximizar su potencial genético de crecimiento.
Cuando ver a un doctor
Es importante que los niños se hagan chequeos regulares con un pediatra para que puedan controlar su crecimiento a lo largo del tiempo. Su médico puede comparar su curva de crecimiento con la de otros niños de su edad para ver si están progresando normalmente.
Un médico también puede responder a cualquier inquietud específica que pueda tener sobre su altura o la de su hijo.
Conclusiones clave
Tu genética es el factor más importante que determina tu estatura.
Los factores externos, como su dieta y la cantidad de horas que duerme a medida que crece, también influyen en la determinación de su salud.
Las placas de crecimiento de sus huesos largos se fusionan poco después de la pubertad. Una vez que estos huesos se fusionan, es poco lo que puede hacer para cambiar su estatura. La mayoría de los hombres alcanzan su estatura adulta al final de la adolescencia.
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