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El cuidado de la piel que no daña los microbios tiene una gran belleza. ¿Realmente funciona?
Esta es Brainy Beauty: Estamos analizando el por qué detrás de lo que se pone en la cara. Confiamos en la investigación, no en las exageraciones, para que pueda ser inteligente con su rutina de belleza.
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¿Cree firmemente que un yogur al día mantiene a raya los problemas intestinales?
Te alegrará saber que esta misma filosofía amigable con los microbios está revolucionando el mundo del cuidado de la piel.
Los últimos dos años han dado la bienvenida a una serie de líneas independientes de cuidado de la piel que se centran exclusivamente en apoyar el microbioma de la piel. Incluso grandes nombres como Dior y Lancôme se han lanzado a las líneas de cuidado de la piel con microbiomas.
Primero, un repaso rápido sobre su microbioma:
Es "el universo de diferentes microorganismos que cohabitan nuestro cuerpo con nosotros", dice Richard Gallo, MD, PhD.
Gallo es un profesor distinguido y presidente fundador del departamento de dermatología de la Universidad de California en San Diego. Su investigación se centra en el microbioma cutáneo.
Cada área de su cuerpo tiene su propio microbioma único de virus, hongos y bacterias (en su mayoría buenos).
El microbioma de la piel, el órgano más grande del cuerpo, regula la inflamación y actúa como barrera contra los patógenos, explica Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, dermatóloga certificada por la junta en Naples, Florida.
Algunos microbios de la piel son inofensivos o beneficiosos. La investigación de Gallo encontró que las bacterias buenas de la piel ayudan a matar las bacterias patógenas, como las resistentes a los antibióticos Staphylococcus aureus.
"Las bacterias pueden desempeñar un papel importante en la promoción de la salud de la piel al evitar que las infecciones se vuelvan más graves", dice Debra Jaliman, MD, dermatóloga certificada por la junta en la ciudad de Nueva York y autora del libro "Reglas de la piel: secretos comerciales de una parte superior de Nueva York Dermatólogo."
Otros microbios pueden tener efectos tanto buenos como malos. Cutibacterium acnes las bacterias, por ejemplo, pueden beneficiar su piel, dice Gallo. Sin embargo, demasiado puede desencadenar el acné.
La inflamación crónica, el estrés, los cambios en los niveles de pH de la piel y su dieta, entre otros factores, pueden crear un desequilibrio en los microbios, dicen Gallo y Jaliman.
Cuando el ecosistema se desequilibra, puede provocar infecciones o afecciones de la piel, como acné, eccema y rosácea.
Ahí es donde entra en juego el cuidado de la piel del microbioma.
La creciente investigación sugiere que los productos para el cuidado de la piel con prebióticos, probióticos y posbióticos ayudan a equilibrar los microbios saludables.
Un microbioma equilibrado puede ayudar a reducir el eccema, el acné, la piel seca e incluso las arrugas y el riesgo de cáncer de piel relacionado con el daño de los rayos UV.
Ya sea que se trate de un régimen de cuidado de la piel probado y verdadero, la frecuencia con la que te lavas el cabello o los cosméticos que te interesan, la belleza es personal.
Es por eso que contamos con un grupo diverso de escritores, educadores y otros expertos para compartir sus consejos sobre todo, desde la forma en que varía la aplicación del producto hasta la mejor máscara de hoja para sus necesidades individuales.
Solo recomendamos algo que realmente amamos, por lo que si ve un enlace de tienda a un producto o marca específicos, sepa que nuestro equipo lo ha investigado a fondo.
Los hechos
Los probióticos, prebióticos y posbióticos pueden ayudar a mejorar el microbioma de la piel.
“Los nutrientes y el medio ambiente en general marcan la diferencia para que un microbio pueda sobrevivir y pueda influir en lo que hace un microbio”, dice Gallo.
Probióticos
Los probióticos son bacterias vivas que apoyan las bacterias saludables en su cuerpo, explica Gallo. “Sabemos que ciertas bacterias son buenas para nosotros, y cuando se las aplica a los pacientes, las bacterias malas se mueren”, dice.
Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que el uso de probióticos tanto en forma de píldora como tópica puede ayudar a prevenir y tratar afecciones de la piel, como eccema, acné, piel seca y daño cutáneo inducido por los rayos UV, dice Kober.
Se ha demostrado que ciertos probióticos estimulan la producción cutánea de ceramidas o lípidos (grasas) que atrapan la humedad en la piel y mantienen bajo control los niveles de bacterias que causan el acné.
"Las personas con eccema tienen niveles más bajos de ceramidas, por lo que reemplazarlo puede ser muy importante", dice Kober. Los estudios sugieren que la aplicación de productos probióticos para el cuidado de la piel puede reducir los brotes de acné y controlar la piel seca y el eccema.
Varios estudios pequeños pero prometedores también sugieren que los probióticos pueden ayudar a combatir el envejecimiento de la piel e incluso el cáncer de piel.
El pH de la piel aumenta con la edad, haciéndola más seca y permitiendo que crezcan más bacterias "malas".
El daño de los rayos UV del sol también afecta la capacidad de la piel para combatir los radicales libres, que son subproductos normales de nuestros procesos metabólicos corporales que dañan nuestras células.
La investigación sugiere que algunos probióticos alimentan a las bacterias saludables para equilibrar el pH de la piel y proteger contra el daño de los radicales libres.
“Algunas bacterias [pueden] ayudar a prevenir los cánceres de piel y podrían cambiar algunas de las formas en que la piel crece para que tenga una apariencia más saludable”, dice Gallo.
Prebióticos
Piense en los prebióticos como fertilizantes para las bacterias buenas, dice Kober. Los prebióticos son compuestos no digeribles que alimentan y apoyan las bacterias saludables y mantienen a raya las bacterias malas.
Si bien generalmente se les conoce como carbohidratos complejos en los alimentos, los prebióticos son en realidad "cualquier cosa que se use para dar forma al ambiente [microbiano] y cambiarlo de una manera que promueva la salud", dice Gallo.
Las afecciones de la piel como la rosácea y la dermatitis atópica, así como los medicamentos para el acné, como los retinoides y el peróxido de benzoilo, pueden afectar la función de barrera de la piel que protege contra las bacterias malas.
Ciertos prebióticos ayudan a equilibrar el pH de la piel o apoyan la función de barrera de la piel, lo que estimula las bacterias saludables, dice Kober.
En general, ha habido menos investigaciones científicas revisadas por pares sobre productos prebióticos tópicos que sobre el cuidado de la piel con probióticos, dice Kober.
"Creo que en el mundo del cuidado de la piel, no en el mundo de las drogas, ha habido mucho trabajo", dice Gallo.
Dicho esto, es probable que todos los productos para el cuidado de la piel que mejoren la piel tengan un beneficio prebiótico, explica Gallo. Los lípidos en los humectantes, por ejemplo, apoyan la función de barrera de la piel y se ha demostrado que ayudan a que crezcan bacterias saludables de la piel.
Cuando usas un humectante común y tu piel se vuelve menos seca y enrojecida, “tu microbioma está mejorando. Sabemos que eso es cierto ”, dice Gallo. “En cierto modo, se puede pensar en un humectante en sí mismo que ya está comenzando a explotar el concepto de terapia prebiótica. No puedes ayudar a la piel y no ayudar al microbioma. Están integralmente relacionados ".
Muchas empresas de cuidado de la piel están afinando sus ingredientes para que sean lo más beneficiosos para las bacterias saludables, agrega.
Postbióticos
Los postbióticos son subproductos de la fermentación producidos por bacterias que son buenas para la salud, dice Gallo.
Un ejemplo son los péptidos antimicrobianos o aminoácidos de cadena corta que se encuentran naturalmente en la piel y aumentan su inmunidad y respuesta a los organismos nocivos.
Otro ejemplo son los ácidos grasos de cadena corta, que alimentan buenos microbios y mejoran la absorción de agua, sodio y electrolitos. "Realmente parecen ser muy importantes para la piel y el cuerpo no puede producirlos", dice Gallo.
Si las bacterias de la piel no producen suficientes ácidos grasos o péptidos, un producto tópico con ácidos grasos puede estimularla, dice Gallo.
El como
Tanto los prebióticos como los probióticos se pueden usar por vía oral (como en una pastilla) o tópicamente (como en una crema). Los postbióticos se utilizan por vía tópica.
Lo que sucede en su intestino afecta su piel y viceversa, dicen tanto Kober como Jaliman, por lo que se ha demostrado que tomar probióticos por vía oral disminuye la inflamación sistémica y beneficia la piel.
Algunos estudios sugieren que los alimentos prebióticos pueden disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades alérgicas de la piel como el eccema y mejorar la función de barrera de la piel.
Aplicar un probiótico o prebiótico en la piel es la forma más directa y efectiva de afectar el microbioma de la piel, dice Jaliman.
Gallo está de acuerdo. “No solo no estaría de más intentarlo, vale la pena intentarlo”, dice.
El qué
Tanto los prebióticos como los probióticos funcionan de manera más eficiente cuando se combinan, dice Jaliman.
Los siguientes extractos de probióticos vivos pueden tener varios beneficios para la salud de la piel. Sin embargo, es importante señalar que los estudios realizados fueron patrocinados por L’Oréal:
- Bifidobacteria puede reducir la sensibilidad de la piel y aumentar las ceramidas. "Los pacientes con eccema rosácea o que tienen la piel muy seca e irritada son más capaces de tolerar los productos sin ardor ni escozor", dice Kober.
- Lactobacillus puede mejorar la función de barrera de la piel para reducir el acné y el enrojecimiento.
- Vitreoscilla puede reducir la pérdida de agua y mejorar el eccema.
Otros probióticos que es menos probable que vea en las etiquetas de cuidado de la piel pero que están respaldados por la ciencia son los siguientes:
- Bacillus coagulans puede aumentar los captadores de radicales libres para combatir el envejecimiento de la piel.
- Staphylococcus hominis y Staphylococcus epidermidis parecen suprimir el crecimiento de un tipo de bacteria que puede provocar síntomas de eccema y piel seca.
- Streptococcus thermophilus podría aumentar la producción de ceramidas en personas con eczema o piel seca y sensible.
Muchos productos no etiquetan claramente los ingredientes prebióticos, dice Kober. Pero los ingredientes a continuación tienen efectos prebióticos de calmar la piel y alimentar a las bacterias buenas:
- azúcares vegetales, como fructooligosacáridos, galactooligosacáridos y fructooligosacáridos
- aminoácidos
- calcio
- magnesio
- azufre
Los ingredientes posbióticos que debe buscar incluyen péptidos y ácidos grasos.
Tenga en cuenta que ningún producto de microbioma para el cuidado de la piel ha recibido el sello de oro de la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), lo que significa que debe tomar al fabricante en su palabra sobre sus afirmaciones de microbioma, señala Gallo.
Recuerde que todos los demás productos para el cuidado de la piel que usa pueden alterar el microbioma de su piel.
Frotar la piel con limpiadores rigurosos o abrasivos puede dañar la barrera cutánea y eliminar las bacterias buenas, dice Kober, así que elija un limpiador suave.
Lavarse la cara dos veces al día y aplicar crema hidratante y protector solar todos los días ayuda a mantener un microbioma de piel saludable, dice Jaliman.
Los humectantes con un pH de 5 a 7 y los limpiadores con un pH de 4,5 a 7 “optimizan el pH de la piel para obtener el mejor efecto”, dice Kober.
Productos para comprar
Kober recomienda los siguientes productos para el cuidado de la piel con microbiomas, todos disponibles para comprar en línea:
- El humectante nutritivo probiótico de Paula's Choice contiene prebióticos, probióticos y posbióticos para combatir el envejecimiento de la piel y la piel propensa a los brotes, dice Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Moisturizing Cream tiene agua termal y calcio prebiótico, magnesio y selenio para personas con piel seca o eczema. "Es muy calmante y apoya la producción de emolientes en la piel", dice Kober. Esto ayuda a mejorar la tersura y suavidad de la piel.
- Mother Dirt, Tula y GlowBiotics fabrican productos probióticos para el cuidado de la piel que tratan el acné y el daño solar en personas con piel grasa, dice Kober.
Para las personas que tienen rosácea o piel roja, Jaliman recomienda BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, que también está disponible en línea. Contiene algas rojas (Chondrus crispus extracto) y escualano para mantener la piel hidratada. "Su composición molecular es muy similar a la membrana celular de nuestra propia piel, y esto le permite absorber rápidamente", dice.
La comida para llevar
Su piel está repleta de bacterias buenas que apoyan sus funciones inmunitarias y de barrera.
Muchos factores pueden reducir los niveles de estas bacterias, aumentando el riesgo de acné, rosácea, eczema y arrugas.
La ciencia cada vez más sólida muestra que el uso de un producto para el cuidado de la piel con prebióticos, probióticos y posbióticos puede ayudar a estimular el microbioma de la piel para lograr un cutis más saludable y radiante.
Colleen de Bellefonds es una periodista de salud y bienestar con sede en París con más de una década de experiencia en la redacción y edición periódica de publicaciones como WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com y CleanPlates.com. Encuéntrala en Twitter.
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