Sueños que caen
Hay una ráfaga de aire en tu rostro mientras caes por el borde hacia la nada. Te agitas, desesperado por agarrar algo antes de tocar fondo, pero no hay nada, ni nadie, para salvarte. El terror te consume cuando el fondo aparece a la vista, y luego, ¡slam!
Te despiertas en la cama. Tu corazón late demasiado rápido, pero estás a salvo. Eso fue solo un sueño.
No es que los haga menos perturbadores, pero los sueños de caerse no son infrecuentes. Siga leyendo mientras miramos de cerca los sueños sobre las caídas, lo que podrían significar y si puede hacer algo al respecto.
¿Qué puede significar caer en un sueño?
No hay consenso científico sobre la psicología detrás de los sueños.
Los estudios muestran que ciertos temas de los sueños, incluida la caída, son comunes. Los investigadores teorizan que esto puede reflejar sentimientos de impotencia o rechazo.
Puede tener un sueño único de caerse simplemente porque fue de excursión cerca de un acantilado o rodó demasiado cerca del borde de su cama. Pero soñar con caer puede significar que sientes:
- inseguro o inestable
- inadecuado o inferior
- ansioso
- agobiado
- fuera de control
Si sueña con caerse con frecuencia, es posible que desee averiguar por qué. Las pesadillas a veces pueden ser un signo de:
- trastornos del sueño
- ansiedad
- trastorno de estrés postraumático (PTSD)
¿Importan los detalles de soñar con la caída?
Algunos detalles pueden ser importantes.
Ser empujado por un precipicio puede significar que no te sientes seguro con los demás o con fuerzas invisibles. Tropezar y caer accidentalmente de un acantilado podría indicar que le falta confianza en sí mismo. De cualquier manera, las cosas están fuera de control o estás tratando de aferrarte a algo.
Soñar que te lanzaste en paracaídas de un avión o te zambulliste con gracia en una red de seguridad no es tan aterrador. Esto podría ser una señal de que está dejando de lado algo negativo o se está liberando.
Es posible que otros detalles no importen tanto como las emociones predominantes que provoca el sueño.
La teoría de los sueños co-creativos sugiere que la forma en que respondemos a lo que sucede en el sueño proporciona más información que los detalles individuales.
Ciertos objetos, personas o eventos significan cosas diferentes según su cultura e historia personal. Los detalles particulares de su sueño pueden ser lo suficientemente importantes en su experiencia como para proporcionar un contexto para su sueño.
Cuando intente comprender sus sueños, escriba todos los detalles que pueda recordar antes de que se desvanezcan.
Luego, considere cómo las personas, los lugares y los objetos del sueño encajan en su vida de vigilia. Trate de concentrarse en las emociones que sintió y en los eventos de la vida real que reflejan esas emociones.
Caer en sueños y luego despertar
Justo cuando estás a punto de salir a la superficie, tus piernas se mueven y te despiertas con un sobresalto, un movimiento que te salva de la caída. Es una forma desconcertante de despertar.
Las sacudidas hipnóticas son contracciones musculares repentinas e involuntarias que suelen ocurrir justo cuando te estás quedando dormido. Es algo que afecta del 60 al 70 por ciento de nosotros.
La causa exacta no está clara, pero un síntoma de un tirón hipnótico es la sensación de caída.
A veces, hay una superposición entre las sacudidas hipnóticas y los sueños de caerse. Este fenómeno probablemente tenga más que ver con que su cuerpo se duerma que con su mente tratando de decirle algo.
Al despertar de un sueño que cae, se siente como si te hubieran salvado. También hace que sea más probable que recuerde este sueño más tarde. Pero no tienes que temer no despertarte. Tocar fondo o morir en un sueño no te matará.
¿Qué pasa si sueñas con que alguien más se caiga?
No hay mucha investigación científica para explicar el significado de un sueño en el que alguien más está cayendo.
Es posible que esté profundamente preocupado por alguien que conoce cuya vida se está saliendo de control. O tal vez le preocupa que alguien lo esté dejando, emocional o físicamente.
Piense en la persona del sueño y en lo que representa para usted.
¿Puedes evitar o prevenir los sueños de caídas?
No puedes controlar totalmente tus sueños. La caída de los sueños puede estar relacionada con el estrés, por lo que hay algunas cosas que puede hacer para hacer la transición a un sueño más tranquilo.
- Reduzca la cafeína.
- Haga ejercicios de respiración u otras técnicas de relajación para relajarse antes de acostarse.
- Evite las actividades emocionalmente estresantes o físicamente agotadoras en la hora antes de irse a dormir.
- Retire los artículos relacionados con el trabajo y los dispositivos electrónicos del dormitorio.
- Si se despierta y no puede volver a dormir, salga de la habitación y haga algo relajante hasta que se sienta cansado de nuevo.
Las pesadillas tienden a ocurrir durante períodos estresantes. Es posible que sus sueños de caerse se detengan mientras resuelve sus problemas.
La investigación sugiere que evaluar los sueños puede ser terapéuticamente valioso. Si los sueños de caerse no disminuyen o continúan molestándolo durante el día, puede beneficiarse de la terapia. Un profesional calificado en salud mental puede ayudarlo a lidiar con sus sueños y a manejar el estrés que los desencadena.
Las pesadillas persistentes pueden ser un signo de estrés prolongado, ansiedad o trastornos del sueño. Si no puede mejorar el sueño por su cuenta, hable con su médico.
Como funcionan los sueños
Ya sea que recuerde los sueños o no, probablemente sueñe de cuatro a seis veces por noche, principalmente durante la etapa de sueño de movimientos oculares rápidos (REM). Durante el sueño REM, sus ondas cerebrales están casi tan activas como cuando está despierto.
Los sueños no tienen lógica. Aunque contienen fragmentos de nuestras experiencias diurnas, son aleatorios y sin sentido. A menudo tienen una cualidad surrealista, especialmente cuando se trata de espacio y tiempo.
Aunque muchos tipos de sueños son fáciles de olvidar, puede ser difícil deshacerse de los sueños vívidos, como aquellos en los que caemos.
¿Soñar tiene un propósito? Aunque hay muchas teorías plausibles sobre por qué soñamos, hay muchas cosas que no podemos decir con certeza.
Los sueños pueden ayudarnos a formar recuerdos, resolver problemas o ayudarnos a practicar varios escenarios. Quizás los sueños tengan múltiples funciones.
Quitar
La ciencia aún tiene que determinar exactamente por qué la gente sueña o qué significan sueños específicos. Los sueños de caída tienden a ocurrir mientras se duerme y, a veces, coinciden con espasmos musculares involuntarios.
Existen algunas buenas teorías sobre los sueños y las emociones que transmiten. Debido a que todos somos diferentes, debe interpretar los detalles de sus sueños por lo que significan para usted personalmente.
Los sueños de caerse pueden reflejar sentimientos de insuficiencia o una sensación de que su vida está fuera de control. Lidiar con sus factores estresantes puede fomentar sueños menos aterradores.
Las pesadillas persistentes pueden deberse a un trastorno de ansiedad o del sueño. Si los sueños afectan su salud física o mental, hable con su médico.
