Tengo miedo del futuro. ¿Cómo puedo disfrutar el presente?

Si escuchar acerca de los males del mundo lo está deprimiendo, intente desconectarse y ponerse en una desintoxicación digital.

P: Realmente le tengo miedo al futuro. Estoy estresado por los eventos actuales en las noticias y lo que va a pasar a continuación en mi vida. ¿Qué puedo hacer para ayudarme a disfrutar más el presente?

Hoy en día, consumir noticias se ha convertido en un peligro para la salud. Para empezar, puede aumentar nuestra preocupación por la seguridad, que puede convertirse en una ansiedad total, especialmente si ha experimentado un trauma en el pasado, como un accidente, enfermedad, agresión o la pérdida de un miembro de la familia.

Si enterarse de los males del mundo lo deprime, intente desconectarse y ponerse en una "desintoxicación digital". Esto podría significar reducir el tiempo dedicado a las redes sociales o renunciar a las noticias de la noche, al menos por un tiempo.

También puede anclarse en el presente probando algunas actividades de bienestar, como yoga, meditación o conectándose (en persona) con un amigo cercano.

También puede hacer una lista de actividades "divertidas", que podrían incluir cosas como ir de excursión, ver una película divertida, tomar un café con un compañero de trabajo o leer una novela.

De manera similar a lo que hace cuando comienza un nuevo hábito, comprométase a realizar 1 o 2 de sus actividades divertidas varias veces a la semana. Al participar en cada actividad, preste mucha atención a cómo le hace sentir. ¿Qué sucede con sus niveles de estrés cuando habla con un amigo cercano? ¿Sus preocupaciones orientadas al futuro se disipan cuando está absorto en una nueva novela?

Si todavía se siente angustiado o si su ansiedad está afectando su capacidad para dormir, comer y funcionar en el trabajo, considere hablar con un psicoterapeuta. La ansiedad generalizada es uno de los problemas de salud mental más comunes, pero con ayuda profesional, es completamente tratable.

Juli Fraga vive en San Francisco con su esposo, su hija y dos gatos. Sus escritos han aparecido en New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily y Vice. Como psicóloga, le encanta escribir sobre salud y bienestar mental. Cuando no está trabajando, le gusta ir de compras, leer y escuchar música en vivo. Puedes encontrarla en Gorjeo.