La reflexología podal es un tratamiento que se practica desde hace siglos. Implica aplicar presión en diferentes puntos de la planta del pie.
Según la Medicina Tradicional China, estos puntos corresponden a distintas zonas del cuerpo. Se cree que tienen múltiples beneficios, que incluyen reducir el estrés, ayudar a la digestión y promover un sueño profundo.
¿Qué es la reflexología podal?
“La reflexología se conoce comúnmente como una práctica holística que se realiza en los pies”, dice Brian Goodwin, esteticista, herbolario y educador internacional de Eminence Organic Skin Care. "El concepto es que hay puntos meridianos en los pies que se corresponden con varios órganos del cuerpo".
Según el Dr. Dustin Martinez, un médico quiropráctico con sede en Los Ángeles, la investigación muestra que la reflexología puede mejorar la calidad de vida de varias maneras. Esto implica reducir el estrés y equilibrar el sistema.
"La reflexología es una medicina antigua, ha existido desde siempre", dice. "Se remonta al año 2330 a. C."
Según Martínez, la reflexología recibió su nombre actual en los Estados Unidos a principios del siglo XX.
¿Cuáles son los beneficios de la reflexología podal?
La reflexología puede ser beneficiosa como tratamiento junto con otros tratamientos para una afección, pero asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar un nuevo tratamiento.
Es importante señalar que, aunque la reflexología se ha practicado en muchos países durante miles de años, hay poca evidencia científica disponible para demostrar su efectividad.
Un estudio de 2015 señaló que falta evidencia sólida para apoyar la reflexología podal, a pesar de muchos ensayos a pequeña escala y evidencia anecdótica.
Por lo menos, la reflexología podal puede ser una forma relajante y relajante de relajarse y brindar una atención similar a un masaje en los pies.
La reflexología podal puede ayudar con:
- estrés y relajación
- digestión
- fatiga visual
- sueño mejorado
Tabla de reflexología podal
Estrés y relajación
Uno de los beneficios clave asociados con la reflexología es la relajación y el manejo del estrés. Esto se consigue aplicando presión en determinados puntos de los pies.
“La relajación es probablemente el mayor beneficio [de la reflexología podal]”, dice Martínez. “La reflexología ayuda al aumentar el flujo sanguíneo a través del cuerpo, lo que ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad y la presión arterial. Cuando se siente menos estresado y menos ansioso, es fácil sentirse relajado ".
En el estudio de 2015 mencionado anteriormente, los autores observan que un beneficio común de la reflexología puede ser reducir el estrés e inducir la relajación general. Además, el estudio señala que la reflexología puede ser una forma de interrumpir el patrón de estrés repetitivo del estilo de vida al "ayudar a los sistemas corporales a regresar a su estado natural".
Si prueba la reflexología para el manejo del estrés o la relajación, considere la posibilidad de realizar varias sesiones. Según el estudio, una sesión puede interrumpir la respuesta al estrés, pero se recomiendan varias sesiones para obtener beneficios óptimos.
Digestión
Martínez señala que la reflexología puede ayudar con la digestión.
“Uno de los puntos reflejos que se encuentran en los pies está conectado con el estómago; cuando se estimula este punto en particular, aumentará el flujo de sangre al estómago, lo que ayudará a mejorar la digestión”, dice.
Fatiga visual
“La reflexología puede ayudar a revertir parte del estrés que ponemos en nuestros ojos solo por nuestras actividades diarias”, dice Martínez. "Estos puntos de presión ayudan a relajar los músculos tensos causados por mirar nuestras pantallas todo el día".
Sueño mejorado
Teniendo en cuenta que la reflexología puede ser beneficiosa para ayudarlo a relajarse y reducir el estrés, no es de extrañar que algunos digan que puede ayudar a promover una noche de sueño más reparador.
"Debido a que la reflexología mueve la energía y mejora la circulación en general, es fácil tener una noche de sueño reparador después de un tratamiento", explica Martínez.
¿Cuáles son los riesgos asociados con la reflexología podal?
Según Martínez, la reflexología no es para todos.
“Si tiene problemas circulatorios, gota o antecedentes de coágulos de sangre, [la reflexología podal] probablemente no sea el mejor tratamiento para usted”, dice.
Siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo tratamiento para determinar si es apropiado para usted.
PrecauciónLa reflexología no se recomienda para personas con gota, antecedentes de coágulos sanguíneos o problemas circulatorios.
Si está embarazada, consulte a un médico antes de probar la reflexología. Existen preocupaciones asociadas con la reflexología podal y la estimulación del parto.
Masaje vs reflexología: ¿cuál es la diferencia?
Si bien el masaje y la reflexología podal son conocidos por sus beneficios relajantes, tienen diferentes funciones.
“La reflexología podal es un masaje terapéutico con presión sostenida en lugar de golpes amplios, como un masaje clásico”, explica Martínez. "Los detalles finos y la presión se aplican a puntos reflejos específicos y se mantienen hasta que se sueltan".
Un masaje puede ser más beneficioso para la relajación general y los dolores musculares, mientras que la reflexología puede enfocarse en preocupaciones específicas con puntos enfocados en los pies.
Que esperar en su primera cita de reflexología podal
Según Goodwin, algunas personas experimentan un alivio inmediato, especialmente cuando se trata de dolor y ansiedad. Enfatiza que cada caso es individual y no existe un cronograma universal para mejorar.
Martínez señala que puede esperar estar un poco adolorido, pero en el buen sentido.
“Siempre que encuentre al médico adecuado que escuche a su cuerpo y pueda [aplicar] la técnica correcta, debería estar bien”, dice.
Martínez sugiere que se comunique abiertamente con su médico sobre qué nivel de presión se siente apropiado y cómodo para usted.
¿Cuánto tiempo antes de que empiece a ver los beneficios?
Según Martínez, la mayoría de los pacientes notan beneficios después de su primera sesión de reflexología.
“Todo el mundo es único y se cura en su propio tiempo”, dice Martínez. "En general, la reflexología complementa mejor la curación natural que ya está teniendo lugar".
Si bien es posible que pueda sentir los efectos de la reflexología después de un solo tratamiento, se recomienda continuar usando la reflexología junto con otros tratamientos recomendados por el médico para obtener mejores resultados.
Quitar
Si bien la reflexología puede no estar científicamente probada como tratamiento médico para enfermedades, se ha utilizado durante siglos para tratar una multitud de dolencias.
La reflexología podal puede ser beneficiosa como tratamiento complementario, pero falta evidencia científica.
Es importante hablar con su médico antes de probar la reflexología. Aquellos con problemas circulatorios, gota o coágulos de sangre deben evitarlo.
Daley Quinn es periodista de belleza y bienestar y estratega de contenido que vive en Boston. Fue editora de belleza en una revista nacional y su trabajo ha aparecido en sitios como Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily y más. Puedes ver más de su trabajo en ella. sitio web.
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