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¿Qué son las férulas para el antebrazo?
¿Has oído hablar de calambres en las piernas? No es divertido.
Bueno, también puedes ponerlos en tu brazo. Ocurren cuando las articulaciones, los tendones u otros tejidos conectivos del antebrazo se torcen o se tensan por el uso excesivo.
Las férulas en el antebrazo pueden incluso hacer que sus huesos se sientan sensibles. Y si eres gimnasta, culturista, levantador de pesas o jugador de béisbol, es posible que estés muy familiarizado con las férulas para el antebrazo.
Le mostraremos exactamente cómo reconocer cuándo tiene uno, qué podría estar haciendo que los esté causando y cómo tratarlos.
Síntomas
El término "férula" se refiere a algunos síntomas diferentes que caracterizan este tipo de lesión. Sentirá uno o más de estos síntomas desde la muñeca hasta el codo:
- dolor en el antebrazo, especialmente cuando intenta usarlo durante el ejercicio o las tareas diarias; esto puede variar desde un dolor leve e intermitente hasta un dolor punzante constante
- ternura cuando tocas tu antebrazo
- enrojecimiento e hinchazón a lo largo de su antebrazo
Algunos otros síntomas que puede experimentar según la gravedad de la férula incluyen:
- perdiendo fuerza en tu brazo
- tener problemas para levantar o poner peso en el antebrazo, la muñeca o el codo
- rigidez del antebrazo que se siente peor después de haber dormido
- una sensación de calor en el antebrazo
- bultos en el antebrazo donde el músculo está inflamado
- tener problemas para agarrar objetos
- una sensación incómoda de rechinar cuando mueve los músculos del antebrazo
- entumecimiento en la muñeca, las manos, los dedos o el codo
- una intensa sensación de ardor, especialmente cuando intenta activar los músculos del antebrazo
Causas
Las férulas para el antebrazo son comunes si usa la parte superior de los brazos con frecuencia para realizar trabajos manuales o hacer ejercicio.
Las férulas en el antebrazo también se producen comúnmente cuando:
- Los huesos de su brazo sufren fracturas por estrés. Estas fracturas son causadas por el estrés de los movimientos repetitivos o el uso intensivo durante un período de tiempo prolongado.
- Los tendones de la articulación del brazo se lesionan o se inflaman. Las bandas de tejido conectan los huesos con los músculos para que puedan moverse, estirarse y flexionarse. Los tendones pueden inflamarse por una lesión o un uso excesivo, lo que causa tendinitis.
- La articulación del codo se estira demasiado. Los tendones y ligamentos desgarrados se conocen como esguince. Los esguinces pueden ser leves y solo provocar desgarros parciales, pero los esguinces graves pueden hacer que pierda el movimiento del brazo.
Remedios caseros
El tratamiento más eficaz para las férulas de antebrazo es el método RICE:
Descanso
Dale un descanso a tu antebrazo. Probablemente lo use de más formas de las que cree, ya sea para actividades diarias como levantar objetos pesados (piense en una mochila, maletín o incluso una mascota) o para participar en cualquier deporte que requiera el uso de los brazos. Incluso mover los dedos puede involucrar algunos de los músculos del antebrazo.
Pruebe con una abrazadera para el codo, una muñequera, una férula para el antebrazo o una venda para el codo para evitar que pueda mover completamente el antebrazo y los músculos circundantes. Esto puede ayudar a aliviar la tensión de sus músculos y permitir que el área se recupere más rápidamente.
Hielo
Envuelva una bolsa de hielo (o incluso una bolsa de verduras congeladas) en una toalla limpia y húmeda y presiónela suavemente contra su antebrazo durante unos 10 minutos a la vez varias veces al día. Haga esto justo antes de irse a la cama o justo cuando se despierte.
Este proceso es de gran ayuda después de que ha usado su antebrazo de manera extensiva o no lo ha usado por un tiempo.
Compresión
Pruebe con una manga de compresión o una envoltura para ayudar a aliviar algunos de sus síntomas. Es posible que solo necesite usar una envoltura durante algunas horas a la vez si sus síntomas no son graves. Otros pueden usarse todo el día durante unos días o semanas hasta que su antebrazo comience a sanar. Te lo quitarás solo cuando te duches o duermas.
Elevación
Levante el antebrazo por encima del nivel del pecho para disminuir el flujo de sangre a su brazo. Intente apoyar su brazo sobre una almohada u otros objetos altos mientras está sentado o acostado. Un cabestrillo también puede ayudar a disminuir el flujo sanguíneo mientras está de pie.
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Algunos medicamentos de venta libre (OTC) para el dolor y la inflamación también pueden reducir sus síntomas:
- medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como naproxeno (Aleve) o ibuprofeno (Advil)
- lociones, ungüentos o aerosoles que contienen sustancias anestésicas como la lidocaína
- analgésicos como acetaminofén (Tylenol)
Un masaje de tejido también puede ayudar a aliviar parte del dolor y la inflamación en el antebrazo.
Diagnóstico
Consulte a su médico si el dolor de su antebrazo interfiere con su vida diaria o si no puede usar los músculos sin causarle un dolor extremo.
Primero, su médico le hará varias preguntas sobre sus síntomas, tales como:
- ¿Cuándo notó sus síntomas por primera vez?
- ¿Hay alguna actividad que reduzca el dolor o cause más dolor?
Luego, su médico también examinará sus registros médicos y realizará un examen físico completo para descartar cualquier otra causa subyacente.
Su médico también puede ordenar pruebas por imágenes si cree que tiene tendinitis o un desgarro en un tendón o músculo. Las pruebas que su médico puede solicitar incluyen:
- Los rayos X utilizan radiación electromagnética para crear imágenes bidimensionales en blanco y negro de su brazo que le permiten al médico observar los detalles de los huesos, articulaciones y músculos de su brazo.
- Imágenes por resonancia magnética (IRM): utiliza ondas de radio y magnéticas para crear imágenes detalladas de sus tejidos, incluidos músculos, huesos y articulaciones.
- El ultrasonido usa ondas sonoras y un transductor electrónico para observar los tejidos de su brazo en tiempo real.
Estas pruebas le brindan a su médico una confirmación visual de su diagnóstico en combinación con sus síntomas externos.
Tiempo de recuperación
El tiempo de recuperación depende de la gravedad de la causa y de la rapidez con la que se trate. La cantidad que permita que sus músculos descansen también puede afectar la rapidez con la que se recupera.
Aquí hay algunos tiempos de recuperación que puede esperar:
- Tendinitis La tendinitis leve puede mejorar después de unos días. La tendinitis más grave puede durar de dos a ocho semanas antes de que vuelva a utilizar el brazo por completo.
- Fracturas por estrés. Estas fracturas tardan entre seis y ocho semanas en sanar por completo. Es posible que no pueda usar el brazo por completo durante algunos meses si sus síntomas son graves o si necesita cirugía.
- Desgarro de músculo o tendón. Es posible que deba esperar varias semanas para recuperarse. Si se somete a una cirugía, es posible que no se recupere por completo durante unos tres meses.
- Articulación del codo torcida. Los esguinces leves pueden mejorar en unos pocos días. El esguince severo puede tardar algunos meses en recuperarse por completo.
Prevención
Evite hacer demasiadas repeticiones de ejercicios o actividades que enfoquen los músculos del antebrazo, como flexiones de bíceps y levantar pesas u objetos pesados.
Si pasa largos períodos en el gimnasio concentrándose específicamente en el desarrollo de los músculos del brazo, tómese un descanso entre las repeticiones para permitir que los músculos y tendones del antebrazo se relajen antes de hacer otra repetición. Y tómese un descanso entre los días del brazo para que sus músculos descansen.
Pruebe algunos de los siguientes estiramientos para ayudar a tratar su inflamación y fortalecer los músculos y tendones del antebrazo para que pueda prevenir las férulas en el antebrazo en el futuro:
Bolas de masaje o rodillo de espuma
- Coloque su antebrazo sobre la superficie de un rodillo de espuma y mueva su antebrazo lentamente hacia adelante y hacia atrás a través del rodillo de espuma. Empuje hacia abajo para aplicar presión, pero no tanto que le cause dolor o malestar.
- Cuando encuentre un área que se sienta dolorosa o incómoda, enfoque el rodillo en ese lugar y aumente la cantidad de presión que aplica.
- Sostenga el rodillo de espuma en este lugar durante 15 a 30 segundos a la vez.
- Una vez que haya terminado con la mancha, siga moviendo el brazo por el rodillo a lo largo de todo el antebrazo.
Estiramiento de muñeca
- Mantenga el brazo extendido con los dedos y la palma hacia el suelo.
- Use su otra mano para tirar lentamente de su mano hacia usted. No continúe si hacer esto le produce un dolor agudo o insoportable.
- Mantenga la mano hacia atrás durante unos 15 a 30 segundos.
Apretón de pelota de tenis
- Sostén una pelota de tenis.
- Apriete y mantenga la posición de apriete durante unos segundos. Deje de apretar si siente demasiado dolor o malestar.
- Haga tantas repeticiones como se sienta cómodo. Agregue más a medida que gane fuerza.
La línea de fondo
Las férulas del antebrazo son causadas por el uso excesivo de los tendones, las articulaciones y los tejidos del antebrazo. Los culturistas y ciertos atletas tienen más probabilidades de sufrir férulas en el antebrazo.
La buena noticia es que puede tratar el dolor en casa con reposo, hielo, compresión y elevación. Si eso no funciona, hable con su médico para ver si la lesión es más grave.
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