Si alguna vez ha tenido dolor de cabeza antes de su período, no está sola. Son uno de los síntomas más comunes del síndrome premenstrual (SPM).
Los dolores de cabeza hormonales, o los dolores de cabeza relacionados con la menstruación, pueden ser el resultado de cambios en los niveles de progesterona y estrógeno en su cuerpo. Estos cambios hormonales pueden tener un impacto en la serotonina y otros neurotransmisores en su cerebro, lo que puede provocar dolores de cabeza.
Siga leyendo para obtener más información sobre los dolores de cabeza premenstruales y cómo tratarlos.
¿Qué lo causa?
Un dolor de cabeza antes de la regla puede ser causado por muchas cosas, las dos más importantes son las hormonas y la serotonina.
Hormonas
Los dolores de cabeza premenstruales generalmente son causados por la disminución de estrógeno y progesterona que ocurre antes de que comience su período.
Si bien estos cambios hormonales ocurren en todas las personas que menstrúan, algunas son más sensibles a estos cambios que otras.
Las píldoras anticonceptivas hormonales también pueden causar dolores de cabeza premenstruales en algunas personas, aunque mejoran los síntomas en otras.
Serotonina
La serotonina también juega un papel en los dolores de cabeza. Cuando hay menos serotonina en el cerebro, los vasos sanguíneos pueden contraerse y provocar dolores de cabeza.
Antes de su período, los niveles de serotonina en su cerebro pueden disminuir a medida que disminuyen los niveles de estrógeno, lo que contribuye a los síntomas del síndrome premenstrual. Si sus niveles de serotonina disminuyen durante su ciclo menstrual, es más probable que experimente dolores de cabeza.
¿Quién es más probable que los contraiga?
Cualquiera que menstrúe puede experimentar caídas de estrógeno y serotonina antes de su período. Pero algunos pueden ser más propensos a desarrollar dolores de cabeza en respuesta a estas gotas.
Es más probable que tenga dolores de cabeza antes de su período si:
- tienes entre 18 y 29 años
- tiene antecedentes familiares de dolores de cabeza hormonales
- ha entrado en la perimenopausia (los años antes de que comience la menopausia)
¿Podría ser una señal de embarazo?
Tener dolores de cabeza en el momento en que espera que comience su período a veces puede ser un síntoma de embarazo.
Si está embarazada, no tendrá su período habitual, pero es posible que experimente un ligero sangrado.
Otros signos tempranos de embarazo incluyen:
- náusea
- calambres leves
- fatiga
- micción frecuente
- cambios de humor
- aumento del sentido del olfato
- hinchazón y estreñimiento
- descarga inusual
- pezones oscurecidos o más grandes
- pechos doloridos e hinchados
Tenga en cuenta que si su dolor de cabeza es un síntoma temprano del embarazo, es probable que también tenga al menos algunos de estos otros síntomas.
¿Qué puedo hacer para aliviarme?
Si tiene dolores de cabeza antes de su período, varias cosas pueden aliviar el dolor, que incluyen:
- Analgésicos de venta libre. Estos incluyen medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como acetaminofén (Tylenol) o ibuprofeno (Advil) y aspirina.
- Compresas frías o bolsas de hielo. Si está usando hielo o una bolsa de hielo, asegúrese de envolverlo en un paño antes de aplicarlo en su cabeza. Aprenda a hacer su propia compresa.
- Técnicas de relajación. Una técnica comienza comenzando en un área de su cuerpo. Tense cada grupo de músculos mientras inhala lentamente, luego relaje los músculos mientras exhala.
- Acupuntura. Se cree que la acupuntura ayuda a aliviar el dolor al restaurar los desequilibrios y la energía bloqueada en su cuerpo. No hay mucha evidencia que respalde su uso como tratamiento para los dolores de cabeza premenstruales, pero algunas personas encuentran que ofrece alivio.
- Biorretroalimentación. Este enfoque no invasivo tiene como objetivo ayudarlo a aprender a controlar las funciones y respuestas corporales, incluida la respiración, la frecuencia cardíaca y la tensión.
¿Son prevenibles?
Si tiene dolores de cabeza con regularidad antes de su período, podría valer la pena tomar algunas medidas preventivas.
Éstos incluyen:
- Actividad física. Hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico, tres o cuatro veces por semana, puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza al liberar endorfinas y aumentar los niveles de serotonina.
- Medicamentos preventivos. Si siempre le duele la cabeza a la misma hora, considere la posibilidad de tomar AINE uno o dos días antes de esta hora.
- Cambios en la dieta. Comer menos azúcar, sal y grasas, especialmente en la época en que se supone que debe comenzar su período, puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza. Los niveles bajos de azúcar en sangre también pueden contribuir a los dolores de cabeza, así que asegúrese de comer comidas y bocadillos con regularidad.
- Dormir. Trate de dar prioridad a dormir de siete a nueve horas la mayoría de las noches. Si puede, irse a la cama y levantarse en algún momento la mayoría de las veces también puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño.
- Manejo del estrés. El estrés a menudo contribuye a los dolores de cabeza. Si está experimentando mucho estrés, considere probar la meditación, el yoga u otros métodos de alivio del estrés para aliviar la tensión que causa el dolor de cabeza.
También puede valer la pena preguntarle a su proveedor de atención médica sobre los anticonceptivos hormonales si actualmente no usa ninguno. Incluso si ya usa un método anticonceptivo hormonal, puede haber mejores opciones para lidiar con sus dolores de cabeza.
Por ejemplo, si toma píldoras anticonceptivas y tiende a tener dolor de cabeza en el momento en que comienza a tomar las píldoras de placebo, tomar solo píldoras activas durante varios meses a la vez puede ayudar.
Asegúrate de que no sea migraña
Si nada parece ayudar con sus dolores de cabeza premenstruales o si se vuelven severos, es posible que esté experimentando ataques de migraña, no dolores de cabeza.
En comparación con un dolor de cabeza, la migraña tiende a causar un dolor más sordo y doloroso. Con el tiempo, el dolor puede comenzar a palpitar o pulsar. Este dolor a menudo ocurre en un solo lado de la cabeza, pero es posible que tenga dolor en ambos lados o en las sienes.
Por lo general, los ataques de migraña también causan otros síntomas, que incluyen:
- náuseas y vómitos
- sensibilidad a la luz
- sensibilidad al sonido
- un aura (puntos de luz o destellos)
- visión borrosa
- mareos o aturdimiento
Los episodios de migraña suelen durar unas pocas horas, aunque un ataque de migraña puede persistir hasta tres días.
Si cree que podría estar experimentando migraña antes de su período, programe una cita con su proveedor de atención médica.
Obtenga más información sobre los ataques de migraña hormonal, incluida la forma en que se tratan.
La línea de fondo
No es inusual tener dolor de cabeza antes de que comience su período. Esto generalmente se debe a cambios en los niveles de ciertas hormonas y neurotransmisores.
Hay varias cosas que puede intentar hacer para aliviarlo, pero si no parecen estar funcionando, programe una cita con su proveedor de atención médica. Es posible que tenga migraña o necesite un tratamiento adicional.
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