¿Qué podría pasar si trabajaras con tu ansiedad, no contra ella?
La forma en que vemos el mundo da forma a quiénes elegimos ser, y compartir experiencias convincentes puede enmarcar la forma en que nos tratamos unos a otros, para mejor. Esta es una perspectiva poderosa.
Si vive con ansiedad, es probable que sepa muy bien lo rápido que puede apoderarse de su vida. Pero, ¿y si le dijéramos que puede replantear la forma en que ve su ansiedad? Imagínese lo diferente que podría ser su vida, incluso si son solo unos minutos cada día.
"Mucho de lo que enseño a mis clientes no se trata de deshacerse de la ansiedad, sino de cambiar su relación con ella", dice Karly Hoffman King, MA, consejera profesional con licencia.
“La ansiedad [por sí sola] no es buena ni mala, simplemente lo es”, agrega.
La forma en que respondemos a la ansiedad puede hacer o deshacer la forma en que impacta nuestras vidas. Es por eso que King dice que poder abrirnos a él, en lugar de diseñar nuestra vida tratando de no experimentarlo, puede ser una habilidad transformadora.
Si bien es posible que no necesariamente supere la ansiedad, puede encontrar formas de aceptarla y trabajar con ella. De hecho, es posible que incluso pueda encontrar formas en que la ansiedad puede hacerlo más poderoso.
Aquí, cinco personas comparten sus experiencias de vivir con ansiedad y cómo utilizan su nueva relación con la ansiedad para sentirse más empoderadas.
1. La ansiedad actúa como mecanismo protector
“Un enfoque para utilizar la ansiedad para empoderarnos es entenderla como un mensaje sobre nuestras propias necesidades. Cuando empezamos a notar dónde y cuándo aparece, podemos empezar a intentar comprender lo que intenta decirnos.
También podemos utilizar la ansiedad como un mecanismo de protección para ayudarnos a mantenernos a salvo. Como instinto de lucha o huida, la ansiedad puede ser la forma que tiene su cuerpo de hacerle saber que se encuentra en la proximidad del peligro. El peligro emocional es tan amenazante para nuestra salud y felicidad como el peligro físico, y la ansiedad, aunque desagradable, puede utilizarse como un sistema de advertencia integrado muy útil ".
- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. La ansiedad me ayuda a equilibrar el trabajo y la vida
“El mayor regalo que me da la ansiedad es que me obliga a vivir en un mayor equilibrio entre el trabajo y la vida, y esto me ha permitido disfrutar y experimentar la vida más plenamente. Simplemente no puedo soportar la carga de trabajo que solía hacer debido a mi ansiedad. Probablemente podría, con medicación; sin embargo, elijo utilizar métodos naturales basados en la evidencia y he ajustado mi estilo de vida [para controlar la ansiedad].
Específicamente, utilizo una combinación de acupuntura, yoga y creación de arte expresivo (técnicas de terapia de arte) y he bajado el ritmo. Como resultado, estoy más saludable en general, y el arte y el yoga me hacen sentir más conectado conmigo mismo. Si bien estoy agradecido de que se pueda manejar, también puedo decir honestamente que estoy mejor como resultado de tener ansiedad crónica ".
- Jodi Rose, terapeuta de arte acreditada, consejera certificada por la junta e instructora de yoga
3. La ansiedad me ayuda a ver que lo que siento también es emoción.
“La ansiedad se puede utilizar como un poderoso motivador. En lugar de decir "Me siento ansioso", puedes reformularlo y decir "Me siento emocionado". Una vez que tengas esta mentalidad, podrás sentirte muy motivado para lidiar con lo que sea que te haga sentir ansioso.
Los sentimientos de ansiedad y excitación son en realidad muy similares. Si eliges experimentar la emoción, puedes recorrer un largo camino ".
- Jon Rhodes, hipnoterapeuta clínico
4. La ansiedad es un poderoso motivador para mí
“Una persona ansiosa y una persona emocionada están pasando por experiencias similares. La única diferencia está en cómo interpretan lo que está sucediendo. Durante años, luché contra la ansiedad, el perfeccionismo y el odio a mí mismo. Cuando aprendí a canalizar esos patrones para ayudar a las personas, escribir y trabajar en la conciencia de mí mismo, sucedió algo mágico.
Lo que solía ser una ansiedad paralizante se convirtió en una motivación con los ojos muy abiertos. Lo que solía ser un perfeccionismo contraproducente se convirtió en una visión artística. Lo que solía ser el odio a uno mismo se convirtió en un equilibrio entre el amor propio y la honestidad con uno mismo. Este tipo de alquimia es posible para cualquiera. Lo he visto suceder en mí y en mis clientes. Es mágico y es real ".
- Vironika Tugaleva, entrenadora de vida, oradora y escritora de crecimiento personal
5. La ansiedad me ayuda a manejar situaciones de alta presión
“Sufro de ansiedad severa y la tengo desde que tenía 15 años. Me habían recetado varios medicamentos antes de adoptar un enfoque más natural. He aprendido a valorar mi ansiedad porque me ha hecho sobresalir en situaciones de alta presión.
Cuando la mayoría de las personas se sienten abrumadas, estoy acostumbrado a tener que lidiar con el estrés y la ansiedad constantes; no es un lugar nuevo para mí. Me ha llevado a mejores posiciones de liderazgo, hasta el punto en que no solo trato con mi ansiedad, sino que ayudo a otros a lidiar con la suya ".
- Calvin McDuffie, entrenador de salud y bienestar
