Va más allá de sentirse bien. Así es como impactamos a todos los que nos rodean.
Esto es Man 2.0, un llamado a una evolución en lo que significa identificarse como hombre. Compartimos recursos y fomentamos la vulnerabilidad, la autorreflexión y la empatía de nosotros hacia nuestro prójimo. En asociación con EVRYMAN.
Este año ha sido fácilmente el año más estresante y difícil de mi vida, y estoy bastante seguro de que no soy el único en hacer esa afirmación.
En particular, los últimos 2 meses han sido simplemente abrumadores. En medio de COVID-19 y un gran malestar social, mi esposa y yo trasladamos a nuestra familia por todo el país.
El estrés de todo esto ha creado una cascada de incomodidad. Para mí, ha significado un abandono casi total de lo que hago normalmente para cuidarme.
Hasta hace 2 semanas, había ganado más peso de lo que me parecía saludable, mi cojín de meditación no se había usado durante semanas y estaba atrapado en una zona de acción frenética.
En estos momentos de mucho estrés, mi lógica defectuosa me dice:
- Haz más cosas.
- Descúbrelo.
- Aborde los problemas.
- Puede tomarse un tiempo para mover el cuerpo, descansar la mente y recargar energías cuando todo esté despejado.
El problema con esa lógica es que nunca funciona de esa manera. Parece que nunca llego al número 4. En cambio, el ciclo se perpetúa sin cesar porque siempre hay más por hacer.
¿Suena familiar?
Hace dos semanas me contuve e hice un chequeo intestinal. Me había salido de patrones similares antes y sabía que tenía que obligarme a emplear una lógica más amorosa y útil.
Esta lógica dice:
- Mire a su alrededor y evalúe cómo está afectando a su familia, su negocio y su salud.
- Cuídate.
- Reevalúe y actúe en la vida desde un estado más arraigado, tranquilo y presente.
- Repetir.
Así que lo hice. Limpié mi calendario durante un tiempo cada día. Me obligué a hacer ejercicio al aire libre durante una hora, encontré mi ritmo con mi práctica de meditación y casi de inmediato vi los resultados.
He comenzado a perder el peso extra, es mucho más agradable estar cerca y me siento mucho más capaz y confiado.
Esto es genial, pero lo que es aún más significativo para mí es que puedo ver literalmente el impacto que esto ha tenido en mi esposa, mis hijos y mi negocio. Es un impacto directo e indiscutiblemente positivo en todos los que me rodean.
¿La leccion?
Puedo ocuparme de muy poco cuando no me cuido a mí mismo.
Cuando los hombres no se acercan
No soy el único que cae en esta trampa. Lejos de ahi.
Existe una norma social generalizada por la cual los hombres colocan su propia salud y bienestar al final de su lista de prioridades. En los Estados Unidos, los hombres viven actualmente unos 5 años menos que las mujeres.
Una razón es que hasta el 65 por ciento de los hombres dicen que evitan ir al médico durante el mayor tiempo posible y solo van cuando temen una enfermedad grave.
Es aún más terrible cuando se trata de salud mental. La depresión y el suicidio son una de las principales causas de muerte entre los hombres, y es menos probable que los hombres se acerquen.
Personalmente, he trabajado en estrecha colaboración con miles de hombres y he visto los resultados que informan los hombres después de que comienzan a priorizar su propio bienestar. Son nada menos que extraordinarios.
La analogía que un cliente me reflejó fue: "No puedo creer lo mal que estaba, y ni siquiera lo sabía. Fue como si hubiera estado tratando de funcionar con gasolina, y en realidad tengo un motor diésel ". Comenzó a prestar atención a su propio bienestar como una prioridad y literalmente cambió su vida.
Si alguna vez ha estado en un avión, sabe que debe asegurarse su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros.
El impacto de asegurarse su propia máscara de oxígeno aumenta drásticamente su capacidad para desempeñarse en el trabajo, mejora la armonía de sus familias y relaciones y aumenta en gran medida su capacidad para lograr sus objetivos.
Creo que todos los hombres no solo deben tener permiso para cuidarse a sí mismos, sino que también deben rendir cuentas.
Tres verdades para todos los hombres
Para ayudar a cambiar este paradigma, se me han ocurrido tres verdades para compartir con los hombres sobre el cuidado de sí mismos.
1. Tus intenciones cuentan menos que tus acciones
Consulte con su lista de acciones previstas y deseadas.
Tal vez incluya ir al gimnasio, tomarse un descanso de fin de semana para relajarse o dejar un viejo hábito que ya no le queda. Es bastante notable que la mayoría de nosotros ya sepamos exactamente lo que debemos hacer para estar saludables y sentirnos mejor.
Nadie se beneficia, incluido usted, solo de sus intenciones. Su familia y comunidad se benefician de los resultados cuando toma medidas.
Consiga algo de responsabilidad, como un compañero de gimnasio comprometido o un amigo que pueda animarle. Luego, tome una decisión clara para actuar.
2. Tu estrés se filtra
Es posible que pueda vivir con la cantidad de estrés que está cargando, pero tómese un tiempo para ver cómo afecta a quienes lo rodean. Puedes ir tan lejos como para pedirles su opinión.
Intente preguntarle a su cónyuge: "¿Cómo sería su vida diferente si yo estuviera más saludable y menos tenso?"
Puede decirle a un compañero de trabajo: “¿Puedo pedirle comentarios personales? ¿Puedes saber cuándo estoy estresado o agotado? ¿Cómo te impacta cuando yo lo estoy? "
Si estas son preguntas aterradoras, un buen grupo de hombres como los que se ofrecen en EVRYMAN puede ser el lugar perfecto para la reflexión. Una comunidad solidaria puede proporcionar comentarios valiosos sobre cómo se muestra e impacta a los demás.
3. Te mereces sentirte bien
Este es profundo, y no muchos hombres tienen la capacidad de dejar que este se hunda.
Usualmente uso un truco lógico para llevar esto a casa. Le preguntaré a un hombre: "¿Hay alguien en tu vida que creas que no merece estar sano y sentirse bien?"
Solo he escuchado una respuesta: "Por supuesto que no".
Lo sigo con: "¿Por qué serías la única persona soltera que conoces que no se merece esto?"
Por lo general, obtengo un silencio profundo y significativo y, a veces, una lágrima o dos.
Un llamado al autocuidado
Este es un tema importante que va más allá de simplemente sentirse bien o mejorar la vida de un hombre. Tiene mucho que ver con la forma en que los hombres impactan a los que les rodean.
Un hombre que se cuida a sí mismo puede ser un acto radical de servicio a los demás, y un movimiento principal de hombres sanos podría literalmente cambiar el mundo para mejor.
Hombres, aquí está el permiso que estaban esperando. ¡Vayan a cuidarse!
Dan Doty es el cofundador de EVRYMAN y anfitrión de la Podcast de EVRYMAN. EVRYMAN ayuda a los hombres a conectarse y ayudarse mutuamente a llevar una vida más satisfactoria y satisfactoria a través de grupos y retiros. Dan ha dedicado su vida a apoyar la salud mental de los hombres y, como padre de dos niños, es una misión muy personal. Dan está aprovechando su voz para ayudar a respaldar un cambio de paradigma en la forma en que los hombres se cuidan a sí mismos, a los demás y al planeta.
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