Ir a terapia cuando eres (se supone que eres) una supermujer

Ese estereotipo de la “mujer negra fuerte” no nos favorece a la hora de admitir que necesitamos ayuda.

¿Alguna de estas declaraciones te suena familiar?

“Siempre he sido la 'supermujer' de mi familia. Yo soy quien soluciona los problemas, hace las cosas y piensa en mis hijos y en las necesidades de todos los demás antes que en las mías ".

"¿Cómo puedo hacer que ir a terapia sea una prioridad cuando se supone que debo ser una supermujer? Soy afroamericano y, en mi comunidad, la necesidad de ayuda profesional puede verse como 'loca' o 'débil' ".

“Estoy tan cansada de ser la Mujer Negra Fuerte. Pero, ¿cómo puedo obtener ayuda sabiendo que a mi familia le podría hacer daño ver a su supermujer como 'loca'? "

Si te suenan familiares, estás en el lugar correcto.

Pregunta rápida: si te mostrara que tengo el poder de volar, ¿te impresionaría? Probablemente pensarías que fue bastante asombroso, ¿verdad?

Ahora, ¿qué pasaría si luego les dijera que vivo con depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático? ¿Dirías: "Oh, no importa, pensé que ver a una mujer tomar vuelo como un avión a reacción humano era genial, pero resulta que Maisha está loca"?

Sí ... no lo creo.

Por supuesto, no puedo decir con certeza cómo reaccionarían su familia y su comunidad ante su búsqueda de terapia. Pero viendo que necesitamos ayuda profesional no debería quita las cosas buenas que nuestros seres queridos ven en nosotros.

Recientemente, la cantante, compositora y actriz Janelle Monáe habló con la revista Essence sobre este mismo tema.

Ha tenido un gran éxito en los últimos años, y cuando la veo en acción en un trabajo como su video musical Dirty Computer, estoy casi convencido de que ella también tiene superpoderes.

¿Pero sabes lo que hizo Janelle Monáe en cuanto consiguió el dinero para pagarlo? Ella fue a terapia.

“Cuando empecé a recibir un cheque, fui a terapia. La terapia es importante ”, le dijo a Essence. Como mujer negra, explicó que esto no era algo que se impulsara en su comunidad. En cambio, la gente oró al respecto.

“También creo que ese poder superior te da gente en la Tierra para ayudarte a atravesar algunos de tus momentos más oscuros y ayudarte a sobrellevar y lidiar”, continuó.

Comparto esto para que sepas que no estás solo, sino también para darte alguna esperanza de que las cosas están cambiando.

Sé que el estigma puede ser difícil de superar cuando se la considera la "fuerte" en su familia, como lo son tantas mujeres negras. Ese estereotipo de la mujer negra fuerte no nos favorece a la hora de admitir que necesitamos ayuda.

Y a muchos de nosotros se nos ha enseñado a considerar la enfermedad mental como una fuente de vergüenza, por lo que, por supuesto, no es fácil admitir que estás luchando.

Nuestras comunidades se han avergonzado de la terapia durante demasiado tiempo, pero a medida que las celebridades, los defensores de la salud mental y la gente común como usted y yo hablamos al respecto, ayudamos a normalizar la experiencia de vivir con una enfermedad mental y comenzamos a crear un nuevo futuro. eso incluye obtener ayuda sin vergüenza.

Para mí, ser una supermujer no significa que nunca tengas problemas.

Por ejemplo, pensar en tu salud mental y cómo cuidarla, a pesar de los riesgos que conlleva el estigma, es increíblemente valiente y ese es lo que te hace una supermujer a mis ojos.

Entonces, si su familia sabe que tiene dificultades de vez en cuando, tendrá una visión más completa y realista de quién es usted en realidad. Lo que en realidad podría ayudar a largo plazo, porque sabrán que no pueden simplemente tomar lo que les das sin ofrecer apoyo a cambio. Sabrán que debes amarlos mucho para mostrarte como lo haces incluso cuando lo estás pasando mal.

Sabrán que eres humano. Y cada ser humano en esta tierra tiene luchas a veces.

Pero sé que ser vulnerable con personas que te ven como una supermujer es mucho pedir. Así que aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a navegar por la terapia, un pequeño paso a la vez.

• Dígale a su familia solo lo que esté listo para decirles. No tiene la obligación de compartir todo cuando no esté listo para hacerlo. Si ir a terapia se siente demasiado personal, entonces puede guardárselo para usted por un tiempo.
• Establezca límites con las personas que no la apoyan. Si sabes que tu tía solo va a chismear sobre tu salud mental, y tu hermana solo te juzgará por eso, entonces no necesitas lidiar con eso por encima de todo lo demás en este momento. Si necesita decírselo a alguien, dígaselo solo a aquellos en quienes puede confiar.
• Dígale a su terapeuta lo que está pasando. ¡El objetivo de buscar ayuda profesional es que no tiene que enfrentar sus problemas por su cuenta! Una vez que comience la terapia, puede decirle a su terapeuta que está preocupado por su familia y él puede ayudarlo a hacer un plan de acción.
• Busque grupos de apoyo y otras personas que puedan relacionarse. Tal vez puedas encontrar un grupo de otras personas negras, una comunidad en línea u otro recurso para personas que puedan identificarse con lo que estás pasando. Es posible que se sorprenda al descubrir la diferencia que puede suponer recordar que no está solo.

Si bien puede parecer un cumplido cuando otras personas nos ven como infinitamente "fuertes", en última instancia es más saludable para nosotros ser aceptados como seres humanos, lo que incluye la posibilidad de lidiar con una enfermedad mental.

Sé que no es fácil pasar de repente a ocuparse de sus propias necesidades cuando está tan acostumbrado a poner a los demás en primer lugar. Y esa es exactamente la razón por la que mereces buscar a alguien que pueda ayudarte a cuidar de ti.

Adelante, apaga esos superpoderes por un tiempo y sé tú mismo, con vulnerabilidades y todo.

Maisha

Maisha Z. Johnson es escritora y defensora de los sobrevivientes de la violencia, las personas de color y las comunidades LGBTQ +. Vive con una enfermedad crónica y cree en honrar el camino único hacia la curación de cada persona. Encuentra a Maisha en su sitio web, Facebook, y Gorjeo.