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He pasado casi 3 décadas aprendiendo a controlar la migraña crónica.
Si bien amo y aprecio el conocimiento que mi médico tiene sobre medicamentos y opciones de tratamiento, aquellos de nosotros con migraña crónica tenemos el estilo de vida y el manejo de los síntomas como una forma de arte.
A lo largo de los años, he encontrado algunos elementos esenciales que me ayudan cuando siento que mi cerebro se escapa de mis oídos y el sol es tan brillante que se siente fuerte.
Aquí hay nueve productos para aliviar todo, desde la sensibilidad a la luz, los aromas y el sonido, hasta las náuseas, la inquietud y el dolor.
Aceite esencial de menta con aplicador de bolas de rodillo
Sé lo que estás pensando: "¡Si una persona más me recomienda aceites esenciales para tratar mi ataque de migraña, gritaré!"
Esta recomendación realmente se reduce a una distracción. Si bien no le diré que los aceites esenciales pueden tratar sus ataques de migraña, pueden distraernos del dolor y ayudarnos a reenfocarnos en una sensación diferente.
La sensación refrescante del aceite de menta (que se vende en prácticos aplicadores de roll-on previamente diluidos) en las sienes y el cuello puede hacer maravillas para reducir la hiperfijación que tengo en el dolor. Respirar el aroma puede ayudar a calmar mi malestar estomacal y calmar mi estado de ánimo.
Siempre es uno de los primeros alivios que busco cuando un ataque se apodera de mi cerebro.
Si eres sensible a los olores, acércate a esto con precaución. No querrás ponerte un gatillo en la cabeza y luego tener que ducharte para deshacerte de él.
Cómoda bolsa de hielo o mochilas portátiles
Una bolsa de hielo cómoda vale su peso en oro durante un ataque.
Algunos están rellenos de gel y se pueden usar en la cabeza, lo que facilita las tareas cuando la movilidad es la clave (los padres persiguen a los niños, te veo).
Estos gorros con bolsa de hielo son perfectos si te encanta tratar de congelar ese dolor.
También hay paquetes llenos de bolas de cerámica pesadas y envueltos en divertidos diseños de tela. El frío dura horas y no roza el frío ni el frío suficiente.
Recomiendo tener más de uno de sus favoritos para que pueda girarlos dentro y fuera del congelador.
Almohadilla térmica
En el otro extremo del espectro están aquellos de nosotros que no podemos imaginarnos pasando por un ataque sin calor, y mucho.
Tengo un tremendo dolor de cuello durante un ataque y tener una almohadilla térmica que pueda alcanzar el nivel de lava es perfecto para mí.
Si ser móvil es clave para usted durante un ataque, pruebe con una envoltura de cuello apta para microondas. Vienen en variedades perfumadas y sin fragancia.
Tengo uno sin perfume porque muchos de ellos tienen aroma a lavanda, que solo me gusta en pequeñas cantidades.
Ropa de cama cómoda
Nuestras camas deberían ser un oasis. La realidad es que muchos de nosotros los usamos como un escondite para tratar de controlar el dolor que estamos sintiendo.
Asegurarse de tener una cama increíblemente cómoda con sábanas suaves, mantas cálidas y la mejor iluminación para usted es la clave.
La otra clave es una almohada cómoda. ¿Cuál es la mejor almohada? Esta conversación surge mucho en las redes sociales. La respuesta es lo que le sienta bien.
Actualmente estoy probando una almohada que me permite tomar un poco del relleno del interior y guardarlo en una bolsa mientras decido el nivel correcto de firmeza para mi almohada. Todavía está en la etapa de ajuste, pero me gusta tener la opción de tener una almohada ligeramente firme algunos días y suave otros.
Manta ponderada
Nunca pensé que usaría una manta con peso, pero descubrí que realmente pueden proporcionar una presión reconfortante contra la ansiedad que puede ir de la mano con el dolor.
A veces también me siento realmente inquieto e inquieto cuando mi nivel de dolor aumenta. Una manta con peso me ayuda a sentirme un poco más cómodo en mi piel.
Manta calefactada
Vivo en un clima muy frío y mi casa parece estar fría todo el año. Una manta térmica me ayuda a calentarme durante el invierno y a combatir el frío durante la temporada de aire acondicionado.
Con las manos y los pies fríos que pueden acompañar a los ataques de migraña, este producto puede ser invaluable cuando se trata de mantener una comodidad óptima.
Lámpara de terapia de luz verde
¿Ha visto la lámpara de terapia de luz verde diseñada para ayudar a tratar la sensibilidad a la luz de la migraña? Pensé que era una estafa total hasta que leí la investigación sobre por qué las longitudes de onda de luz verde son más tolerables que otras.
Me sorprendió lo rápido que esta pequeña lámpara podía ayudar a aliviar mis síntomas.
También me permite trabajar cuando no tengo un ataque súper doloroso al reducir los síntomas molestos como náuseas y sensibilidad a la luz.
Lo uso como lámpara de noche y es muy relajante antes de irme a dormir.
Gafas de migraña
Otro elemento útil para mi sensibilidad a la luz son los anteojos para la migraña. Estas gafas vienen en diferentes colores, formas y tamaños.
La idea es que las lentes de las gafas filtrarán la irritante luz azul de los dispositivos que muchos de nosotros simplemente no podemos tolerar.
Algunas de las lentes tendrán un tinte rosado o anaranjado y otras serán en su mayoría transparentes con solo un toque de marrón. A algunos se les puede agregar una receta y a otros no.
Estos han sido un gran ecualizador para mí cuando tengo largos días en la computadora y en los días en que tengo varias reuniones de Zoom.
Cuando los deslizo sobre mi cara, es casi como si mi cerebro suspirara de alivio. ¡Mis ojos también!
Jengibre
Hace unos años, leí un estudio que encontró que el jengibre podría ser tan efectivo para tratar la migraña como el sumatriptán, un medicamento común para la migraña.
Era súper escéptico, pero después de probarlo, el jengibre es ahora un recurso cuando siento que se avecina un ataque. No parece importar qué tipo tome (jengibre cristalizado, cápsulas de jengibre, caramelos de jengibre, té de jengibre), todos ayudan a disminuir o incluso a detener un ataque.
El jengibre también puede ayudar con las náuseas.
Hable con su médico o farmacéutico para asegurarse de que un suplemento de jengibre sea compatible con sus otros medicamentos.
La línea de fondo
Si bien ninguno de estos productos me “curará” de los ataques de migraña, encuentro que son comodidades que busco una y otra vez para ayudar a que la migraña sea un poco más fácil de manejar.
Espero que encuentres algunos que también te ayuden.
Eileen Zollinger es una de las tres mujeres propietarias de Migraine Strong, un sitio web de educación y estilo de vida sobre la migraña. Ella ayudó a iniciar el sitio web y un grupo de apoyo privado de Facebook después de experimentar décadas de migraña con muy poca información disponible sobre el paciente. Quería crear una comunidad educativa y optimista que estuviera llena de esperanza y recursos. Ella también es la guía para Aplicación Migraine Healthline, albergando chats en vivo 5 noches a la semana. Puede encontrar Migraine Strong en Instagram, Facebook, y Gorjeo.
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