No es ningún secreto que estar congestionado puede hacerte sentir miserable. Tener la nariz tapada y el pecho lleno de moco puede dificultar la realización de su vida diaria con normalidad. A veces, incluso puede resultar difícil respirar.
Afortunadamente, existen formas de liberar las vías respiratorias. Además de los medicamentos de venta libre (OTC), también existen varios remedios naturales que pueden ayudar a aliviar la congestión.
En este artículo, analizaremos más de cerca algunos de estos descongestionantes naturales y cómo usarlos.
Remedios descongestionantes naturales
En la mayoría de los casos, estos remedios pueden usarse tanto para niños como para adultos. Si un remedio en particular no es seguro para los niños, se lo indicaremos.
Humidificador
Un humidificador es un dispositivo que agrega humedad al aire.
Dado que el aire frío y seco puede hacer que se sienta más congestionado e interferir con el drenaje de los senos nasales como debería, un humidificador puede ayudar a bombear humedad al aire que respira. Esto, a su vez, puede aumentar la humedad en la nariz y facilitar la respiración.
Puede hacer funcionar un humidificador durante el día y también por la noche. Utilizar un humidificador mientras duerme puede ayudar a abrir los conductos nasales y hacer que dormir sea más cómodo. Esto puede permitirle dormir mejor.
Usar un humidificador tiene pocos riesgos. Muchas personas informan que el aire humidificado ayuda a mejorar los síntomas del resfriado.
Vapor
El vapor es una forma natural de aumentar la humedad del aire circundante. También puede ayudar a diluir y drenar el moco de la nariz con mayor facilidad.
Según un estudio de 2008, beber bebidas calientes puede ser una forma eficaz de sentirse menos congestionado. Una ducha caliente también puede ser una buena forma de sentirse mejor.
Otra forma fácil de usar vapor para sentirse menos congestionado es verter agua caliente en un recipiente grande y luego inhalar el vapor mientras se inclina sobre el recipiente con una toalla sobre su cabeza.
Las investigaciones han descubierto que la terapia de vapor puede aumentar el riesgo de quemaduras graves, especialmente en los niños, así que asegúrese de utilizar este método con sumo cuidado.
Aerosol nasal salino
Un aerosol nasal de solución salina puede ayudar a diluir la mucosidad en los conductos nasales. Este tipo de aerosol está disponible sin receta.
Los aerosoles salinos, por definición, contienen solo sal y agua. Otros aerosoles nasales pueden contener descongestionantes. Es importante tener en cuenta que el uso prolongado de aerosoles descongestionantes puede provocar un efecto rebote o empeorar los síntomas de la congestión.
Para usar un aerosol nasal de solución salina, siga estos pasos:
- Suénese la nariz para ayudar a limpiar los conductos nasales antes de usar el aerosol.
- Ponte de pie, no es necesario inclinar la cabeza hacia atrás.
- Lea atentamente las instrucciones del producto y agite el atomizador antes de usarlo.
- Cierra una de tus fosas nasales presionando tu dedo contra ella. Luego, coloque la abertura de la botella de spray debajo de la fosa nasal que está abierta.
- Apriete suavemente la botella de spray e inhale el spray con la boca cerrada.
- Huela fuerte unas cuantas veces para asegurarse de que el aerosol llegue hasta los conductos nasales.
Pote de Neti
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), los dispositivos de irrigación nasal, algunos de los cuales se denominan comúnmente neti pots, pueden ser una forma eficaz de tratar la descongestión cuando se usan y limpian adecuadamente.
Una olla Neti parece una pequeña tetera con un pico largo, y usa solución salina para destapar los conductos nasales congestionados.
Según un estudio de 2015, la irrigación nasal puede ayudar a reducir la congestión y la tos, eliminar la mucosidad y los gérmenes y mejorar la respiración.
Para usar una olla Neti, la FDA recomienda estos pasos:
- Lea todas las instrucciones antes de usar la olla neti para asegurarse de que lo está haciendo de manera segura. Use agua embotellada estéril o destilada o agua del grifo hervida y enfriada si está preparando su propia solución salina.
- Inclínate sobre un fregadero e inclina la cabeza hacia los lados. Trate de mantener la frente y el mentón nivelados para que el líquido no fluya hacia su boca.
- Inserte el pico de la olla neti llena de solución salina en la fosa nasal superior para que la solución drene por la fosa nasal inferior.
- Repita el procedimiento con la otra fosa nasal inclinando la cabeza en la dirección opuesta.
La FDA no recomienda la irrigación nasal para niños a menos que lo recomiende un pediatra.
Compresa tibia
Una compresa tibia puede ayudar a destapar la congestión nasal al reducir la inflamación y abrir los conductos nasales desde el exterior.
Para hacer una compresa tibia, sumerja un paño o una toalla pequeña en agua tibia, no caliente. Exprima el exceso de agua del paño, luego dóblelo y colóquelo sobre la parte superior de la nariz y la parte inferior de la frente.
El calor puede ayudar a aliviar la inflamación en las fosas nasales y los senos nasales y facilitar la respiración.
Evite mantener la compresa tibia en su cara durante demasiado tiempo para reducir el riesgo de quemarse la piel.
Hierbas y especias
Comer alimentos picantes es una forma común de ayudar a abrir los conductos nasales.
Los alimentos como los pimientos, el jengibre y el ajo pueden desencadenar una afección llamada rinitis gustativa. Los alimentos picantes hacen que el cuerpo produzca más moco y provocan secreción nasal.
Además, algunas especias como la cúrcuma tienen propiedades antiinflamatorias.
Considere agregar ají, jengibre rallado, cúrcuma en polvo y otras especias a sus comidas.
Cabeza elevada
Mantener la cabeza elevada puede evitar que la mucosidad se acumule en los senos nasales durante la noche. También puede aliviar la presión de los senos nasales.
Acuéstese boca arriba y use una almohada adicional para asegurarse de que su cabeza esté en un ángulo ligeramente más alto que el resto de su cuerpo.
Aceites esenciales
Aunque la evidencia es limitada, se cree que algunos aceites esenciales pueden ayudar a aliviar los síntomas de la congestión.
En un estudio de 2010, se aplicó a los participantes un aerosol de aceite esencial que contenía menta, eucalipto, orégano y romero cinco veces al día durante 3 días.
Al final del estudio, los investigadores concluyeron que el aerosol de aceite esencial fue eficaz para mejorar los síntomas de las vías respiratorias superiores inmediatamente después de su uso, pero no disminuyó los síntomas en general después de 3 días de uso.
Los aceites esenciales se pueden combinar con un aceite portador, como el aceite de coco o de jojoba, y aplicarse sobre la piel. O pueden agregarse a un difusor y usarse como aromaterapia.
Mantenga los aceites esenciales fuera del alcance de los niños y las mascotas. Pueden ser tóxicos si se ingieren.
Hidratación
Beber líquidos ayuda a aflojar la mucosidad espesa que puede bloquear los conductos nasales.
Cuando esté congestionado, intente apuntar a una ingesta mínima diaria de líquidos de aproximadamente 11,5 tazas (para mujeres) a 15,5 tazas (para hombres).
Cuando ver a un doctor
La congestión puede dificultar la respiración, el sueño e incluso la alimentación. Si tiene problemas para funcionar incluso después de probar remedios naturales, querrá visitar a su médico. También es importante consultar a un médico si nota otros síntomas, como:
- congestión que dura más de una semana
- dificultad para respirar
- Dolor de pecho
- fiebre alta
La comida para llevar
La congestión es un síntoma de resfriados, gripe, alergias e infecciones de los senos nasales que causan inflamación de los conductos nasales y de las vías respiratorias llenas de moco.
Aunque los medicamentos de venta libre pueden ayudar a eliminar temporalmente la congestión, existen algunos remedios naturales que también pueden brindar alivio. Si bien muchos descongestionantes naturales son seguros para todos, algunos conllevan riesgos tanto para los adultos como para los niños.
Si su congestión no mejora con los remedios naturales, o si empeora, asegúrese de programar una visita con su médico.
