Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
Nutrisystem y Jenny Craig son dos programas de pérdida de peso muy populares que han existido durante décadas.
Aunque ambas empresas ofrecen servicios similares, muchas personas se preguntan cómo se comparan y si una es mejor que la otra.
Este artículo explora las similitudes y diferencias entre Jenny Craig y Nutrisystem, sus principales beneficios y desventajas, y también cómo saber cuál es el adecuado para usted.
Ambos programas son muy similares
Nutrisystem y Jenny Craig ofrecen una línea similar de productos y servicios.
Ambos ofrecen una amplia selección de comidas y refrigerios empaquetados y preparados que se entregan en su puerta. Además, ambos ofrecen múltiples opciones de planes de alimentación, todos los cuales se componen de comidas bajas en calorías diseñadas para promover la pérdida de peso.
Las selecciones de comidas varían ligeramente, pero Jenny Craig y Nutrisystem ofrecen una variedad de platos estándar al estilo estadounidense, como hamburguesas, huevos revueltos, pasteles, cereales y pizza.
Cada plan de comidas viene con una cierta cantidad de comidas y refrigerios, y usted puede elegir cuál de sus opciones de menú desea incluir en su plan.
Ambas empresas también alientan a los clientes a complementar sus planes de alimentación con una variedad de alimentos bajos en calorías como verduras y frutas frescas.
ResumenJenny Craig y Nutrisystem son programas de pérdida de peso similares que envían comidas empaquetadas bajas en calorías a su domicilio.
Diferencias principales
Aunque Nutrisystem y Jenny Craig utilizan el mismo enfoque general, tienen algunas diferencias.
Apoyo personal
Podría decirse que la diferencia más significativa entre Jenny Craig y Nutrisystem es su acceso a un apoyo personalizado para la pérdida de peso.
Las investigaciones sugieren que los planes de dieta y acondicionamiento físico pueden ser más efectivos cuando se combinan con entrenamiento personalizado y responsabilidad para ayudarlo a mantenerse encaminado.
El plan de comidas de nivel más alto de Jenny Craig viene con un entrenamiento semanal personalizado e individualizado sobre la pérdida de peso. Para muchas personas, esta característica puede marcar la diferencia entre una pérdida de peso exitosa y otro intento fallido de dieta.
Jenny Craig también tiene más de 600 centros en todo el mundo. Por lo tanto, puede visitar a un entrenador en persona según el lugar donde viva, aunque vale la pena señalar que los consultores de pérdida de peso de Jenny Craig no están obligados a tener ninguna credencial o experiencia de entrenador formal.
Nutrisystem no tiene ubicaciones físicas, pero le permite llamar y hablar con su equipo de consejeros de pérdida de peso cualquier día de la semana. Sin embargo, no está asignado a un entrenador que se dedique específicamente a sus necesidades.
Si está bastante motivado, es posible que estas funciones no marquen una gran diferencia. Sin embargo, si cree que se beneficiaría de un apoyo adicional, Jenny Craig podría ser una mejor opción.
Opciones de planes de comidas
Nutrisystem y Jenny Craig ofrecen cada uno una variedad de planes de comidas para satisfacer sus necesidades, pero están estructurados de manera diferente.
Jenny Craig tiene tres paquetes para elegir: simple, esencial y completo. El plan de comidas Simple es el más asequible y ofrece la menor cantidad de comidas. Las otras opciones son cada vez más caras y ofrecen comidas, refrigerios y apoyo adicionales.
Nutrisystem cuenta con ocho planes de comidas, todos a diferentes precios. Sus ofertas incluyen opciones de planes de alimentación para hombres, mujeres y personas con diabetes tipo 2.
Por lo tanto, Nutrisystem puede ofrecer un poco más de flexibilidad.
Costo
Tanto Jenny Craig como Nutrisystem utilizan opciones de precios escalonados para adaptarse a diferentes presupuestos. Sin embargo, Nutrisystem es generalmente más asequible que Jenny Craig.
Jenny Craig cuesta entre $ 390 y $ 675 por mes, según la opción de plan de comidas que elija.
Los planes de alimentación de Nutrisystem comienzan en $ 257 por mes y alcanzan un máximo de aproximadamente $ 418 por mes si se inscribe en su opción de entrega automática. No obstante, si solo compra una entrega única, puede costar hasta $ 709 por mes.
Como era de esperar, las opciones más asequibles equivalen a menos comidas y apoyo personal limitado, mientras que las opciones caras vienen con más opciones de menú y ventajas.
ResumenJenny Craig y Nutrisystem difieren levemente en sus opciones de planes de alimentación, precio y disponibilidad de apoyo personalizado para la pérdida de peso.
Beneficios de ambos planes de adelgazamiento
Jenny Craig y Nutrisystem ofrecen varios beneficios potenciales para las personas que intentan perder peso.
Puede ahorrar tiempo y simplificar la planificación de las comidas.
Cuando estás en un plan de alimentación de Nutrisystem o Jenny Craig, la gran mayoría de tu dieta se compone de alimentos congelados o no perecederos.
Como resultado, probablemente pasará mucho menos tiempo comprando comestibles y cocinando alimentos frescos. También puede ahorrar tiempo limpiando, ya que probablemente no usará tantos platos.
Además, Jenny Craig y Nutrisystem no requieren ninguna planificación de comidas ni recuento de calorías. Todo lo que tienes que hacer es seleccionar tu menú y esperar a que llegue.
Aún así, ambos programas lo alientan a complementar su dieta con productos adicionales como verduras.
Puede promover la pérdida de peso.
Dado que la pérdida de peso es compleja, numerosos factores pueden afectar su capacidad para perder peso.
Dicho esto, en el nivel más básico, necesita comer menos calorías de las que su cuerpo quema para perder peso.
Los planes de alimentación de Jenny Craig y Nutrisystem proporcionan aproximadamente entre 1.200 y 1.500 calorías por día, lo que probablemente sea lo suficientemente bajo como para estimular la pérdida de peso en la mayoría de los adultos.
Una revisión reciente de estudios sobre la eficacia de los programas comerciales de pérdida de peso encontró que Jenny Craig y Nutrisystem condujeron a un 4,9% y un 3,8% más de pérdida de peso, respectivamente, que una dieta de control.
Sin embargo, las duraciones cortas del estudio y los métodos de experimentación inconsistentes obstaculizaron esta investigación. Por lo tanto, no se pueden garantizar resultados específicos.
Puede mejorar el control del azúcar en sangre.
Nutrisystem y Jenny Craig pueden mejorar el control del azúcar en la sangre debido a la naturaleza baja en calorías y controlada de las porciones de las dietas.
La investigación sugiere que una modesta pérdida de peso del 5 al 10% de su peso corporal puede conducir a mejoras significativas en el control del azúcar en sangre.
Además, ambos programas se pueden personalizar para patrones de alimentación bajos en carbohidratos, dependiendo de las comidas y bocadillos que elija.
Nutrisystem ofrece un plan de alimentación específico para personas con diabetes tipo 2 que es más alto en proteínas y más bajo en carbohidratos que sus ofertas estándar. Jenny Craig no ofrece esta opción, pero podría adaptar fácilmente su plan seleccionado a platos bajos en carbohidratos.
ResumenNutrisystem y Jenny Craig pueden promover la pérdida de peso, fomentar el control del azúcar en sangre y ahorrarle mucho tiempo en las compras y en la preparación de comidas.
Desventajas de ambos planes de pérdida de peso
Aunque Jenny Craig y Nutrisystem tienen varios beneficios potenciales, es igualmente importante considerar sus desventajas antes de realizar una inversión.
Apoyo limitado al salir de la dieta
Uno de los mayores inconvenientes de Nutrisystem y Jenny Craig es su falta de apoyo para administrar su ingesta de nutrientes y mantener su pérdida de peso mientras hace la transición fuera del programa.
Cada programa termina efectivamente tan pronto como deja de pagar por la entrega de comida.
Algunas personas pueden tener dificultades para planificar comidas saludables y mantener su ingesta de calorías dentro de su rango objetivo si se vuelven demasiado dependientes del programa para hacerlo por ellos.
Falta diversidad de opciones de comidas
Jenny Craig y Nutrisystem ofrecen cientos de opciones de comida, pero faltan en varias áreas clave.
Primero, la mayoría de las comidas en estos programas reflejan una dieta occidental con muy pocas opciones culturalmente diversas.
Además, ninguno de los programas es adecuado para personas que siguen una dieta vegana. Si bien ambos ofrecen una selección decente de opciones vegetarianas, la gran mayoría de los platos aún contienen productos de origen animal como lácteos o huevos.
Además, ni Jenny Craig ni Nutrisystem adaptan sus programas para las alergias alimentarias. Por lo tanto, si necesita un plan de alimentación apto para personas alérgicas, querrá buscar en otra parte.
La mayoría de las comidas están altamente procesadas.
Aunque ambos programas fomentan una ingesta generosa de verduras frescas, se basan en una base de alimentos envasados y altamente procesados.
Estos alimentos se controlan en porciones para optimizar la pérdida de peso, pero las dietas compuestas por alimentos enteros mínimamente procesados tienden a ser de mayor calidad nutricional.
La mayoría de las opciones de comida disponibles son bajas en fibra y contienen muchos granos y aceites refinados.
Sin duda, puede mejorar la calidad de los nutrientes de un plan de comidas de Jenny Craig o Nutrisystem agregando sus propios alimentos integrales, como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, nueces y semillas.
Sin embargo, si está dispuesto y puede hacerlo, es mejor que cree su propio plan de comidas y omita estas comidas procesadas por completo.
Las recomendaciones nutricionales no están personalizadas
Jenny Craig y Nutrisystem operan en un modelo único para todos.
Todos sus planes de dieta proporcionan aproximadamente entre 1.200 y 1.500 calorías, pero aparte de comprar más comidas, no hay muchas opciones para las personas que necesitan calorías, proteínas o fibra adicionales para lograr objetivos de fitness y pérdida de peso individualizados.
Bastante caro
Nutrisystem y Jenny Craig pueden tener un costo prohibitivo para muchas personas.
Según el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA), el costo mensual promedio de comestibles para un solo adulto en los Estados Unidos en junio de 2020 fue de aproximadamente $ 252.
En comparación, el plan Nutrisystem más barato, que no incluye comidas para todos los días del mes, cuesta $ 257 por mes. El precio mensual sube a $ 418 para el plan de entrega automática más caro y sube a $ 709 para entrega única.
El costo general de Jenny Craig es aún mayor, de 390 a 675 dólares al mes.
Para algunas personas, la conveniencia de estos programas hace que valga la pena el elevado precio. Sin embargo, si está buscando reducir su factura de comestibles, puede elaborar un plan de alimentación saludable por su cuenta por mucho menos.
No muy ecológico
Otro inconveniente de Jenny Craig, Nutrisystem y otros servicios de entrega de comidas similares es la cantidad de desechos que producen.
Cada alimento viene envuelto individualmente en cajas de cartón y film transparente. Con el tiempo, los desechos producidos por estos paquetes de un solo uso se acumulan, lo que contribuye a su huella de carbono.
ResumenJenny Craig y Nutrisystem tienen desventajas considerables, como la falta de diversas opciones de comidas, altos costos, empaque excesivo y recomendaciones nutricionales de talla única.
¿Cual es mejor?
Jenny Craig y Nutrisystem utilizan un modelo casi idéntico, por lo que cualquiera podría funcionar para usted según sus objetivos.
Ambos programas pueden ser adecuados para personas que trabajan muchas horas, viajan con frecuencia o tienen dificultades para mantener una dieta constante.
Al decidir entre los dos, querrá tener en cuenta su presupuesto, preferencias alimentarias y necesidades de apoyo personal. Si bien Nutrisystem es generalmente más asequible, Jenny Craig se adapta mejor si está interesado en recibir asesoramiento personalizado para la pérdida de peso.
Sus menús son bastante similares, pero puede haber algunas diferencias que te hagan preferir uno sobre el otro. Tenga en cuenta que le resultará más fácil seguir un plan de dieta si le gusta la comida que está comiendo.
Antes de tomar una decisión, considere su plan de acción para abandonar el programa. Existe un alto riesgo de recuperar peso si no aprende los principios básicos de nutrición, cocina y planificación de comidas para ayudarlo a mantener la pérdida de peso una vez finalizado el programa.
Si su objetivo es formar hábitos y cambios de estilo de vida más sostenibles, es mejor que invierta su tiempo y dinero en un dietista registrado.
ResumenTanto Jenny Craig como Nutrisystem pueden ser efectivos si se siguen correctamente, pero es una buena idea considerar sus puntos de precio, menús y opciones de apoyo para la pérdida de peso antes de elegir entre los dos.
Comience con cualquiera de los programas aquí
- Jenny Craig
- Nutrisystem
La línea de fondo
Nutrisystem y Jenny Craig son programas populares de pérdida de peso que le entregan a su puerta comidas congeladas y de larga duración altamente procesadas.
Cada programa ofrece varias opciones de planes de alimentación, todos los cuales se encuentran dentro de un rango de calorías diarias de 1,200 a 1,500 para promover la pérdida de peso.
Ambos programas son generalmente más costosos que comprar sus propios alimentos y preparar comidas en casa, pero muchas personas consideran que la conveniencia vale la pena el precio.
Si bien ninguno de los programas es dramáticamente mejor que el otro, las principales diferencias incluyen sus puntos de precio, la cantidad de opciones de planes de comidas y la disponibilidad de entrenamiento personalizado para perder peso.
