No es raro despertarse sintiéndose un poco sudoroso o incluso un poco húmedo en ocasiones, especialmente si duerme en una habitación cálida.
Pero con los sudores nocturnos, generalmente te despertarás empapado hasta las mantas. Incluso es posible que deba cambiarse el pijama y la ropa de cama antes de poder volver a dormir.
Para algunas, los sudores nocturnos pueden ocurrir durante su período menstrual. Esto puede volverse más común, o suceder por primera vez, a medida que se acerca la perimenopausia a mediados de los 30 o 40 años.
Siga leyendo para obtener más información sobre los sudores nocturnos que ocurren durante su período, incluido por qué ocurren, cómo controlarlos y cuándo ver a un médico.
¿Por qué suceden?
Los sudores nocturnos a menudo ocurren con el síndrome premenstrual (SPM), aunque también pueden ocurrir después de que comienza su período.
Sus hormonas fluctúan como parte normal de su ciclo menstrual. Específicamente, los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden contribuir a los síntomas del síndrome premenstrual, incluidos los sofocos y los sudores nocturnos.
A medida que aumentan los niveles de progesterona, los niveles de estrógeno disminuyen. Esta caída puede afectar su hipotálamo, la parte de su cerebro que controla la temperatura interna.
Como resultado, su cerebro puede responder más fácilmente incluso a cambios leves de temperatura y enviar señales que le dicen a su cuerpo que se enfríe sudando, incluso si no es necesario.
¿Podría ser la perimenopausia?Si tiene sofocos por la noche pero no ha llegado a la menopausia, es posible que se esté acercando a la perimenopausia, el tiempo antes de la menopausia.
Los síntomas de la perimenopausia generalmente comienzan después de los 40 años, pero pueden comenzar tan pronto como entre los 30 y los 30 años. De hecho, los sudores nocturnos suelen ser uno de los primeros signos de que se está acercando a la menopausia.
¿Podría ser la menopausia precoz?
La insuficiencia ovárica primaria (POI) implica síntomas de la menopausia que ocurren antes de los 40 años. En el pasado, esta condición se llamaba menopausia prematura o insuficiencia ovárica.
Desde entonces, los expertos han encontrado evidencia que sugiere que los ovarios aún podrían funcionar con esta afección, aunque la función es generalmente impredecible.
Los síntomas incluyen:
- períodos poco frecuentes, irregulares o faltantes
- sudores nocturnos y sofocos
- cambios de humor o capacidad para concentrarse
- disminución del interés en el sexo
- sequedad vaginal
- dolor durante el sexo
La POI puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y puede aumentar la probabilidad de fracturas óseas.
Por lo general, también conduce a la infertilidad, por lo que es importante consultar a su proveedor de atención médica lo antes posible si tiene síntomas, especialmente si desea tener la opción de tener hijos algún día.
¿Qué más puede causarlos?
Los sudores nocturnos pueden tener una variedad de causas además de los problemas hormonales.
Si a veces tiene sudores nocturnos fuera de su período, podrían ser un síntoma de:
- apnea del sueño
- Infecciones, incluidas infecciones leves o comunes, así como otras más graves, como tuberculosis o endocarditis.
- enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
- ansiedad y estrés
- alcohol, incluido beber mucho alcohol o beber alcohol al final del día
- factores de estilo de vida, que incluyen ejercicio intenso, bebidas calientes o comidas picantes justo antes de acostarse
- ropa de cama pesada o un dormitorio demasiado cálido
Los sudores nocturnos también ocurren a veces como efecto secundario de los medicamentos. Los medicamentos más comunes que pueden causar sudores nocturnos incluyen:
- ISRS o antidepresivos tricíclicos
- antipsicóticos fenotiazínicos
- medicamentos para la diabetes
- medicamentos de terapia hormonal
- esteroides, como cortisona y prednisona
- analgésicos, como acetaminofén y aspirina
El cáncer a veces también puede causar sudores nocturnos, pero no es una causa común. Por lo general, también tendrá otros síntomas, como pérdida de peso inexplicable y fatiga.
¿Hay alguna forma de gestionarlos?
Los sudores nocturnos frecuentes pueden causar molestias e incluso pueden afectar su sueño, pero puede tomar medidas para abordarlos. Ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a mejorar la sudoración nocturna sin medicamentos u otro tratamiento médico.
Pruebe estos consejos para ayudar a aliviar los sudores nocturnos:
- Baja la temperatura de tu dormitorio. Por ejemplo, puede dejar la ventana abierta durante la noche o usar un ventilador.
- Cambie las mantas más pesadas por ropa de cama transpirable en capas. Utilice sábanas y mantas de algodón ligero. También puede considerar ropa de cama hecha de telas de secado rápido o que absorban la humedad. Las capas ligeras de ropa de cama pueden ayudarlo a mantenerse más fresco, ya que puede quitar las capas que no necesita.
- Mantenga una bolsa de hielo debajo de la almohada. Colocar una compresa fría de gel suave debajo de la almohada antes de irse a la cama puede ayudar a refrescar el ambiente donde duerme. Cuando te despiertes por la noche, puedes voltear la almohada para refrescarte la cara.
- Mantenga agua fría junto a su cama. Use un termo o un termo para que el agua se mantenga fría durante la noche. Tomar unos sorbos de agua al despertar puede ayudarlo a mantenerse fresco.
- Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios, incluido ayudar a reducir el estrés, que puede causar sudores nocturnos. Simplemente evite hacer ejercicio pesado justo antes de irse a la cama. También puede ser útil darse una ducha fría después de hacer ejercicio.
- Evite los desencadenantes. Los desencadenantes comunes de la sudoración nocturna extrema incluyen comida picante, alcohol, cigarrillos y cafeína. Evitarlos en las horas previas a la hora de acostarse, o por completo, puede ayudar a reducir los sudores nocturnos. Menos cafeína también podría ayudar a mejorar los síntomas del síndrome premenstrual.
- Beber abundante agua. Obtener suficiente agua durante el día es importante para una buena salud. También puede ayudar a mantener su cuerpo fresco, lo que puede ayudar a reducir las posibilidades de que experimente sudoración intensa durante la noche.
Si sus sudores nocturnos persisten con regularidad y le causan insomnio u otra angustia, es posible que desee programar una cita con su proveedor de atención médica.
¿Debería ver a un médico?
Los sudores nocturnos pueden ocurrir a cualquier edad, pero es incluso más probable que los experimente a finales de los 30 o principios de los 40.
Si solo experimenta sudores nocturnos justo antes o durante su período, probablemente no deba preocuparse, especialmente si no tiene ningún otro síntoma inusual o preocupante.
Si comienza a tener algún síntoma de la menopausia antes de los 30 años, es posible que desee ver a su médico para descartar POI, que puede provocar infertilidad y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y fracturas óseas.
A veces, los sudores nocturnos pueden indicar una afección más grave. Es una buena idea hablar con un proveedor de atención médica sobre los sudores nocturnos persistentes si también nota alguno de estos otros síntomas:
- problemas para dormir bien por la noche
- fiebre
- más o menos apetito de lo habitual
- pérdida de peso inexplicable
- erupción inexplicable
- ganglios linfáticos inflamados
Si los sudores nocturnos afectan negativamente su calidad de vida, no está de más hablar con su proveedor de atención médica. Pueden ayudarlo a explorar posibles opciones de tratamiento para el alivio.
Los sudores nocturnos intensos, incluso los que ocurren junto con la perimenopausia o la menopausia, podrían no mejorar sin medicamentos. Los medicamentos que a veces se recetan para ayudar a controlar los sudores nocturnos pueden incluir terapia hormonal o una dosis baja de un antidepresivo.
La línea de fondo
Los sudores nocturnos durante su período pueden ser un síntoma normal de fluctuaciones hormonales. Pero si van acompañados de cualquier otro síntoma inusual, es mejor hacer un seguimiento con su proveedor de atención médica para descartar cualquier posible causa subyacente.
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