Los grupos y cuentas en línea pueden ofrecer un apoyo útil, pero también pueden crear expectativas poco realistas sobre cómo es el embarazo o la crianza de los hijos.
Ah, las redes sociales. Todos lo usamos, o al menos la mayoría de nosotros lo hacemos.
Nuestros feeds están llenos de publicaciones, memes, videos, noticias, anuncios e influencers de nuestros amigos. Cada algoritmo de redes sociales intenta hacer su magia para mostrarnos lo que creen que queremos. Y a veces lo hacen bien. Otras veces, sin embargo, no lo hacen.
El carrete de lo más destacado sin fin
Para los futuros padres, las redes sociales pueden ser un arma de doble filo. Puede ser un recurso increíble unirse a grupos de padres o seguir cuentas con información relacionada con el embarazo, pero también puede crear expectativas poco realistas sobre cómo es el embarazo o la crianza de los hijos.
"Creo que es súper tóxico", dice Molly Miller, * una futura mamá millennial. "Creo que cuando estás en las redes sociales todo el tiempo, te obsesionas tanto con lo que la gente hace y te comparas y es demasiado".
Todos sentimos esto. Hemos escuchado el dicho de que las redes sociales son solo un carrete destacado, que solo muestra los momentos perfectamente diseñados que la gente quiere que veamos. No muestra la imagen completa de la vida, lo que puede darnos una idea distorsionada de cómo son las vidas de otras personas.
Cuando se trata del embarazo y la crianza de los hijos, las redes sociales pueden agregar otra capa de ansiedad a medida que los padres intentan encontrar la mejor manera de cuidar de sí mismos y de sus hijos. Ver un sinfín de imágenes perfectas de los nuevos padres y sus bebés puede hacer que parezca que hay un ideal al que no estás alcanzando, cuando en realidad ese no es el caso.
“No creo que sea realista. Muchas veces son las celebridades las que publican sobre sus embarazos. No tengo un entrenador personal, no tengo un chef en casa que me prepare todas estas comidas nutritivas ", dice Miller.
Estos ideales poco realistas incluso han sido estudiados por investigadores del Reino Unido. Joanne Mayoh, PhD, profesora principal de actividad física deportiva y salud en la Universidad de Bournemouth, publicó recientemente una investigación que analiza cómo las redes sociales comunican estas expectativas poco realistas para las mujeres embarazadas.
“Instagram reproduce imágenes muy homogéneas, especialmente de cuerpos. ... Es un tipo de cuerpo, es una mujer blanca delgada en la playa haciendo yoga, bebiendo un batido ", dice Mayoh.
En su investigación, Mayoh descubrió que muchas publicaciones intentan mostrar la
"Embarazo perfecto" mostrando productos de lujo y fotos filtradas de sus vientres embarazadas. Su investigación señaló que las publicaciones a menudo carecían de diversidad, dejando de lado las voces de personas de color y miembros de la comunidad LGBTQIA +.
Para las mamás embarazadas como Miller, estos hallazgos no son tan sorprendentes. Es bastante fácil encontrar estos temas en su propio feed, lo que puede causar mucha ansiedad a los nuevos padres.
“Siento que muchas veces en Instagram la gente trata a sus bebés como un accesorio en lugar de como un ser humano real al que tienen que cuidar”, dice Miller.
Mamás contando verdadero historias en las redes sociales
Mientras realizaba su investigación, Mayoh descubrió un movimiento de mujeres que intentaban cambiar la narrativa de las redes sociales sobre el embarazo.
“Fue casi como una reacción violenta: las mujeres usaban Instagram como un espacio para reelaborar y reproducir la ideología dominante para mostrar imágenes realmente explícitas y abiertas del embarazo y el parto. [Quería] desafiar la idea de que [el embarazo es una] experiencia brillante, reluciente y perfecta ”, dice Mayoh.
Por supuesto, estamos todos emocionados de escuchar acerca de mujeres fuertes que se unen para normalizar verdadero momentos de embarazo, pero algunas personas creen que las mujeres están publicando estos momentos crudos solo para impulsar sus perfiles sociales y ganar popularidad en línea.
"¿Realmente publican para ayudar a otras personas o publican para obtener me gusta y fama?" pregunta Miller.
Bueno, según Mayoh, incluso si las mujeres son publicar para obtener me gusta y fama, realmente no es un gran problema. “No importa porque se están compartiendo. Necesitamos hablar sobre la depresión posparto, y necesitamos hablar sobre el aborto espontáneo, y necesitamos hablar sobre el parto traumático, y cualquier cosa que anime a las mujeres a hablar sobre eso es algo realmente positivo y lo normaliza ”, dice ella.
Consejos para mantener una relación sana con las redes sociales
Aunque podría ser más fácil decirlo que hacerlo, Mayoh dice que el truco para usar las redes sociales de manera saludable es asegurarse de que está seleccionando sus feeds para incluir contenido que la haga sentir bien con usted y su embarazo.
A continuación, se ofrecen algunos consejos, en parte de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales, para conservar su feed y mantener una relación más saludable con las redes sociales:
- Da un paso atrás y mira las cuentas que sigues y cómo te hacen sentir.
- Evite llenar sus feeds por completo con publicaciones sobre embarazos y paternidad "perfectas".
- Trate de incluir relatos que muestren qué son el embarazo y la paternidad. De Verdad me gusta. (Pista: nos gusta @hlparenthood).
- Siéntete capacitado para dejar de seguir o silenciar cuentas que no te funcionan en este momento.
- Considere reducir el tiempo que pasa en las plataformas de redes sociales o incluso tomar un descanso de ellas por completo.
Quitar
Las redes sociales son conocidas por hacernos compararnos con los demás. Para los padres nuevos y futuros, esto puede ser una fuente de estrés adicional innecesario durante un momento que ya es estresante.
Si empiezas a sentir que las redes sociales están afectando tu autoestima o tu felicidad en general, podría ser una buena idea dar un paso atrás y hacer algunos cambios en tus hábitos o canales sociales.
Puede ser abrumador al principio, pero hacer los cambios correctos puede ayudarlo a encontrar algo de alivio y comenzar a desarrollar una relación más saludable con las redes sociales y, lo que es más importante, con usted mismo.
* Nombre cambiado a solicitud de anonimato
